老年人经络运动六法

正经络运动对于老年人来说非常重要。以下运动经络的方法,老年人不妨一试。头面部经络运动:头为诸阳之会,人身所有阳经经脉都分布在头面部。常年坚持运动头部经络,可以使头面部气血充实,头脑清晰,面色红润少皱纹,耳聪目明牙齿坚,头发黑亮少脱落。方法:先用双手指腹从中间向两旁摩擦前额30次,再用手掌上下轻抹面部30次(重点揉抹眼周和鼻区);继之叩齿、鼓漱各50次;最后以双手指尖从前发际向后发际作梳头状30次,叩击头顶及四周50次,摩擦耳廓前后并揪揉耳垂各30次。     

全身自我保健功(一)

一、头面功1.干梳头坐姿:平坐式(以下各式坐姿均以此坐式为准)。方法:双手十指弯曲成梳子状,从前额发际前向脑后、左右两侧干梳头36遍。然后用两手十指尖,轻轻点击头顶及头部四周。     

十指干梳头益身心

早晨睡醒后,采取侧卧位,将手成弓形,五指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际,一侧为36次,换位以同样的方法梳理另一侧的半边头.力度要适中;手指一直保持弯曲度,一直梳到后发际;全部头都要梳到位.     

换季多挠头防痴呆

老年痴呆症,尤其是血管性老年痴呆症,一般都好发于冬春季节交替时。有关专家认为,在换季的时候,多用手指挠挠头可以促进头部的血液循环,疏通脑部血管,能有效的预防痴呆。做法是：双手十指屈成耙子状,从前额发际往后梳,经神庭（头部前发际正中直上约0．5寸处）、百会等穴位,     

早晨床上5分钟健身操

<正>每天醒来时,躺在床上来一套5分钟操,会让你收到意想不到的健身效果。用手指梳头1分钟用双手手指为梳,从前发际向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液量,促进头部的血液循环。不仅对预防心脑血管疾病有益处,而且可以使头发黑而有光泽。轻揉耳轮1分钟伸开双手拇食指轻轻捏住左右耳轮,从前向后轻揉30次,再从后向前轻揉     

电视保健操

长时间看电视对健康不利,专家推荐电视保健操可以减少看电视对身体的损害。 一、揉揉双眼梳梳头。1、闭目,用两手食指分别按在眼球上作顺时针和逆时针按摩各10次,然后在前额及两侧太阳穴处自由按摩。2、十指微屈,以指代梳,从额前向脑后“梳头”5～10次。     

老年人经络运动六法

正经络运动对于老年人来说非常重要。笔者选取以下运动经络的方法,老年人不妨一试。头面部经络运动:头为诸阳之会,人身上所有阳经经脉都分布在头面部。常年坚持运动头部经络,可以使头面部气血充实,头脑清晰,面色红润少皱纹,耳聪目明牙齿坚,头发黑亮少脱落。方法:先用双手指腹从中间向两旁摩擦前额30次,再用手掌上下轻抹面部30次(重点揉抹眼周和     

按摩防衰老

用双手掌心按压双耳,手指置于脑后,使左右两手指接近,食指放于中指上,置于脑后枕骨处,食指向上弹打36次。可以增强记忆力和体力,使感觉敏锐,防止衰老。 双手掌摩擦生热,然后用双手掌心摩擦腰部相当于肾区36次,经常坚持能治腰痛,防衰老。 用左右两手分别对左右乳腺摩擦36次为一回,共     

头部保健十六字操

头部保健可采取“十指梳头、搓面揉耳、动眼转球、叩齿运舌”的十六字操。 ①十指梳头:张开两手十指如梳,从前额发际处向后,经头顶梳向头后发际,先慢后快,每次10～20分钟,早晚各1次。它集梳发、按摩头部,推拿穴位于一体,只要     

