内丹功调息八法

一、深息法：深呼吸是丹功调药的基本方法。姿势随意，身体自然放松，二目垂帘返观内照．放松意识，口自然闭合，用鼻呼吸，呼吸要匀细深长，吸气要绵绵，呼气要微微。意念随吸气而入。要引短吸逐渐延长，吸气越长越好，但不要憋气，要从有为法过渡到自然深长。二、顺息法：顺腹式呼吸是丹功聚气的主要方法。以鼻吸气，吸气时小腹逐渐鼓起来，呼气时小腹自然回缩。意念守下丹田，要在下丹田里放一意识点随着呼吸放射和收缩。三、逆息法：逆腹式呼吸是内丹功的火通金行法是内气运行的方法之二逆腹式呼吸要舌抵上陷以鼻吸气，吸气时小腹轻轻内…     

放松新用

“放松”不只是练功中的问题，也可以在治疗疾病方面得到较多应用。笔者对此作过初步观察，总结如下。一、放松在练功中的应用练功中强调放松，因为放松是练功的基础条件。放松的姿势，才是最持久的姿势；只有放松，呼吸才通畅调匀；只有放松，才能驱散杂念；只有放松，才能把意守住；只有放松，才能人静；只有放松，内气运行才正常，可以避免出偏。故放松贯穿整个练功过程，练功的过程就是不断放松的过程。具体练放松的方法很多，但大多数练功者采用意念导引放松法。即先精神放松，就是用意念排除杂念，使躯体放松，意念依次头颈、胸背、腰…     

眼气功保健操

眼睛是人的视觉器官。保护好青少年眼睛，预防近视是一个重要而有意义的课题。笔者依据中医理论：人体十二条经络通过头部及眼眶周围不同穴位。以气功点穴按摩手法配合意念，调自身丹田之元气来调理经络穴位，以达到通经络、保气血、消除疲劳、增进视力、预防近视，开发智能的作用。此操适合于青少年，简便易行，无副作用，此操共十节，坐姿、立姿均可锻炼。做每节操时，身体保持自然端正，正视前方，眼微闭，含胸拔背。意念调丹田之气至胸腔─—肩关节─—肘关节─—手腕─—至穴位。全身肌肉放松，练功时采用鼻吸口呼或顺呼吸法。一、练习…     

止念入静法五则

止念是修行。证道的重要阶段；止念人静不仅要止住杂念，还要保持清灵的正念。练功进人一灵独存清明的意识境界就是止念人静。上念不但练功时要止住杂念而且在平时的生活中还要“善扩念”。既要调整世俗观念，保持率来则应，事去不留，又要进入七‘惟不扰、六欲无染的身心境界，这样才能开启智慧之门而大彻大悟。一、自然止念法则练静功时首先要有“我要人静”的想法，然后放松身心，淡什意念警觉着练功中的杂念，顺其自然。大脑里的杂念虽然时刻在侵扣着人静，越想静就越难人静。因又想就是杂念，所以就不如顺其杂0自然想象，但是要放松淡…     

五心归一独养丹

五心归一独养丹徐涛笔者习练道家周天功半载，收效甚微。后读书有所得，知其原因大致有二：一是练功采气少，二是练功时时漏气。以后每在练功时，意念起于五心，归于丹田，一个月后，练功之时气感大增，并时有外气从手心、脚心源源不断通达丹田。具体做法如下：首先搓热双...     

练气的十三个方面

１理气用肝脏的功能来理气，调节全身的气，要用眼睛，要注意眼睛的训练。２通气用心脏和大脑，加意念通气。３清气通过训练脾气清气。４宣气要训练肺部功能。５固气强化肾脏功能，意念在肾脏，将气内收。６养气要心平气和，把练功的真气在体内慢慢灌输。７?..     

