护好膝关节并不难

要想保护好膝关节,做到下面几点很重要:多做有氧运动 如骑自行车、游泳.但要锻炼有度,时间不要太长,强度也别太大.运动前要热身.少做负重活动 比如爬楼梯.人在爬楼梯时的负重能达到体重的6倍,如果再提点东西那就更重了.不要老蹲着 老蹲着容易使软骨受到挤压,时间长了就会引起软骨组织的坏死,同时髌骨也会软化.     

人到中年特别护好膝关节

随着年龄的增加,膝关节退变不可避免,尤其是膝关节半月板从30岁开始退化,到50岁后尤其明显,女性退化速度更快.因此,广大中老年人应了解和掌握一些延缓膝关节退化的知识和措施.膝关节退化始于半月板简单来说,中老年人腿脚不便与半月板的退变关系很大,而半月板退变又与骨质疏松和骨性关节炎有密切关系.人的膝关节到15～16岁才发育...     

护好膝关节学会六招

正第一招:锻炼股四头肌,即大腿前面的肌肉坐在床上或地板上,膝盖向前伸直,在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷,紧缩膝盖向下压毛巾卷至少30秒钟然后放松,重复25次为一组,一天两三次即可。这一动作因为不用移动下肢,不必活动关节,所以是一种非常安全的练习。第二招:锻炼大腿后面肌群俯卧在床上,下巴接触到床面。在脚踝处挂一个0,5~1公斤的沙袋,弯曲膝盖,缓慢将小腿抬离床面,再缓慢降下,尚未触及床面时再停一停。重复5~10遍为一组,每天两三次。     

冬天 六招护好你的膝关节

正要问我们身上哪些关节最操劳?膝关节肯定在候选名单中!我们日常做的几乎每一个动作,都需要膝关节的配合。但是,在秋冬季很多人却被膝关节痛困扰,严重影响了正常生活。疼痛被人们形容为一种生不如死的领悟。     

防癌要护好“三寸不烂之舌

舌癌多发生于舌缘,其次为舌尖、舌背及舌根等处,常为溃疡型或浸润型。一般恶性程度较高,生长快,浸润性较强,常波及舌肌,致使舌运动受限,使说话、进食及吞咽均发生困难。86%的青壮年舌鳞状上皮癌,与患者的牙齿畸形有关,其舌病患处有经常与内侧倾斜的牙齿接触史。被调查的65名26~39岁的舌癌患者中,有56名患者皆有牙齿向舌侧倾斜或向舌侧突出,即     

夏季糖友尤其要护好足

夏天,脚裸露的机会多了,受伤的概率也增加了,加上夏季气温高,细菌、真菌等微生物增殖速度更快,糖尿病足患者如果护理不当,会出现病情进展加快的情况,甚至引发截肢等严重后果。因此,夏季糖友尤其要护好足。     

要想保住腿必先护好脚

糖尿病足对糖尿病病人危害非常严重,它不仅是糖尿病人致残的主要危险因素,也给病人和国家造成沉重的经济负担.因而糖尿足的防治,在糖尿病合并症的防治中占着非常重要的位置.……     

春节更要护好“心”

春节将近,七天长假中走亲访友、宴请宾客必不可少。如今生活水平提高了,然而,不健康的生活方式所带来的疾病问题随之而来,心血管疾病成为影响健康的首要因素。42岁的林女士是一家公司的职员,连续几天加班后,觉得白天精神不振,夜晚睡眠质量也变差,还感到一阵阵的"心慌",于是来医院就诊。78岁的张大爷是一位"冠心病"患者,同时还有20年的"高血压"病史,平时每天坚持吃药,近些日子出门买菜的时候总是感觉胸口憋气,手脚没有力气,走     

老年人要护好"消化三关"

随着年龄的增长,人的各个器官都会不同程度地发生衰老,功能也开始退化,其中比较明显的就是消化系统,变得适应能力差,抵抗力弱,因而发生许多疾病,使机体不能从食物中很好地摄取营养成分,也会加速其它器官的衰老.所以,老年人保护好自己的消化系统是非常重要的,而在消化系统中,有三关要加倍重视.     

