跑步时头脑更清醒

据美国《纽约时报》报道，德国研究人员发现，跑步能让大脑某些区域更活跃，头脑更灵敏。研究中发现，人们坚持跑步超过20分钟时，大脑会大量释放内啡呔，这种物质是大脑天然的镇静剂，能让人更清醒。     

心情不好不妨跑一跑

在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。现实生活中若真遇上不称心的事，有意识地跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。这恐怕是那些编导们始料未及的。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像其他药方一样会引起副作用。有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏运动。而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，将原本该有而缺少的东西放回了生命中。同时…     

跑步前给关节来个全面检查

正在全民健身与跑步浪潮下,很多人加入了跑步大军。而在跑步后,很多人出现了如踝关节、膝关节不适的情况,这和跑步前没有做好充分的自查有关系。针对这个问题,专家给出了"从脚到头"1min关节自查法。今后在跑步前做这几个自查,就能很快地看出从下到上的关节有没有受伤,从而提前避免在跑步中受伤。(1)踝关节自查方法。     

活动腿脚要有选择

都说生命在于运动，作为最基本的运动就是活动四肢。对中老年人来说，无需学习．无需器械，对场地没有要求的运动，莫过于散步、倒走、慢跑、跑步和登山。所以很多老年人有早起散步、跑步的，有早起登山的。像一些有山有水的城市和乡村，一年四季都能看到中老年人走出户外，活动筋骨。尽管是简单得要命的事情，还是有很多人的选择不是很好。     

健步行是老年人的最佳运动

运动是健康非常重要的要素.医学之父西波克·拉底讲了一句话,传了二千四百年.他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”.你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样.我们知道奥林匹克运动的故乡在古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧.”就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好.     

跑步 谢谢你

正跑步能让脑子暂时停止思考,脑子的闪存清空,绝大多数的纠结抹平。如果还放不下,就再跑五公里。放下之后再拿起,心神中会多出很多新意我中学的同桌一直生得壮实,以前常住美国,最近常住北京,爱运动,总发给我各种她跑步的路线图,路线图多在我生长的垂杨柳附近,总说一起去跑步,毫无私情,仿佛小时候在八十中、三里屯附近溜达。有次我正巧在,于是一起去,从广渠门向南,沿着护城河外圈跑到永定门,再换到护城河内圈折返,一身汗,又一次深切体会到你的好处。     

世界领袖“运动会”

乔治·布什:健康的身体让我头脑更敏捷美国总统布什曾一度酗酒,如今他改掉了这个坏习惯。每天下午四点半,他都要休息一会儿,活动一小时。2004年,布什的膝盖开始出现一点小毛病,因此他一般在跑步机上跑步,而不去户外跑步。布什说,健康的身体让他头脑更敏锐。     

说说胶原蛋白

在外边吃饭，不时会有人指着那盘猪蹄对女士说：“女孩子多吃点好，能美容。”很多人都知道猪蹄里含有一种叫胶原蛋白的物质。可什么是胶原蛋白，真像人们说的那样，吃了它就能让皮肤水嫩光滑、结实有弹性吗？     

久坐伤膝盖

正近期有研究报告指出,竞技跑步者关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步是有利于关节健康的。研究人员指出,长年的健身跑步对膝盖和髋部的健康有好处,而久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提     

夏日新闻——“游泳医院”疗效奇

炎炎夏日,游泳成为人们的一大去处,憩歇娱乐,消暑降温之外,游泳还有许多鲜为人知的神奇功效。前不久美国便提倡了一种水中跑步。所谓水中跑步,就是让身体垂直悬浮于水中,鼻孔略高于水面,以便呼吸,手脚则用力向前划动,徐徐前进。事实证明,水中跑步比陆地跑步更能强身,人们在陆地上跑步,每跑一英里,每只脚则碰击地面一千次,全身特别是脚、膝、脑都会受到震动。很容易     

跑步究竟伤不伤膝盖?

正喜欢运动的人,常常被"跑步百利唯伤膝盖"这句话吓得敬跑步而远之。跑步到底伤不伤膝盖,不同的人给出的答案也不一样。竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。由此可见,高强度和过量的跑步确实会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步则是有利于关节健康的。     

坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年后,人生会怎样?

<正>跑步1周后这是开始改变的一周,七天时间或许无法改变很多事情,但是你的身体开始发生正向的改变,跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。虽然你的双腿会感到酸痛,但是心情却莫名地感到舒畅,因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素一—内啡肽,就像是恋爱的感觉,你会觉得自己能跑得快     

鸵鸟是人类最好的跑步教练

在正确跑步上，鸵鸟是人类最好的教练。鸵鸟在奔跑时脚掌的落地顺序是脚跟、脚弓、脚尖，这样能够有效地缓冲落地时的冲力，不会有“脚”的感觉，因此，在跑步时，人们应该像鸵鸟学习脚跟、脚弓、脚尖依次地着地。跑步正确的姿势应该是，跑步要有屁股“坐”在大腿上的感觉，就是说跑的过程中应保持躯干相对静止，只是做四肢的运动，而与躯干“无关”。     

日本老年人讲究饮食

日本人一向以长寿闻名。截至去年9月，百岁以上老人超过2万人。近日，来自吉尼斯世界纪录出版社的一纸认定书，让日本各界着实兴奋了一番——111岁的田锅友时被认定为世界第一长寿男性。     

白发真能变黑吗

细心的人不难发现，一些电视广告中，有关白发转黑的颇多。有的说，只要花五六百元服药一个疗程，就能从根本上治疗白发；加上用植物护发精华素，内服外用同时进行，更能让少白头永久变黑。事实果真如此？试过的人就知道，大多数是无限夸大产品效果的。     

白发真能变黑吗

细心的人不难发现，一些电视广告中，有关白发转黑的颇多。有的说，只要花五六百元服药一个疗程，就能从根本上治疗白发；加上用植物护发精华素，内服外用同时进行，更能让少白头永久变黑。事实果真如此？试过的人就知道，大多数是无限夸大产品效果的。     

适量食姜益处多

在日常生活中．生姜是我们经常使用的调味品。它能使食物变得更为鲜美可口．增进人的食欲。同时还有保健作用．可当作很好的食疗药物。俗谚说“人不可百日无姜”．说的就是生姜的妙处。适量食用生姜能让人身体健康、气血充足,对保健甚至美容都有很好的效果。     

怀牛膝多倍体、单体和二倍体的药理作用比较

 怀牛膝多倍体和单体对蟾蜍离体及在体心脏有抑制作用；对清醒或麻醉家兔静脉注射，能引起短暂降压作用；对呼吸略呈兴奋作用，能增加呼吸幅度和频率；对小肠和子宫平滑肌有兴奋作用，能增强其紧张性和自动节律；口服煎剂有显著的镇痛作用；与二倍体比较，药理作用相似，但略有不同。     

感冒后运动危害多

秋冬时节，是感冒多发季节，有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定…     

让散步成为一种生活方式

正散步是最理想的有氧运动,如果我们能让散步成为生活的一部分,它将大大地改善我们的健康。散步为什么能优于其他运动?有研究证明,在慢跑过程中,我们的脚在每次着地时所承受的重量是体重的3~4倍。而在散步的过程中,由于总有一只脚接触地面,因此它承受的重量只有体重的1~1.5倍。随着年龄的增长,经常跑步的人会受到越来越多的膝伤、踝伤和背伤的困扰。而散步给关节和骨骼带来的负