动静用意练功法

笔者在练功实践中体会到 ,意念运用中既有动意又有静意 ,对增长功力 ,提高疗效颇有助益。练功时取站、坐、卧势均可 ,以站式为优 ,双脚自然开立与肩同宽 ,双手下垂 ,双目微闭 ,思想专一 ,排除杂念 ,全身放松。动意练法 :意想来自宇宙的精气如瀑布般从天而降 ,从头顶进入 ,冲刷整个躯体 ,至脚底而泄。如是虚寒之体 ,可以意想宇宙精气有温热感 ;若是实热之体 ,可以意想宇宙精气有清凉感。对病灶处可用旋转法意念 ,意想病灶或身体不舒服处的精气作圆周运动 ,由慢到快 ,由快到慢 ,如车轮、风扇般反复旋转 ,逆时针、顺时针旋转均可。另外 ,意念引…     

生活功

一、特点没有、或基本上没有气功的特殊形姿、意念和语音,只需结合日常生活(休息、育谈和家务以及某些学习、工作和运动)中的某些形姿、意念和语音即可,不需入静,对放松的要求不严格,但和“二十四小时都在练功”的“功”有所不同,练功和非练功时体内反应有明显差别;无时间、方位的特殊要求。实验“生活功”,亦可称“无功”。二、构成 (一)全身行气。即气在全身表、里的自然运行和意念指引下的定向定位运行。此条件,通过习练任何功法皆可逐渐具备,采用环境诱导的方法则可在短暂时间内(一     

气功愈痛经

我过去每到了月经期，就会坐卧不安，腹部疼痛件下坠感，腰能部又胀又痛，腿膝酸软无力，心情烦躁，干什么事情都提不起劲，真是说不出的难受。后来我根据自己的练功经验总结出一套功法，每天坚持练功，！个月后症状全部消失，坚持至今未再复发。亲爱的朋友们，如果你有同样的烦恼，不妨试试。现将具体方法介绍于下。一、动功1全身直立，两脚分开，与肩同宽，头正身直，舌顶上愕，呼吸自然，面带微笑，双目平视，双手自然下垂。要点：松静自然，神光内守，意想自己的身体处于大自然精华真气中，全身放松至腹部，腹部放松至丹田，想3次，想通…     

请您全身放松

请您全身放松姜涛许多人在刚开始练气功时，由干不能真正地做到放松、致使练功后出现偏差。回此我提醒气功爱好者，当你在练气功时，首先要做到全身放松。松，就是不紧。凡物宽而不严，虚而不实或缓而不急者，皆日松。具体的松，指形态的松，思想的松，意念上的松．呼吸不...     

习功四总诀

习练气功的要诀，总的说来可归纳为四点，即：一虚、二松、三顺、四沉，不管是医疗气功还是健身气功，以上四点是其总的法诀。由主要指练功时心神要安静。所谓“清虚其心”、’‘宁神息虑”，就是要做到意念专一，心平气和，避免心浮气躁及练功以外的一切杂念。初学者人静困难，就要通过一段时间的磨合．摆好姿式，思想安静，自然人虚。松松指整个身体在练功时要保持自然舒松，使气血畅行无阻c松与虚相互联系，前人骨‘心安自然清静，清静则无物，无物则气畅行”，只有做到思想安静专一．才能保证全身舒松和顺，不僵不滞。反过来掌握全身放…     

大道自然功静功

松会阴，有大小便状；放小腹，整个身体自然下沉，无人为意识，自然闭息了，此刻话也不会说了，全身都动不了，想呼吸都不会呼吸了。一切都处于自然态。随着闭息放松，毛细血管开始渗血，全身瞬间出现麻酥酥的感觉。这时意念只要放在这种感觉上，便自然入静了。此法修炼不...     

发放外气功法

发放外气的功法就是通过练功的方法增强内气在意识的支配下,在身体里的某部或掌心劳宫穴和手指使气到顺畅、迅速、集中、自如地发放的目的。外气够疏通伤病者的经络、加快患者气血运行、气体交换、吐故纳新,使机体排除了废、浊、病气后、生机旺盛、气血运行畅通、伤病即会好转和治愈、这就是外气治疗伤病的机制。发放外气练习呼吸、动作、练气、采气、发气、排气、补气等功法都是以意念为主、经络为通道、脏腑为仓库、呼吸为导引、     

