怎样延缓心理衰老

主持人语: 亲爱的老年朋友,年龄的增长是人无法控制的,但心理的衰老,精神的老化是可以延缓和推迟的。 “怎样推迟心理衰老”?要做到用青春的心理葆“青春”,“腿动脑勤心未老”。     

按摩治疗失眠症

“睡眠是健康长寿的加油站”,它能缓和紧张、化解疲劳、消烦弃恼、改善精神面貌、减少疾病、延缓衰老。可是有不少中老年人,由于受疾病的影响、心理失衡和生活习惯的改变等原因而出现失眠现象,重者彻宵不眠,甚至诱发其他病。因而,失眠就成了影响身体健康及长寿的一大因素。怎样才能减轻失眠或消除失眠呢?据不少患者反映,采用自我按摩办法为最佳,既经济又避免吃药的苦恼,既简便易行,又能兼治他病。具体按摩办法是:     

你也可以很乐观

乐观是一种积极的人生态度,它使人们在遇到困难时,不悲观失望、消极颓废,而是以积极健康的心态面对,从而战胜困难,获得成功。乐观的心态不仅有助于人们取得成功,提高生活质量,而且还能帮助人们延缓衰老,增长寿命。美国得克萨斯大学的研究人员于2004年在《心理与衰老》杂志上发表了他们的研究成果—保持积极乐观的人生态度,可以延缓衰老进程。研究人员对来自美国墨西哥人社区的1558人进行了长达七年的跟踪调查,以“体重减轻、疲惫程度、走路速度、握拳力量”等作为衰老程度指标进行测量。结果发现,态度积极乐观的人表现出的衰老迹象要少得多…     

衰老与抗衰老

一、衰老 衰老(Ageing)又称老化,是一个多环节的生物学过程。衰老(Senescence)是一种自然现象。而Ageing日本文献译为增龄。有人认为Senescence指的是成熟期以后的增龄,Ageing只意味着年龄增加,有人将两者作同义解释。总之老化和衰老都明确含有老的意义。如果把Ageing理解为一个过程,那么Senescence则指的这一过程的表现,特别是生命晚期的表现。汉语不那么严格区分,统称“衰老”。     

老年人乐道“忘年交”

不少心理学家、社会学家都提倡,老年人应多与青年人交朋友,多交流,因为这种“忘年交”可以使老年人忘掉年龄的差距,对延缓心理衰老大有好处。 “忘年交”就是忘记年龄、职业、辈份、性别的一种平等的社交活动。老年人和青年人结为推心置腹、无话不谈的挚友,并保持不     

寻求“忘年交”

“忘年交”顾名思义,就是忘掉双方的年龄差异,老幼相交的友情。《辞海》解释为“两人年辈不相当而为友”也。 “忘年交”是人生旅途上最有诗意和韵味的友谊。从心理学的角度看,“忘年交”对延缓心理衰老颇为有益。我们说朋友双方的     

微型计算机应用于健康老年人的心脏生物学年令

“老年”从生理意义来讲,是生命过程中组织器官走向老化,生理功能走向衰退的阶段。衰老变化是循序渐进的,影响衰老的因素很多,每个人的衰老速度不同。“老当益     

心理衰老的自测

人进入老年期,生理衰老的现象开始明显起来,例如头发花白,皮肤起皱纹,牙齿松动等。但是,这些现象较容易用人工方法加以弥补。如果一个人做事总是丢三忘四,说话语无伦次,反应迟钝,对事物缺乏情绪反应等,这才真正给人以衰老印象,因为他的心理衰老了。因此,有人把它看作是走向死亡的“催化剂”。老年人要健康长寿,首先要设法延     

炎症在衰老与衰老相关疾病中的作用及机制研究进展

中国人口老龄化问题日趋严峻。延缓组织器官衰老,预防和治疗衰老相关的疾病,制定干预和延缓衰老的安全有效策略已成为亟待解决的重要科学问题。慢性炎症累积促进细胞及机体衰老,是多组织器官衰老的共性特征之一。本文综述了炎症在衰老及衰老相关疾病中的作用及调控机制,以及靶向干预炎症信号延缓衰老的最新研究进展。     

氢化考的松对小鼠甲状腺和脾脏的影响

小白鼠应用氢化考的松造成“氢考模型”,发现甲状腺滤泡缩小或消失,滤泡腔内出现圆形小体,滤泡间结缔组织增生。ACP、AKP、ATPase、5—Nase、LDH、SDH、GPDH活性感弱。脾脏白髓缩小,结构紊乱,淋巴细胞密度下降,酶活性变化不大,提示“氢考模型”与衰老变化有相似之处,可为衰老机理的探讨及延缓衰老研究提供一些观察指标。     

运动对生殖系统衰老机制的影响

衰老是一个任何人都无法避免的过程,也是身体各部分器官系统的功能逐渐衰退的过程,生殖系统的衰老逐渐成为了一个不容忽视的问题。众所周知,适量的运动有助于延缓衰老,但是不同的运动量对于生殖系统的影响是不同的。有研究表明,过量的运动不仅不能延缓生殖系统的衰老,反而对于性激素的分泌起到不利的作用。已有一些研究表明合适的运动强度对于延缓生殖系统衰老、治疗不育等方面具有重要的意义。     

