中老年人养生益寿法

常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。     

我的养生心得

每天的养生课，就从早上说起。早上一起床，我先梳头。左边鬓角、右边鬓角，各梳50下；头顶和后枕，也梳50下。用的就是普通的桃木梳子。我给好多人推荐过梳头养生的方法，人家就问我：“您自己梳头效果这么好，有什么特别的手法吗？具体是每天多少下？什么部位？用什么材料的梳子？”     

“小动作”助养生

邹医生年过八旬，用他自己的话说就是仍“精力充沛双耳聪，满头乌发眼目明．牙齿坚固无脱落，腰直脖正手足灵，思维敏捷记忆好，睡眠正常两便通，面色红润有光泽，不胖不瘦无病痛”。生活中的邹医生每天除照常应诊外。业余时间还在电脑上敲字。究其原因，应归功于他天天坚持的“小动作”。如果你感兴趣的话。不妨听听邹医生讲他天天做的这些“小动作”。     

养生要从“头”开始

经常梳头 “发．血之梢也”。梳头有益于促进头部血液循环．增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少．平时洗头不易过勤．一星期洗一次就可以了，且不宜使用碱性过多的肥皂。     

踮脚小动作 养生大作用

当你解小便后，是否有寒颤的反应？据有关专家解释。这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态，此时，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。因此，解小便虽是小事，却不可掉以轻心。养生专家指出，踮脚小便有益于补肾强精。     

找寻健身养生的法宝

<正>朝暮叩齿三百六七老八十牙不老叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,民间俗称"叩天钟"。我保健法,民间俗称"叩天钟"。事实证明经常叩齿,不仅能强肾固精、     

春季梳头——“举手之劳”亦养生

晨起,洗漱梳理,既是人们早已养成的生活习惯,亦是一种简便易行的养生方法。《养生论》说:"春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。"说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。春天是万物萌生、成长的季节,人体也在顺应自然的特点,阳气逐渐升发,表现为毛孔开放,循环系统功能增强,新陈代谢加速。此时,养生的要点,就是要顺应天时,顺应生理,使肢体舒展,气血流畅。如每天梳理自己头发,尽管只是"举手之     

保健养生疗疾三法宝

<正>梳头用梳头的方法来养生健身,是我国古老而独特的传统疗法。宋代文学家苏东坡习惯以梳头健身,曾有诗云:"羽虫见月争翩翩,我亦散发虚明轩,千梳决快肌骨醒,风露气人霜蓬根。"南北朝时著名医学家陶弘景认为:"头当数栉,血流     

毛主席钟爱梳头养生

毛泽东喜欢梳头 据《毛泽东遗物的故事》记载,“毛泽东喜欢梳头”。1945年,毛泽东患了严重的神经衰弱症。在患病期间,毛泽东依然坚持工作。不过,他每天的梳头次数大大地增加了。他常用的梳子就摆在办公桌上,伸手可及。卫士们十分体谅他的痛楚,每当他停下工作小憩时,便马上拿起梳子为他梳梳头。     

腹部按揉养生一绝

腹部按揉可保健养生，在我国最早的医书《黄帝内经》中就有记载。药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病”。文医相通的北宋文豪寿星苏东坡一生中善于养生，信崇自摩丹田（即肚脐）养生术，并吟出“一夜丹田手自摩”的绝句。清代医家称：“闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可却病延年。”     

摩肩养生健身祛病

肩,是人体的一个重要部位。肩部又最易受劳损,受风受寒而产生各种疾病。从经铬角度来看,手三阳经、督脉均上行肩部。肩井、大椎、肩贞、肩髃等一些重要穴位也均居于肩部。所以经常进行摩肩活动,能促进肩部血液循环,并且能舒筋通络,促进肩关节的灵活性,预防或治疗肩臂疼痛和关节炎等,对脏腑功能也有明显改善作用。 揉肩 用左手置于右肩前侧或后     

叩齿吞津,养生有妙法

唐代名医孙思邈主张＂清晨叩齿三百下＂。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是＂每晨睡醒时,叩齿三十六遍。＂宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说：＂一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。＂乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为＂齿宜常叩＂。     

书法与养生

书法能养生,这已被很多有识之士所共知,练书法能长寿,更被人们所认同。本文作者温凤海先生潜心书法几十年,此文是他有感而发。     

春三月梳头养发又养生

在我国,“发宜常梳”这种梳头养生法历史悠久,隋朝名医巢元方曾指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使头发不白的作用;而古代的《养生论》中更有“春三月,每朝梳头一二百下”的说法。祖国医学认为,人体的对经络及奇经八脉等遍布全身,无处不到。这些经络联系着人体内外上下,五脏六腑,使得气血通达全身,     

涌泉养生治病法

涌泉穴属足少阴肾经,位于足底中线的前、中1/3交点处。利用涌泉穴养生治病的方法很多,今辑介几种,供选用。灸涌泉穴法用艾务或艾柱灸涌泉穴20～30分钟,每晚临睡前灸1次即可。有强壮身体、养生保健功效。     

传统与现代的食法养生理念

养生之本，必资于食；然而，食什么？怎么食？如何实行“有效食法”？传统与现代的饮食养生都是大有讲究。正如101岁仍行医济世的唐代药王孙思邈，谆谆告诫人们：“不知食宜者，不足。以生存也。”可见，这问题不可掉以轻心。     

白领丽人护阳养生

对于坐在办公室的白领丽人,虽然少了风吹日晒,霜打雨淋,但终日面对电脑、空调,加上工作繁忙的时候饥饱无时,便形成了诸如脾胃不和、颈腰椎疼痛等白领一族特有的疾病,而春夏之交又是某些疾病的多发之季,所以,此时的养生保健也是必不可少的。     

腹部按揉 养生一诀

腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载:"腹部按揉,养生一诀"。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:"腹宜常摩,可去百病。"宋代著名的文豪苏东坡,善于自摩丹田养生术,并吟出过"一夜丹田手自摩"的诗句。中医认为,人体的腹部为     

腹部按揉养生一诀

腹部按揉可保健养生，在我国最早的医书《黄帝内经》中就有记载。药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病”。文医相通的文豪寿星苏东坡一生中善于养生，信崇自摩丹田（即肚脐）养生术，并吟出“一夜丹田手自摩”的绝句。清代医家称“闭息按摩，虽非大道．然能勤行积久，乃可却病延年”。     

十二时辰中医养生长寿法

每个人都希望一辈子不生病并获得长寿。然而，怎样才能长寿防百病呢？在中医的许多古典著作中，不仅强调一年四季应有不同的养生方法，十二个月应因时而异，而且还提出即使在一日二十四小时之内也应根据十二时辰的变化而调节养生的方法，即十二时辰中医养生法。