失眠证型不同饮食调理有异

睡眠是一种正常的生理现象,是平衡人体阴阳的重要方式,是人的健康之本.中医学认为:阴气盛则寐,阳气盛则寤.如果睡眠出现紊乱,自然节律被打乱,人的平衡也会被打乱,就会产生各种不适,甚至引发各种疾病.那么,该如何改善失眠呢? 中医在临床上将失眠大致分为五种类型,不同的失眠类型,其饮食也是不一样的.     

女中医告诉你睡觉的诀窍

你知道吗？失眠的人睡前若用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠即可达到最佳境界。     

中医给你好睡眠

失眠是最常见的一种睡眠障碍,指病人感到睡眠不足,包括睡眠时间少,或睡眠深度不够,以致不能很好地恢复体力。临床上主要有两种类型,一是入睡困难;二是续睡困难,即早醒后难再入睡。一般来说,失眠只是一种症状,可伴发于多种疾病。值得提醒的一点是,失眠的首要治疗原则就是寻找病因及治疗原发疾病,不提倡随便用安眠药。中医认为,失眠与脏腑阴阳失衡有关,因此在治疗上使用中医药方法,以调整、平衡阴阳脏腑和行气化瘀为原则,在失眠症的治疗上具有独特的疗效和一定的优势,实践证明是行之有效的。     

调整阴阳对改善高血压病患者血压昼夜节律及夜间睡眠的临床研究

目的观察养心安神,调整阴阳对改善高血压病患者血压昼夜节律及失眠的疗效。方法108例高血压病患者分为治疗组和对照组,用24小时动态血压监测其血压昼夜节律变化,在常规抗高血压药物基础上,加服酸枣仁汤合甘麦大枣汤剂,观察其血压昼夜节律变化和睡眠情况。结果调整阴阳能改善高血压病患者的血压昼夜节律和睡眠。结论养心安神、调整阴阳法用于改善高血压病患者血压昼夜节律及睡眠疗效可靠,可推广应用。     

综合疗法治疗顽固性失眠56例临床分析

失眠是睡眠障碍中最常见的一种病证,针灸或药物一般均可治愈,但顽固性失眠用一般疗法则很难奏效.笔者采用针刺配合王不留行籽耳穴贴压法、震关元穴综合疗法治疗顽固性失眠56例,收到了满意效果.现分析报告如下.     

针灸治疗失眠经验

正失眠主要病因为阴阳失调,阳盛阴虚,阳不交阴而至失眠。针灸为治疗失眠的有效方法之一。失眠是指各种心理、社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍,轻者难以入寐,或睡中易醒、时寐时醒,重者彻夜难眠,常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。善取任督调和阴阳失眠主要病因为阴阳失调,阳盛阴虚,阳不交阴而至失眠。《素问·阴阳应象大论》云:“善用针者,从阴引阳,从阳引阴。”而任督二脉同     

中医认为：阴阳失调会造成失眠

失眠的病因病机以七情内伤为主,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。简单来说,人体内阴阳失和就是失眠的关键所在,而睡眠本身也可看作是阴阳消长平衡的一个过程。     

帕金森病伴发失眠患者睡眠认知状况调查及护理

目的比较帕金森病伴失眠患者与非失眠患者的睡眠认知状况。方法使用睡眠个人信念和态度量表(DBAS)调查63例帕金森病伴发失眠患者和57例非失眠患者的睡眠认知状况,63例帕金森病伴发失眠患者加用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)调查睡眠质量情况。结果帕金森病伴失眠组与非失眠组DBAS-16总分及3个分量表的评分比较差异有显著统计学意义(P<0.01);失眠组DBAS-16总分与PSQI睡眠质量、入睡时间及睡眠效率因子之间均呈显著负相关(均P<0.05)。结论帕金森病伴失眠患者存在更多的睡眠认知问题,其错误的睡眠认知观念对患者的睡眠质量有显著的影响。     

睡前应该怎么做运动

在快节奏生活的今天,睡眠问题已成为全球性的公共健康问题.尤其在青少年当中,失眠问题较为严重.人们尝试用各种方法改善睡眠,有的进行体育锻炼,有的睡前听助眠音乐,有的更换床上用品以改善睡眠环境……近几年也非常流行服用助眠药物,如褪黑素等.     

长春师范学院学生睡眠质量现状及其影响因素分析

失眠是睡眠障碍之一,占睡眠障碍的97.5％[1].失眠症不仅是睡眠质量紊乱,同时还是一个心理紊乱过程,可发生于任何年龄.国外报道,10％ ～ 23％的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒的睡眠质量问题[2],国内报道16.5％的青年学生有失眠症状[3].为了解大学生的睡眠状况并探讨其失眠原因,笔者对1 628名长春师范学院在校本科生的睡眠质量及相关问题进行了调查,为提高在校大学生睡眠质量,消除引发失眠因素提供科学依据.     

