合理饮食，帮你安然度夏

随着年龄的增长，老年人的消化、吸收功能逐渐减弱。尤其夏季，暑气逼人，老年人容易出现食欲不振、消化不良、疲乏无力、心烦气躁等症状。因此，老年人夏季饮食的调理就比较重要。要根据老年人的生理特点，调整饮食、增强体质，使老人平安度夏。     

老年朋友,夏季养生要“转型”

炎炎夏日,空调、冷饮、生冷瓜果、大汗、睡眠不足、胃口不佳等,都会影响人体健康,特别是老年人,更要注意夏季的调养。饮食:温、软、清淡由于老年人脾胃功能弱,因此夏季饮食,食物要以温、软、清淡为主,不可过多地吃冷、肥、腻的食物。保证合理饮食,对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的。在夏季,老年人的三餐应以清淡素食为     

老年人夏季生活调养

夏日的饮食调节与身体健康关系甚为密切,尤其老年体虚者生理机能衰退,脾胃虚弱,夏季消化功能明显下降,稍不注意,易患多种疾病。因此,要注重老年人的夏季饮食调养。     

夏季饮食保健

<正>老年人如果想轻松度夏,就要做好夏季的饮食保健工作,因为饮食调节与夏日的身体健康甚为密切,尤其是老年体虚者。由于他们生理机能衰退、脾胃虚弱,一到夏季,消化功能明显下降,稍不注意,便易患多种疾病。因此,要注意老年人的夏季饮食调养。肉类的选择由于夏季昼长夜短,肌体代谢旺盛,出汗多,消耗大,蛋白质分解加快,体内常处于蛋白质缺乏状态。所以,要吃些优质蛋白质的食物。选择蛋白质丰富、有滋阴补气作用的瘦肉、鲜鱼、鸡蛋等。     

老年人夏季生活的调养

夏日的饮食调节与夏日的身体健康甚为密切,尤其老年体虚者。由于他们生理机能衰退、脾胃虚弱,一到夏季,消化功能明显下降,稍不注意,便易患多种疾病。因此,要注意老年人的夏季饮食调养。     

老年人夏季生活的调养

夏日的饮食调节与夏日的身体健康关系甚为密切，尤其老年体虚者。由于他们生理机能衰退、脾胃虚弱。一到夏季，消化功能明显下降，稍不注意，便易患多种疾病。因此，要注意老年人的夏季饮食调养。     

时至盛夏，老年人饮食有讲究

随着年龄的增长,老年人的消化系统发生了改变。消化道的蠕动及输送食物的功能减弱,胃张力、排空速度亦减弱,小肠、大肠萎缩。肠壁变薄,收缩力降低,蠕动缓慢。加之夏季天气炎热,出汗会使胃肠道津液的生成和分泌减少,胃肠蠕动更加缓慢,老年人易出现营养失调、腹胀、腹泻、便秘等现象。夏季饮食保健对于老年人来说越发显得重要。一般来讲。老年人夏季科学饮食应做好以下几点。     

夏季的饮食原则

夏季,天气炎热,饮食与健康的关系极为密切。饮食得当,就能顺利地过度夏天,如稍不注意,就有可能感染疾病,有损于健康。对于老年人来说,夏季的饮食保健就更为重要了。     

清爽一夏，老年人饮食有道

“饮食养生，天人合一”，老年人的夏季养生要根据“夏热”的物候特点和“春夏滋阴”的中医理论，进行科学、合理的调理。     

夏季的饮食原则

夏季,天气炎热,饮食与健康的关系极为密切。饮食得当,就能顺利地过度夏天,如稍不注意,就有可能感染疾病,有损于健康。对于老年人来说,夏季的饮食保健就更为重要了。 首先,要注意饮食卫生。夏季气温高,饭菜容易被细菌污染,最好不要吃,如果吃,也必须经过高温处理,生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时,菜一定要洗净,最好在开水中焯一下:用来切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分开;凉拌时,应放点蒜泥和醋,这不仅能增加食欲,有助于消     