老年人要护好“消化三关”

正随着年龄的增长,人的各个器官都会不同程度地发生衰老,功能也开始退化,其中比较明显的就是消化系统,变得适应能力差,抵抗力弱,因而发生许多疾病,使机体不能从食物中很好地摄取营养成分,也会加速其它器官的衰老。所以,老年人保护好自己的消化系统是非常重要的,而在消化系统中,有"三关"要加倍重视。     

护好肛门

“十男九痔”,说明肛肠疾患之多。以下六项对护好肛门,预防肛肠疾患有重要的意义。 便宜定时 应力争养成定时大便的习惯。因为人体的“生物钟”和新陈代谢是有节律的,破坏这种节律就会影响健康。     

老人运动要科学,护好膝盖是关键

退休后,越来越多的老人开始了健身运动,可随之而来的困扰是膝盖的病痛,这让老人锻炼的信心和效果大打折扣.为此,提醒老人运动时一定要讲科学,护好膝盖.过度使用加速关节退行性病变人到老年,器官都会发生退行性变化,骨头和关节同样如此.膝盖在人体中属负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节.正常的膝关...     

冬天，老年人要护好“腹脑”

“腹脑”的作用如此强大，尤其是在冬季，若忽视自我保健，“腹脑”将受到伤害，常会引起胃肠道疾病。因此，患有慢性胃炎或消化性溃疡的人易复发旧疾，严重的可导致消化道出血。那么在冬季老年人如何保护好“腹脑”呢？     

护好肝要留心伤肝8件事

肝脏是人体以代谢功能为主的重要器官,扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等功能,维持着内部环境的稳定,使身体状态达到最佳的效果。据统计,我国每年约有40万人死于肝硬化、肝癌、肝衰竭。如何保护肝脏的健康,有8件事要特别留心。1.肝炎病毒感染过去,肝炎病毒感染是肝脏的主要威胁,无论是通过肠道感染的甲肝病毒、戊肝病毒,还是通过密切接触、血液和注射方式传播的乙肝病毒、丙肝病毒等。毋庸置疑,一旦感染,对肝脏的破坏都比较大,尤其是慢性感染。     

晚年患癌 置心为要

正癌症仍是对人威胁最大的生命杀手之一。因为癌细胞是由叛变的正常细胞衍生而来,可以在人体的各个部位长期潜伏,不易被察觉。一旦癌变,发展扩散快、转移发病突然,使人猝不及防,也伤害很重。尽管现代医学对癌症的研究越来越深透,治愈率越来越高,但许多人仍然心存恐惧,甚至谈癌色变。尤其一些晚年查出癌症的患者,面对猝然临之的病魔,往     

人到中年护好肝

俗话说“人到中年一枝花”。的确如此,中年人正处在体力、创造力、思维力最佳的黄金季节,在奋发工作的同时,应注意爱护身体,特别要留心肝脏的情况,因为中年人的肝脏是某些疾病攻击的重要对象。病毒性肝炎按引起肝炎的病毒类型通常分为甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎等。急性肝炎如果治疗不当,就有可能转变为慢性肝炎。中年人较常见的为迁延性肝炎或慢性活动性肝炎,主要表现为疲乏无力、食欲不振、腹胀、肝区疼痛、大便溏泻等。     

护好肠 寿命长

正人的大肠和小肠的长度加在一起达八米左右,主管着消化、吸收、排泄等重要功能,肠道对我们的健康起到重要作用,但肠道也容易出现各种急慢性疾病。近年来随着生活方式的改变,以及人口老龄化等原因,一些慢性肠道疾病发病率增加,     

做了搭桥术后更要护好“桥”

有不少冠心病患者做了冠脉搭桥手术后,便认为万事大吉,今后不用再操冠心病的心了。殊不知,这种想法是错误的。如果术后疏忽养生,这座新架起的“桥”仍会面临再堵塞的危险。因此,凡是做过搭桥术的病人在Et常生活中一定要加强自我保健,时刻维护好“桥”,才能保证血流畅通无阻。     

要注意保护膝关节

人过中年,膝关节便会逐渐出现衰老现象,比如肌腱、韧带老化、松弛,使关键容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时。膝关节便不灵活了,甚至感觉膝关节深处疼痛,每发出轻微“咯咯”声响。这时就提醒你,你的膝关节开始老化了,这就是人们常说的：“人老腿先老”。     

欢度晚年要靠老年文化支撑

据零点调奄公司与中脉科技集团联合进行的“2005年老年人生活质量指数”调查显示，有16．7％的老人情绪消极，他们感到生活无聊，平淡寂寞。原因之一是生活的重心在子女和家庭，家务劳动的压力过大……调查说明了加强老年文化建设的迫切性。经济收入较少、文化水平较低的老年人，没有条件玩电脑、手机和数码相机。