揉腹:简便易行的养生术

揉腹养生,在我国已有数千年历史.南北朝时达摩禅师所著的<易筋经>中就有揉腹之法.     

揉腹养生

所谓揉腹,就是在睡前、醒后,仰卧床上,意念集中于肚脐,先用右手按顺时针方向绕脐揉腹,累了再换左手,方向相反。揉摩次数不限,只要用力适度,此法有益无害。揉腹养生,在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期,达摩撰写的《易筋经》中就有揉腹之法,当时在民间广为流传。唐代以后,更受到养生家们的重视。唐代长寿达102岁的大医学家孙思邈在他著的《千金要方》中说:“每食讫,以手摩面及腹,令     

揉腹的科学

一个人如果享年75岁,在这75年中,其人之内脏要通过大约30多吨的营养物质和5万多升的液体。食物在口腔内经过咀嚼拌入唾液成为食糜进入小肠,食物中的营养素在小肠中被分解为很小的化学单位,并通过其肠壁吸收入血液及淋巴系统,而输送到全身各处。在机体消化过程中,结肠(大肠)好似一个废物贮存站。在结肠中,大部分水分及维持生命所必需的盐类如钾、钠被从食物残渣中提取出来,并吸收进入肠壁细胞内,同时废物仍停留在结肠中,由许多正常存在的细菌分解剩余的碳水化合物及蛋白质等,转变为数种维生素被再吸收。这一消化     

揉腹养生延年益寿

揉腹养生是一种比较适合老年朋友们使用的自我保健方法,这种养生法在我国已经有几千年的历史了。祖国医学认为:揉腹可以使胃、肠、腹壁肌肉强健,增强消化液的分泌以及肠胃的蠕动能力,促进血液循环,以利于食物的消化和营养的吸收,从而达到强身健体、延年益寿的目的。揉腹养生一般宜选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,其揉法简便易行。揉腹时应取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈     

揉腹话保健

揉腹是中、老年人自我保健的好方法。在睡前、醒后,仰卧床上,想着肚脐,先用右手顺时针方向绕脐揉摩,累了再换左手,方向相反。揉摩次数不限,只要用力适度,此法有益无害。 早在南北朝梁时期,少林禅宗始祖达摩撰写的《易筋经》中就有揉腹之法。唐代以后,更受到养生家     

揉腹保健寿而康

在一次长寿者交流活动中，结识了83岁的黄老伯。黄老伯思维敏捷、谈笑风生，他的长寿之道很简单——揉腹。黄老伯深有体会地说，看似简单，实则艰难，难在天天揉年年揉，一揉就是几十年。     

揉腹可祛病

《黄帝内经》有记载：“腹部按揉,养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩.可祛百病。”宋代著名的文豪苏东坡.善于自摩丹田养生术,并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。中医认为.人体的腹部为＂五脏六腑之宫城.阴阳气血之发源＂。     

自我保健话揉腹

揉腹是一种适合中老年人坚持自我保健锻炼的好方法。在睡前醒后,仰卧床上,心想着肚脐,先用右手顺时针方向,绕脐揉摩;累了再换左手,方向相反。揉摩次数不限,只要用力适度,有益无害。 揉腹的保健作用 腹部是人体的重要部位,其内有胃、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要脏器。这些器官机能的正常与否,直接影响人们的健康与寿命。古人非常重视对脾胃的保健。他们认为,摩腹之法能通和上下、分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症;补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,有祛病延年之实效。现代医学认为,揉腹能使胃肠及腹部的肌肉健强,促进血液和淋巴液的循环,促进胃肠的蠕动和消化液的分泌;使吃进的食物能充分的消化、吸     

每天揉腹100遍

揉腹可以调理脾胃,通调气血,充实五脏、强壮人体元气,有助于驱除外感之邪,康复慢性疾病。揉腹的方法以:先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸100次,然后下移至肚脐周围揉摸100次,再用左手全掌揉摸全腹100次;最后逆向再重复一遍。或者沿腹部四     

揉腹养生益处多

<正>揉腹养生在我国已有两千多年的历史,春秋战国时期的名医扁鹊就倡导老人揉腹养生。中医学认为,"背为阳,腹为阴"。腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥     

长寿之道在揉腹

在一次长寿者交流活动中．我结识了一位83岁的黄老伯．黄老伯思维敏捷谈笑风生,他的长寿之道很简单一一揉腹。黄老伯深有体会地说．看似简单．实则艰难,难在天天揉年年揉．一揉就是几十年。     

手掌揉腹治慢性腹泻

邻居李老伯患了慢性腹泻，稍微疲劳就会引起腹泻。他曾按医嘱服用乳酸菌素片，但只能短时间缓解，服用多了，又会造成全身酸软无力。也曾服过中药，虽有些效果却难以持久。     

摩腰揉腹通血气

我国传统医学认为,腰为肾之府,腹为五脏六腑之宫。所以历代养生学家都强调:腰宜常摩,腹需常揉,此为强身益寿法。 摩腰 腰位于人体胯上胁下的部分,居身体之中,是人体活动的枢纽,偶而出现腰痛,就会引起行动不便,坐立不     

揉腹有六大养生保健作用

脾胃是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐.揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一.1.促进肠蠕动,消除便秘揉腹可增加腹和肠平滑肌的血流量,增加胃肠內壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要.     

祖国传统揉腹健美法

所谓揉腹,就是在晚间入睡前、早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按顺时针方向绕脐揉摩50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力适度,精力集中,呼吸自然。 揉腹养生,在我国已有数千年历史。早在南北朝齐粱时期,达摩撰写的《易筋经》中就有揉腹之法。当时在民间广为流传。唐代以后,更受到     

搓胸揉腹按脚心

影视演员管宗祥年过八旬,身体结实硬朗.管宗祥身体好,缘于一个最简单的搓功,这个动作他坚持了30多年. 原来拍电影时,管宗祥老出现胸闷、气短、肚子胀等症状,中医认为是"情志致病",也就是情绪的变化导致了气血闭塞.管宗祥就自己揉搓按摩,每天坚持1个小时,他的按摩不是随便揉肚子,而是先把双手搓热,然后右手从右向左,沿着胸部按摩到腹部肚脐以下,然后再往上,像是划了一个圈,然后左手重复刚才的动作.     

常年揉腹 百病不侵

算起来,我用双手揉腹已有10年历史。头几年是时断时续地揉,尝到甜头后便每日坚持,终年不辍。     

揉腹是有效的养生方法

揉腹作为一种养生方法,通常在夜间入睡前、早晨起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按须时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向绕脐揉腹50次,按揉时用力适度,精力集中,呼吸自然.     

正确揉腹解除便秘之苦

前些时拜访一位老年心理资深医师,他说,目前老年人记忆减退,大脑老化现象较普遍,而防止和延缓的根本途径就是常动脑——如学习、写作、书法、绘画等。由此我就联想到咱们的“我的大学”专栏,不正是老年朋友“用脑、健脑、圆梦”的长寿芳草地吗！ 本期“我的大学”在老年朋友的热情支持下,更上一层楼。为使有限的版面更多地反映老年朋友的追求与精神面貌,我们又开辟了“晶莹浪花”专栏,希望您将晚年的体会和人生精华,用一句话写出来寄给我们,让大家共同分享。 此外,“保健一得”与“众口点金”也是我们的特色专栏,期待更多的老年朋友参与。 最后,请您来稿时一定注明所在的老年大学名称、地址等(见本刊第五期的要求),以便备档和发表作品时用。