怎样用呼啦圈

曾经一度销声匿迹的呼啦圈最近卷土重来,并在全民健身运动中掀起一阵新热潮。越来越多的人因为呼啦圈在室内健身简单方便,加入这个健身热潮中来。 1、运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈是一种全身心运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。     

玩转呼啦圈

你是否还记得当年呼啦圈疯狂流行的情景，有朋友回忆到：“那时身边的每一个小女生都在为那个圈圈能更长时间地停留在腰间而疯狂转动。而这股狂热之风．来的急去的也快．一年之后便悄然沉寂下来。”而现在已经被女孩子淡忘了的“呼啦圈”，又卷土重来．并且赋予了它更具现代气息的作用，塑身，减肥，健身。 如果你久坐于办公桌前．如果你常常会受到腰酸、背痛．肚子长肉的折磨，那么，现在就把呼拉圈转起来，坚持每天持续20分钟转转呼啦圈．一个月后．你就会惊喜地发现苗条的身材，健康的身体又重新属于你。[编者按]     

“转”出健康

非典过后,以往不注重健身的我,也出于对健康的渴求,加入到健身队伍中。除散步、打太极拳外,我和我上初中的女儿还迷上了转呼啦圈。 每天清晨,我伴随着朝阳先散步,后打太极拳,既活动了全身,又呼吸了新鲜空气。初学练拳,虽然动     

呼啦圈健身要得法

上世纪90年代，呼啦圈在中国兴起，一时间，全国上下出现了铺天盖地的呼啦圈热。不想20年后，这个看似简单的呼啦圈运动不仅没有退出历史的舞台，反而有愈演愈烈之势，甚至有了新的变化。     

呼啦圈7种玩法益健身

呼啦圈瘦腰——呼啦圈最初的大众玩法便是这种放在腰间旋转之用,但事隔多年,很多朋友们已经掌握不住呼啦圈在腰部飞转自如的窍门了。其实让呼啦圈在腰部旋转自如的方法很简单,要找到呼啦圈的惯性,练习者不能前后转动腰部,而是要左右方向根据圈子的惯性转动才行。同时,转动时动作不要太大,呼啦圈才能不掉。     

配合运动处方的科学减肥

运动处方的本质就是因人而异的运动方案，它凝聚了康复医师、健康管理师、营养师等专业人员的劳动，内容包括运动方式、运动强度、持续时间、运动频率以及注意事项等。在健身热潮中，更个性、更科学的运动处方开始为大众所了解和接受，并逐渐成为科学健身的指南。     

倒跑，雕塑大腿臀部肌肉更有效

据英国《周刊》杂志报道，倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式，已经成为2011年夏季健身热潮。     

专家叮咛——科学运动，才是健身的新时尚

健康是人类生存的一个基本要素，随着社会的发展和生活水平的提高，人们的健康意识不断增强，为了适应现代生活方式的挑战，越来越多的人积极投入到“健身热潮”中来。健康来自锻炼，锻炼要讲科学，按照科学规律去运动才能达到健身的目的。     

医界快讯

呼啦圈过重撞击力量大易损伤内脏 转呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，但呼啦网如果太重，可能会损害内脏健康。     

书面约定避免健身馆购卡隐患

健身热潮下，人们购买各种项目的健身馆消费卡司空见惯，但是其中的隐患你可能没想到。最近，有些购卡者就遇到了这样的烦心事：有旧馆换新馆的消费者无法再继续使用原卡的；有办卡后健身馆迟迟不开业的；有办卡时承诺可以转让，但实际转让时又遭健身馆阻扰的；     

明明白白使用器械健身

全民健身的热潮方兴未艾,为鼓励居民进行有规律的体育活动,城市的社区中和乡村都遍布健身器材,如今使用器械健身已经是很方便的事了。在小区健身场所中最多见的还是老年人,三三两两一起运动健身。虽然小区健身器械给居民的运动锻炼提供了便利,但不得不提醒大家,特别是老年人,要正确使用这些器械,注意运动安全,避免造成意外和损伤。     

全民健身 运动在我心：健身理念：悄然中蜕变

北京奥运会的成功举办,在华夏大地上掀起了一股体育热潮。“全民健身与奥运同行”的理念深入人心。第十一届全国运动会即将到来。全民健身的激情再一次澎湃。     

“呼啦圈”悠着点儿

曾几何时,“呼啦圈”风糜京、津、沪、沈、沿海各大城市。 转着转着,如今,这里的热度似乎降温。然而,在内地的一些中小城市,在县城,在山区,记者却屡屡见到旋转的“呼啦圈”。 在这片辽阔的国土上,还有多少“呼啦圈“在转动?     

春来多做练腿操

进入春季，气温开始回升，健身、出游热潮也开始升温。但应该注意的是，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，     

矿物质为运动健身保驾护航

随着全民健身热潮的不断升温，越来越多的人喜欢上了运动后汗流浃背的畅快感觉。然而畅快的同时也潜伏着丢失矿物质的危险．如果不及时补充有可能给身体带来伤害。     

风靡世界的呼啦圈

呼啦圈是简单方便的室内健身运动,转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动、促进消化,积极地参与清除体内垃圾,并辅助瘦身、保持良好的身段,达到美容效果。     

呼啦圈瘦身时间太长易受伤

听说练习呼啦圈是成为"小腰精"的最佳捷径,燕妮买了一个沉沉的呼啦圈,每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后,燕妮发现,自己的腰围真的下去了。听说减肥也有平台期,成效显著时就应当加量运动、节食,否则就要反弹。为了早日实现梦想,燕妮不仅在晚上摇呼啦圈,早起还要练上20多分钟。一天早上,燕妮     

“返祖”健身运动

时下,随着健身热潮的兴起,许多新异的体育锻炼方法不断涌现。现代科学论证,进行一些反常态的逆向     

都市全民健身新时尚

新年伊始，随着全民健身计划纲要的实施，我国都市掀起了健身热潮。据报载，今年北京人过年的室外活动已不再局限于观看文艺演出和逛庙会。全民健身活动已成为欢度春节的重头戏。1月25日，具有民族特色的万人健身秧歌大赛进行了决赛，450多封秧歌队的16000多人参加了选拔赛。举办这样的比赛在北京还是首次。万人登山活动在西郊的八大处公园举行，1000多人在个小时内就把数千张报名卡一抢而牢。目前北京平时去登香山和西山的人已达到日均3000人次，登山成为市民自发的最持久、最壮观的健身活动。其实不仅北京，当你漫步于其它都市的大街小巷…     

学猫学狗也健身

时下,随着健身热潮的兴起,许多新异体育锻炼方法不断涌现.现代科学论证,进行一些反常态的逆向运动,可取得不同寻常的健身祛病效果.本文推荐几种简便新型的仿生健身运动,大家不妨一试.……