酷暑当下,老年人调饮食

正老年人由于年龄增长,各种内脏器官机能下降,消化吸收能力减弱,应激能力变差。夏季,尤其是在“湿热”环境中,容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气躁等“苦夏”症状。因此,老年人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多,会增加身体的负担。反之,因为没有食欲而摄入热量过少,又会导致营养不良。夏季阳气盛于外,而阳极阴     

夏日里,老年人饮食别一味求“清淡”

<正>老年人由于消化吸收能力减弱,应激能力较差,在夏季尤其是在"湿热"环境中,容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种"苦夏"症状。谈及夏季饮食,"清淡"之说便     

夏季服装衣料的选择

赤日炎炎的夏季,老年人维持汗腺机能的方法之一便是靠更换衣服来进行,因此,制衣时衣料的选择与老年人的健康有着密切关系。那么,夏季如何选择适宜老年人的衣料呢? 一、衣料的透气性适宜。夏季衣服要选择透气性良好的衣料,有利于老年人体内的散热。     

老年人的夏季保健

夏季气温高,湿度大,老年人常因新陈代谢和体温调节功能差,易患一些疾病.因此,为了健康地度过夏季,老年人要做到以下几点:     

老人要学会“挑食”

有许多人认为(尤其是老年人),饮食的调配主要是指青少年,老年人吃什么只要合口味,不须讲究、选择,其实老年人也要讲究饮食的调配,也要学会“挑食”。及时补钙钙是老年人维持生命必需的重要物质。一旦缺乏,容易引起骨折。所以,人到老年,一定要注意及时补钙。     

夏日合理膳食防腹泻

正夏季是腹泻的高发季节。饮食不洁、自身抵抗力弱、消化不良等,都会增加老年人腹泻的发病率。老年人急性腹泻容易出现电解质紊乱、低血糖、低血容量等现象。因此,积极预防腹泻,对中老年人夏季养生非常重要。预防腹泻的关键营养素维生素A维生素A可维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成,降低中老年人腹泻发生的可能性。蜂蜜、香蕉、胡萝卜、西蓝花、西红柿、芹菜、菠菜等食物     

老年人夏季心理保健

《素问》中说:“南方生热,热生火。”火热主夏,内应于心;心主血,藏神,主神志,为君主之官。夏季的气候特点是天地气交,万物华实,暑气当令,烈日酷暑。老年人要平安度夏,避免心气耗伤,除要注意饮食、起居方面的调摄外,尤应重视心理保健,下面四法可供大家参考。     

酷暑难熬，老年朋友要善把饮食调

正随着年龄的增长,身体会逐渐出现某些衰退现象,如消化腺分泌减少、胃肠功能减退、腹泻、便秘等。随着盛夏的到来,这些现象都会加重。老年人由于年龄增长,各种内脏器官机能下降,消化吸收能力减弱,应激能力较差,在"湿热"环境中容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种"苦夏"症状。因此,老年人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。     

老年饮食养生五要则

良好的营养是老年人健康长寿的最基本的物质保证.老年人由于逐渐衰老过程的特殊性,在饮食上与一般人有差异.老年人要健康长寿,必须讲究饮食养生,重视以下五个方面的要则.     

济宁市某城区老年人营养膳食知识态度行为调查

目的 了解某市城区老年人的营养知识、态度、饮食行为现状,探讨分析在城区老年人饮食营养方面的问题及误区,进而提出对老年人进行营养教育和膳食指导的有效途径和对策。方法 采用自制KAP调查问卷的形式对济宁城区随机抽取325 名老年人进行营养知识、态度、饮食行为调查。结果 325名老年人营养知识得分为(3.45±2.00)分,部分老年人存在一些不合理的饮食习惯;31.7%的老年人选择食物只根据自己的口味;男、女性在一些饮食行为上存在差异;86.9%的老年人想了解更多的营养知识。结论 该城区调查的老年人营养知识水平偏低,存在很多不合理饮食行为。老年人对于改善不合理营养与饮食行为的态度相对较好,要加强对老年人营养知识的宣传和饮食行为的正确引导。