练“回春术”提高性功能

我曾经在每次房事后，头昏脑胀，全身乏力，做事和走路都无精打来，对练功也非常不利，原已练成的气感变得微乎其微。后来有本得到通过呼吸来增强性功能的道家回春术，习练一个时期后。再未发生以上现象，房事后，全身轻松愉悦，练起功来气感不减。练功之人最忌精气不断流失，而抑制性欲、杜绝房事又不现实．对此回春术提供了较理想的流转渠道令将此术简介于后，以借花献佛坐立姿均可，全身放松，采用腹式呼吸法，慢慢吸起来，又慢慢大口吐出、直到感觉下腹部发生热力。然后在呼吸同时，做提肛动作，吸时提肛，呼时松肛，并用意念配合将气送…     

我的“灵飞”感受

发菩提心时，第一次我没有什么感觉，但以后每次我都止不住的流下了眼泪。这眼泪是发自内心的一股势是忏悔的泪。修独生子女烈时，红白菩提的交融降甘露就像洗淋浴澡一样，全身都舒服，头脑清醒，同时每次都能看到气的流动。灵体飞升时，我跟着上师升起，敬心，要全身放松，放得越松越好，不要紧张，太紧张是启动不起来的。在第三个过程中──冲，你不要加入很强的意念，意念很强也不行，有时的建筑，跟古城堡一样。第三次练功时，我又飞起来见到了一座建筑样，有点像人民在一刹那间，思想空白，一下子能看见，外面是白色的用黄金常是我们这…     

武当复明功

武当复明功取于古老的武当明目功之精华，方法简单，容易收到清脑明目的功效。坚持锻炼，可祛除眼病，对防治近视眼疗效更佳。儿童如坚持锻炼，可使眼睛不近视。 一、松静站立 方法：面北自然站立，全身放松，要舒眉松眼１分钟。 要求：要面带笑容，面部肌肉全部放松，会阴也要放松，全身松静自如。 二、闭目静养 方法：接上式。意念集中于双目，双眼皮轻轻合上，待３分钟后，要使双目有酸胀感为准。 要求：要将丹田内气集中于双眼球内。 三、双手心对擦 方法：接上式。将丹田内气集中于双手内劳宫处，这时两手合掌对擦５０次，使双手心发热…     

“采气”漫谈

“采气”漫谈于建华“采气”一说古已有之，它是我国气功中“练、养、采、用”回大原则之一。所谓“采气”是指练功者进入气动态后，运用一定方法从宇宙空间租大自然中摄取精微物质（汞）和能量，补自身之不足，培植体内真气，从而达到天人合一的境界，提高功力，激发特异...     

养生祛病 慎用意念

意念的运用是练功的重要组成部分,但过用意念,滥用意念也为练功所忌,尤其是祛病练功的同志,更需注意。为什么这样说呢？因为练功祛病的同志大部分所患疾病为内因性疾病,即与我们先天的气质、性格、意识类型关系密切的疾病,这一类病药物治疗效果不一定好,但却是练功祛病之所长。要想治愈这类疾病,就要打破我们原有的那个偏激的性格、意识类型,使它趋向平衡、中和。要达到这个目的,最好的方法就是进入良好的气功态,进入到那种似醒非醒,似睡非睡,知而不辨,清醒而又少思,直至更深层次“虚空”的意识状态。在这种状态下,人的潜能,自然对人体的调…     

怎样理解意气相依

怎样理解意气相依韦传贵“意”指练功中意念的运用，“气”指呼吸之气或某些练功中的感觉，“相依”是指两者不能偏颇，不能强调以意为主或以气为主，而是要相互依存。简述如下。一、不要片面强调以意领气（呼吸）有的人在练功中往往强调呼吸要细匀长，要如春蚕吐丝．绵绵...     

采气功及其练法

采气功及其练法袁立新采气功作为传统气功的组成部分，无论是保健治病，还是练武强身，都有较好的效果、采气功符合气功调身、调息和调心的三大要素，强调意念内外气的合一。传统气功主张“吐故纳新”以养生延年，采气功法正是从衍化而来。通过人体之气与外界之气的相互交...