中年男阳刚锻炼方法（一）

当前正在美国流行的一套锻炼法——中年男阳刚锻炼方法。腿部伸展操重点锻炼部位：它是单独训练大腿股四头肌最好的方法。开始位置：坐在装有伸腿架的卧凳上,两脚背面分别紧托在伸腿架的下托垫棍的下缘。两手握住凳的两边,使上体正坐在凳上。动作过程：以股四头肌的收缩力,慢慢地使两腿伸直,保持这个静止收缩状态,口中默数慢的1、2数。     

普通女性要锻炼腿部!“男性化的女性”要锻炼体干!轻松瘦身减肥锻炼法

由于女性荷尔蒙的作用使女性再怎么做肌肉锻炼也不会有男性那样发达的肌肉尤其是腿部肌肉相比男性力量更弱所以女性要想成功瘦身需要从腿开始!坐姿时双腿并排会不舒服所以经常选择自然分开的人要正确使用大腿内侧的肌肉群这样会使体干部位的肌肉也得到连动是最有效率的瘦身方法另外“男性化的女性”更要注意去除肌肉使用的不平均     

足部锻炼两要点

人们常常去健身房相互比较肱二头肌、背肌锻炼得怎么样,却很少有人比较脚的锻炼情况。其实,我们的双足也有锻炼方法。要点一:强化静脉泵人在站立时,脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢?一靠动脉的压力,二靠平     

背肌锻炼让腰痛远离

今年50岁的张阿姨是个开心果,在工作中总能带给我们无限欢乐。但是从前年开始,腰部疾病就开始折磨她,坐不到半小时就要起身扭腰,每天下班后躺在床上让老伴或子女给她按摩。去年有一阵子,张阿姨曾表示实在没办法工作了,打算年底提前退休。     

五禽戏（二）

第二戏 鹿戏 鹿喜挺身眺望．好角抵．运转尾间,善奔走,通任、督两脉。习练“鹿戏”时,动作要轻盈舒展,神态要安闲雅静,意想自己置身于群鹿中,在山坡、草原上自由快乐地活动。     

锻炼腰背肌去除腰背痛

当今社会,生活节奏快、工作压力大,加上运动量少,使很多人都出现了腰背部疼痛的症状。据统计,世界上约有80%的人患有不同程度的腰背部疼痛,其中约九成人只要治疗得当,完全不需要手术,即可得到满意的疗效。多年来,医学工作者希望找到腰背部不适的原因与有效的治疗方法。现在医学界普遍认为,肌肉老化、运动不足导致肌肉力量变弱,进而使支撑脊椎的肌肉力量退化,     

exercise plan 18天快速瘦身提示（二）——动作篇

不少准备通过锻炼来达到减肥目的者，之所以中途退出瘦身计划，除了因为缺乏坚持下去的意志，还缺少科学的锻炼方法。下面的18天瘦身提示（二），从动作上帮助你实现瘦身效果。     

参与式研究方法（二）

2参与式研究的目的、常用方法和工具 参与式研究方法和工具是来自许多国家、不同学科领域的研究成果的交汇融合。从本质上讲，它也是一种方法论、世界观和处世态度，根植于我们的日常生活、学习和工作。在本讲座中简要地介绍小组参与式评估、社区参与式绘图、问题树、排序、利益相关人群分析、社区大事记等常用的参与式研究方法和基本工具，其目的是提供一系列可供参考、采纳和改编的启发性观念和方法。使用者可以根据不同目的、不同参与者、不同资源和当时、当地的情况，创造性地使用这些方法和工具，使其发挥出多种用途，并且可以在其基础上研制出新的工具。就社区动员的意义来讲，有时应用参与式研究方法和工具的过程比其结果更有意义，重要的是要在协助者和参与者之间建立一种平等的关系。     

CALUX生物学检测二噁（口英）方法在环境流行病学调查中的应用

目的探讨Chemically-ActivatedLuciferaseeXpression(CALUX)生物学方法作为检测二的一种方法在环境流行病学调查中的实用性。方法分别采用高分辨率气相色谱和质谱仪联机(HRGC-MS)法和CALUX方法测定同一来源的人体脂肪、血液和母乳中二毒性当量,观察两种不同方法测定结果间的相关性。结果两种方法测定脂肪组织和母乳中二毒性当量结果之间的相关系数分别为0.8675和0.9581,具有显著的正相关关系(P<0.05)。二毒性当量>20pg/gfat的血液样品,两种方法测定结果之间也具有密切的相关关系(P<0.05或<0.01)。结论CALUX生物学方法可适用于一般人群的脂肪组织和乳汁样品以及二类暴露人群的血液中二类污染物的筛查。