夜班族保健要点

张是一名青年出租车司机,每个月都有半个月时间在上夜班。由于经常熬夜,工作压力较大,白天又难以睡着,几年下来感到身体素质每况愈下。李某大学毕业后应聘市内一家媒体做编辑,常要轮夜班,白天又休息不好,半年下来人也消瘦了不少。     

夜班护士的自我保健

经常上夜班的人,体内的生物钟容易发生紊乱,如不注重自我保健,身体状况会逐渐下降,从而直接影响我们的工作质量和生活质量,而我们的护理工作却赋予了我们这种特殊使命,因此我们要想高质量地完成本职工作,不光要有丰富的专业知识,还必须有一个健康的体魄,使我们面对不同的患者和病情都能给     

前列腺增生患者自我保健七要点

前列腺增生是老年男性多发病、常见病,多发生在50岁以上的老年男性。据文献报道其组织学发病率与年龄大致成平行关系,即50岁以上男性发病率约为50%,60岁约为60%,70岁约为70%,80岁约为80%。前列腺增生的主要症状是尿     

SOHO族自我保健

SOHO是英文small(小的)office(办公)、home(家庭)office(办公)二个词组的缩写,可以译为小型家庭办公。多是从事自由撰稿、广告设计、小型专用软件开发、打字     

自我保健系列谈高血压病自我保健要点

高血压是严重影响老年人身心健康的一种最常见的慢性病,做好自我保健对控制病情,预防并发症非常有效。 首先,要知道自己高血压的程度。也就是要了解自己血压的水平,是否合并有心、脑、肾等重要脏器病变。目前。我国血压值以千帕     

夜班族谨防精神疾病

<正>问:最近.有一位年轻白领小梁来医院求治。小梁是报社夜班编辑。过的是昼伏夜出的生活。原本开朗活泼的他最近竟出现了食欲不振、精神抑郁等症状。这是怎么回事呢?答:事实上.像小梁这样的夜班族患上精神疾病的并不在少数。对于许多人来说.上夜班都是个苦差事儿。因为按照正常作息习惯及人体生物钟规律,夜间是人休息的最佳时机。然而,许多人由于工作性质特殊,不得不在夜间劳作。科学研究证明。夜班族患病概率要比正常上班的人大得多。科学家仔细考察了1 606名女性,他们发现,上夜班的     

夜班族的药膳调养

国外早有研究显示，经常上夜班的空姐、医生、护士等夜班一族，患癌率比其他人要高出两倍。医学科研人员研究证实，人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，     

夜班族的饮食调理

许多职业如连班倒的工人、服务行业工作人员、医生、护士等,是要经常上夜班的。夜班工作打乱了人们的正常生活规律,使人容易感到疲倦,胃口不佳,久之调理不好会影响健康。为了保证身体健康,除了应该注意安排好白天的睡眠外,还应该根据夜班的工作特点合理调理好自己的饮食。 医学研究表明,夜班工作者对于某些维生素有特殊的要求。例如,如果在饮食中缺乏维生素A,人对黑暗环境的适应能力就会降低,从而有可能影响夜班工作。因此,应该注意多吃些含有维生素A的食物,如动物的肝、肾、牛奶、蛋类、含有胡萝卜素的水果和有色蔬菜等。如果缺乏维生素B族,人容易感到疲劳,注意力不易集中,因此,经常上夜班者可适当吃一点糙米、带麸皮的面粉、动物内脏、瘦肉和蛋黄等。经常上夜班者还要注意补充新鲜蔬菜和水果,以防维生素C缺乏引起的身体抵抗力下降,情绪客易激动等症候。     

夜班族如何调整生物钟

夜班族出现的一切不适，其实就是因睡眠不足引起的体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。只要懂得正确的保健之道．夜班族其实是完全可以守住健康的。     

自我保健系列谈——肥胖症的自我保健要点

肥胖是指人体代谢失调而造成的体内脂肪蓄积过多,如体重超过标准20％者称为肥胖症。肥胖者除活动不便外,还会影响心肺功能,并可引起或并发许多老年病而有损寿命。千万不可把发胖看成是“发福”,因此,在生活中必须重视肥胖症的防治。 1.实践证明控制饮食和体育锻炼相结合是最有效、最廉价的减肥方法。首先,要控制饮食,就是要小吃,把膳食的总热量减至自己能够     