延缓衰老的“十要十不要”

心理衰老是自然规律,不可抗拒。但是,衰老的速度是可以通过自我调节和加强锻炼而延缓的。综合国内外资料,如能坚持以下十条办法,就可延缓心理衰老。     

心理保健寿而康

随着我国人均寿命的增长,老龄人数增多,健康长寿已成为人们的普遍愿望。然而,年龄越大,组织器官的功能减退越明显,患病的概率自然也就越高。衰老往往伴随着疾病,疾病又促使衰老,完全健康的老年人毕竟是少数。一个长期病痛缠身的人,生活是痛苦的,一个不能参与社会活动和生活不能自理的人,也就失去了人生价值。提高老年人的生命质量,争取健康长寿,心理保健是不容忽视的重要内容。     

学而不知老之将至

星转斗移,日月轮回。青春如潺 潺流水,顺着岁月的河道,悄 悄地消逝了。站在镜子前,发现自己 额头又加了一条皱纹,头上也添了几 缕白发,心中不禁生出几分惆怅、几 分忧伤、几分感叹:唉,老了! 青春留不住,年龄不饶人,这是 无法抗拒的自然法则。但我想到,人 们不是常说“永葆青春”,“人老心不 老”吗?就“老”字而言,除肌体之外,     

逸兴“十乐”，可以延年

《纽约时报》曾经发表—篇题为《对付衰老办法》的文章，其中提到要为老年人“创造一个有振奋作用的环境”，以诱导老人不因意志消沉、情绪沮丧而影响其健康长寿的建议，的确有一定的意义。结合我国国情和老年人的一般精神生活爱好，不妨采用古籍《述其篇》中与老年保健有关的“十乐”活动，结合两个文明的时代气息，当是可取的。“十乐”的内容是：     

靶向DNA损伤修复延缓衰老的研究进展

基因组不稳定是衰老的首要特征,而DNA损伤作为影响基因组稳定性的主要原因之一,长期被认为是诱发衰老的关键因素。本文综述了DNA损伤修复与衰老的内在关联,总结了DNA损伤诱导衰老发生的机制的最新研究进展,还探讨了靶向DNA损伤修复以延缓衰老的可能性及潜在风险。     

常葆童心 防衰健身

"人老了,不中用了",这是老年人常有的感叹。除了年龄增高导致体力下降与多病复发外,此叹更多地体现了一个人的精神老化。心理学家认为,经常保持一颗童心,可增强老人的生命力,延缓心理衰老,保持身心健康而延年益寿,常葆童心的最好方法是:     

Hutchinson-Gilford早老症在衰老研究中的意义

Hutchinson-Gilford早老症是一种散发的常染体显性遗传病,是研究人类正常衰老理想的疾病模型。其发病机制在于核纤层蛋白A的基因发生突变,使其翻译产物缺少了50个氨基酸而变成早老蛋白,该蛋白质在细胞内积累,导致细胞增殖异常,端粒缩短,基因表达调控异常,基因组不稳定等,这些表现与正常衰老有诸多相似之处。正常衰老细胞中同样发现早老蛋白的存在,且随年龄增长而积累。本文比较了HGPS与正常衰老在表型上的异同,综述了HGPS加速衰老的分子机理研究进展,并着中介绍了HGPS研究成果对衰老研究的借鉴意义。     

热量限制及其对阿尔茨海默病等退行性疾病的可能作用

热量限制(CR)是指一种有计划的减少由食物提供的热量,热量限制摄取的营养供给标准。CR对延缓衰老、维持机体年轻的生理状况、延缓或预防一些与衰老相关疾病的发生或发展等有利作用日益引起人们的关注。目前对于CR导致机体延缓衰老的机制形成了很多相关的理论及假说。阿尔茨海默病(AD)是一种以进行性认知障碍和记忆力减退为主要特征的中枢神经退行性疾病。随着社会老龄化的加剧,老年人脑健康问题,尤其是AD日益成为威胁人类健康的主要疾病之一。不少研究表明CR具有提高认知及记忆能力、延缓退行性疾病的发生及发展、延缓衰老等有利作用。本文主要从基因的表达及转录方面和凋亡及氧化应激两方面来概括其相关的作用机制。深入研究CR在AD等神经退行性疾病中的作用机制,对于该疾病的预防及治疗方面具有重要的意义。     

Werner综合征:结缔组织代谢、培养细胞的生长控制以及染色体畸变的最新研究

Werner综合征是一种罕见的、常染色体隐性疾病,青年人的临床症状类似于老年人。它有时被称为“成年早老症”,但Werner 综合征与正常衰老过程有明显区别。近来有证据表明,Werner 综合征被认为是类似于着色性干皮病、毛细管扩张性共济失调、Fanconi 贫血和Bloom 综合征的染色体不稳定综合征。由于本病以常染色体隐性方式遗传,所以Werner 综合征可能是由单基因缺陷或小的多基因缺失引起的。因此,它提供了研究引起衰老部分表型摸拟的各种生物学和生化学结果的机会。了解Werner综合征的基本分子缺陷,可以深入了解衰老