再塑一个模样——女性美容化妆的窍门

女性面部的美容化妆,主要是美发护肤,描眉画眼,涂唇润颊。 一、美发 人的发型千姿百态,究竟选梳哪种发型更具魅力?一条总的原则,就是发型要与脸型相协调,同面部形成一种丰满、匀称、和谐的整体美。比如,园形的脸就不宜梳浓刘海,而应将头发顶梳得松散高耸,两侧紧贴颧骨。长方脸前额可以梳刘海发帘,但须修剪齐眉才恰到好处。正三角形脸,刘海要分梳两侧,以掩住前额的狭窄处。倒三角形脸,宜用额前的头发遮掉面部两侧的方额     

六法按摩"按走"失眠

抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂, 从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右.     

六法按摩“按走“失眠

抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂, 从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右.……     

老年简易保健20法(下)

十一、甲状腺摩擦法。能促进甲状腺的血液循环和新陈代谢。促使毛发指甲保持光泽。方法:取端坐位,双手互相摩擦温热后,先用右手轻轻摩擦喉部左侧腺体36次。再双手互相摩擦温热,用左手轻轻摩擦喉部右侧腺体36次。每日一次,早晚均可。     

孙思邈养生十三法

【发常梳】将手掌互相搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次,可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。【耳常鼓】双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做,可以增强记忆和听觉。     

六法按摩“按走”失眠

抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂．从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。     

起床前用好“黄金十分钟”

对于退休在家的老人来说,养生已经成为最重要的功课.而对于养生来说,清晨起床前的时间段尤为关键.每天只要坚持住清晨的"黄金十分钟",就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿. 手指梳头一分钟:每天早晚用手指顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快.梳头可以按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环.     

常敲额头可缓解偏头痛

在长时间看书报或电视之后，常会产生视觉疲劳，还可造成头痛，而适度敲打前额头可以缓解这些症状。全身放松，双手握空心拳，先深呼吸两次，然后双手举拳置于前额，由中心起，分左右一直轻轻敲至前额两侧，来IN20次，用力要均匀，以感到适度为宜。     

紧张压力 额心按到太阳

按摩紧绷的额头，可放松、减压。 在额头涂上刮痧乳，从额头中线分别向左右两侧，当额角发际上5分处的头维穴方向按摩20次，力量要适中、柔和。然后按摩、点压头部前发际正中直上5分处的神庭穴、两眉头的中间处的印堂穴和前额部，     

家庭自我保健推拿法

一、梳搔头皮法:双手五指自然屈曲,指端轻触头皮,从前发际向后发际梳搔,重复进行30～50次。二、按挤头颅:双手掌面着力,前后或左右对置,适当用力按挤头颅10～12次。三、按摩脸面:搓热手掌后摩脸,先从左侧经额到右侧7～8次,再向相反方向摩7～8次。四、鼻周推拿:先以拇指第一节背面擦鼻旁,从鼻根向鼻翼擦20～30次。再以右手拇指和食指适当用力挖住鼻翼,闭口鼓气,当耳内出现一下响声即松手,气从鼻孔冲出,这样捏、鼓、松、冲的重复5～6次。五、挤压项筋:双手指交又相拉,掌面向下置于项部,以掌根用力挤压项筋6次。     

每天十分钟 健体强身更轻松

向您推荐几种简便易行的养生法：１揉擦涌泉法涌泉穴被称为人体的长寿穴，它位于脚掌心的中部偏上。用左手掌擦揉右足心涌泉穴１００次，然后用右手掌擦揉左足心１００次。坚持此功，久之能调理心脏功能，滋肾清热、清利下焦，对高血压、眩晕、失眠，都有好的疗效。２丹田健胃法将两手心搓热，先用右手覆左手沿右下腹至右上腹、左上腹、左下腹做圆圈运动。如此周而往复１００次；再将两手搓热，用上法以右手在下擦丹田１００次，此法能增强内脏功能，促进内脏活动，治疗腹胀，增进食欲。３梳头健脑法每天早晚用双手指从前发际梳至后发际，由…