自我保健系列谈——老人性生活自我保健要点

性生活是人类生理和心理活动的本能,性爱和性行为不单是为了繁衍后代,也是人类感情的需要。性生活应作为人们生活的一个重要组成部分,可一直持续到老年。老年人应该有适度和谐的性生活,才能使生活欢乐,美满,因此性生活的自我保健问题是一个值得注意和研究的问题。     

糖尿病患者自我保健要点

1．学习、了解糖尿病基本知识 糖尿病患者要主动听专家讲座，阅读介绍糖尿病知识的书刊，参加医院组织的糖尿病俱乐部等活动，学习、了解糖尿病的基本知识，树立科学对待糖尿病的观念，提高自我保健意识和能力。要认识到，糖尿病是需要终身治疗的疾病；糖尿病虽不能根治，但可以控制，而患者本人是糖尿病的主要控制者；只要病人能及早发现、及早诊治，与医生密切配合，坚持科学、长期的综合治疗，就可以活到和正常人相同或相接近的寿限。     

自我保健系列谈——糖尿病患者的自我保健要点

糖尿病是老年人常见的一种内分泌代谢性疾病,发病率和患病率都很高,并有逐渐增加的趋势,严重地影响老年人的生活质量和健康。因此,必须重视和加强糖尿病患者的自我保健。 首先,在心理卫生保健方面要讲究科学地对待疾病。糖尿病是一种慢性病,目前尚无     

自我保健系列谈——脑卒中后遗症的自我保健要点

脑卒中是一种急性脱血管病,通称中风。分为出血性卒中(即脑出血)和缺血性卒中(即脑梗塞)两大类。患者经医院治疗后回到家中,一部分患者康复较好,可恢复步行,但走得慢,走不远,一侧肢体活动不够灵活;一部分患者必须在扶持下行走,但患侧肢体活动较差;还有一部分患者恢复较差,遗留有半身瘫痪,长期不愈,基本上是坐轮椅。脑中风患者除运动功     

夜班族患上糖尿病概率更高

<正>中国一项新研究发现,夜班族罹患2型糖尿病的风险会增加37%。华中科技大学研究人员对12项观察研究的结果进行了梳理分析。这些研究共涉及226652名参试者,其中包括14595名糖尿病患者。研究发现,与不上夜班的人群相比,上夜班人群糖尿病危险增加9%。男性糖尿病危险比女性更大。上夜班男性糖尿病危险增加37%。而白班夜班轮流交替则会导致糖尿病危险增加42%。研究人员表示,研究并未深入探究夜班增加糖尿病风险的具体机理。但是,一种解释是,睡眠模式的改变会影响体内     

夜班族注意些啥?

正由于工作性质的不同以及工作任务的变化,许多人不得不上夜班。这样,他们的生活规律被打破,变成了"昼伏夜出"的夜班工作者。常见职业人群很多,如作家、记者、演员、警察、设计师、夜班出租车司机、夜班护士、巡夜保安、24小时便利店店员、全日医疗陪护等。那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?     

自我保健系列谈——前列腺增生症的自我保健要点

前列腺增生症(俗称前列腺肥大)是男性老年人极为常见的一种疾病。前列腺的增生部位主要发生在前列腺部尿道周围腺体,使尿路梗阻,出现排尿困难和尿潴留。梗阻久之,可发生输尿管和肾积水,出现慢性肾功能不全,影响老年人的生活质量和健康。此病不可忽视,应加以积极预防和治疗。 1.心理卫生保健方面要重视对此病的防治。前列腺增生症发     

夜班族，小心癌症找上门

因为工作需要。很多人不得不上夜班。然而最近世界卫生组织下属的癌症研究机构发现，上夜班可能是致癌因素之一，这一报道在世界上引起了很大震动。不少人感到很惊讶：以前认为熬夜或者上夜班后。只要白天好好睡一觉。就能把觉补上，说上夜班会致癌，是不是有点危言耸听啊？     

"白领"的自我保健

知识分子也要扫“医盲”,要了解当今的“医学模式”是“生物—心理—社会医学模式”