医界快讯

调查显示中国成年人失眠率38.2%,高于发达国家据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率更是高达38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。     

某高校学生睡眠状况调查及失眠的防治

目的了解在校大学生睡眠状况,探讨大学生失眠的治疗和预防方法,以便更好地防止失眠的发生,有效地医治失眠患者。方法采用睡眠自测AIS量表,用填表调查的方法,随机抽样调查大学一年级~四年级学生756人。结果在756人中,可能有睡眠问题的人有287人(37.9%),失眠人数为136人(17.9%)。女生失眠人数83人(21.1%),男生失眠53人(14.5%),差异有统计学意义(χ2=9.436,P<0.01),女生失眠发生率明显高于男生。结论在大学生群体中,睡眠障碍发生率较高,应引起高度关注,应加强科学睡眠的健康教育,预防睡眠障碍的发生。     

劳宫配涌泉,心肾相交助好眠

<正>睡眠不佳是困扰很多人的一个“问题”。有的人睡眠时间、深度不足;有的人入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒;有的人半夜醒后不能再寐,重则彻夜不寐。睡不好,常影响正常的生活、工作和学习。中医认为,失眠与心肾不交有很大的关联:阳盛阴衰,阴阳失交,阴虚不能纳阳,阳盛不能入阴;又由于心主神明,脑为元神之府,心神受扰则夜不能寐。     

五款小食物助高血压患者改善失眠

食疗方法可以帮助高血压失眠患者拥有一个良好的睡眠,然而,由于个人体质不同,病况不同,效果也不同.饱受失眠困扰的高血压患者,不妨多尝试一些安全的食疗方法,切忌依赖安眠药来助眠. 高血压患者中,有很多是老年人,而大多数老年人多多少少都存在失眠的状况.缺乏充足的睡眠,很可能会导致老年人的血压升高.同时,糟糕的睡眠也会使老年人情绪不佳,糟糕的情绪则会进一步影响老年人的血压.     

高压氧, 治疗失眠新方法

流行病学调查显示,全球每年大约有33％的人出现过睡眠障碍, 17％的人为重度失眠.《2018中国睡眠质量调查报告》显示,有超过3亿人存在睡眠障碍.因失眠问题所带来的医疗费用增加及生活质量下降等不良后果已经成为世界关注的公共卫生问题. 当前失眠的治疗主要采用认知行为疗法、药物及心理治疗,但效果欠佳.寻找新的有效治疗手段是...     

有一种失眠来自性压抑

失眠的人越来越多,失眠的原因也五花八门,但经常性的失眠多半源于性格上的问题.从心理层面讲,睡眠则意味着人的意识活动被暂时中止,而转入无意识状态.因此,如果抓住意识层面的传统道德和个人的某些价值死死不放,比如对性的刻意压制,那么,人就很难顺利地从意识进入无意识,结果导致失眠.曾遇到过这样一位失眠者,她是一位护士,今年35岁.     

睡眠不良原因和治疗方法

如果一个长期失眠的人,往往体质下降,容易诱发各种疾病。想要纠正失眠,首先必须查明引起失眠的原因,然后针对这些原因设法纠正,则睡眠不良问题可以得到改善。日本筑波大学土屋滋教授曾深入研究这个课题,并将失眠原因和纠正方法归纳如下。     

睡前4～6小时别饮酒

偶尔适量的饮酒可能有助于睡眠,但长期或量多的喝酒则会造成失眠。因为乙醇虽有一定的镇静催眠作用,但持续时间短暂,约3～4个小时便会消失。催眠效应消失后,会出现反弹性心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状,反而容易惊醒,甚至失眠。催眠的方法有很多,喝酒不能从根本上解决失眠的问题。睡前喝酒会使睡眠打鼾和呼吸暂停明显加重。睡眠呼吸暂停的发生,主要是因为     

改善睡眠有良方

<正>睡眠对人类恢复体力、维持身体健康具有不可替代的作用。如睡眠时间过短或睡眠质量不佳并影响白天社会活动则称为失眠。临床常见的失眠形式主要有:     

合理使用镇静催眠药

正当今社会,失眠十分普遍,睡眠亚健康严重影响着生活质量。偶尔失眠不必过分担心,但当失眠持续出现,并已经对身体、精神、工作、学习有影响时,则需要用镇静催眠药干预治疗,不能因过分害怕药物的副作用而让病情延误。要明白,长期失眠对身体的危害远比用药大得多。只要