如何避免“后半生睡不着”

<正>俗话说:前半生睡不醒,后半生睡不着。不少人到了中年之后,就会经受睡眠障碍的困扰,因此中老年人的睡眠问题倍受关注。失眠是人类的一个普遍现象,古今中外都不乏失眠者。台湾作家张晓风撰有《不朽的失眠》一文,描写了1200多年前张继中了进士,但在诠选中未获官职,只得黯然回乡,途中失意孤旅,一路怅然。某夜泊于寒山寺外的舟楫中,想到仕途迷茫,怎么也睡不着,触景生情而创作了不     

睡不着 我支招失眠自查路线图

人的一生当中,最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好,与健康息息相关,但在现代社会,还是有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病。你是否也有睡不好的状况呢？不妨来个自测,看看你是否属于失眠族的一员。     

“后三十年睡不着”之迷

随便问10个中年人，知道“前30年睡不醒，后30年睡不着”这句民谚吗？点头的恐怕不会少于9个。再问知道“后30年睡不着”的原因吗？很可能摇头者也不会少于9个。不少人苦于不了解人体生理变化的奥秘，对“狭路相逢”的睡眠障碍束手无策，逐渐变得“屈从”甚至“麻木”了。     

睡不着,也是要命的事

最新研究发现,机体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经、内分泌的应激调控系统被过度激活并逐渐衰竭。而长期睡眠不良者,会因为血管硬化、管腔变窄而使一些器官的功能发生障碍。失眠让您重病缠身睡不好让身体遭受巨大摧残。世界卫生组     

睡不着、睡不好两大睡眠问题困扰现代人

人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠对恢复体力、促进健康十分重要。人之所以需要睡眠,主要是因为人体内有一种叫“尿核苷”的物质,当其在人体脑干视丘下部积累到一定程度时,人便有了睡眠的要求。现代社会生活节奏快,压力大,很多人不同程度地受到失眠、早醒等问题的困扰。可以说,睡眠障碍已经成为一个全球性问题。     

睡不着！！

世界杯结束了，球员们先后回到自己的国家，而你却依然停留在南非时间。无法回到东八时区来作息。晚上睡不着，白天没精神。你的好眠，已被偷走；     

为什么换个地方睡不着觉

每次休假时我总想带着父母外出旅游，可母亲说她换个地方睡不着觉，自己痛苦也影响了别人。我不明白为什么换个地方睡不着觉？ 在自己习惯的睡眠环境中，身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了，上述任何一种感觉改变都会造成失眠。     

准妈妈的优质睡眠从今开始

优质的睡眠对准妈妈们来讲至关重要。可是几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰,疲劳感总是挥之不去,而睡觉过程中的一些小捣蛋现象又让准妈妈们难以安睡到天亮。     

性生活后睡不着怎么办

Q很多人都说，性生活是治疗失眠的良方，可是我常常在性生活后睡不着，而丈夫却是呼呼大睡，弄得我更加心烦意乱，我不知我是怎么了？     

喝点生姜水 化解体内湿气

中医讲究食疗养生,我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法,不仅简单易行,还易于长时间坚持。     

每天喝点蜂蜜益处多

一、提高免疫力蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。实验研究证明,用蜂蜜饲喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。用法:国外常用蜂蜜治疗感冒,咽喉炎,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和四分之一匙鲜柠檬汁,每天服用3～4杯。     

喝醋可缓解疲劳促睡眠

很多人在遇到重要事情时会紧张,甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实,家里廉价的醋就可以解决这个问题。醋的品种应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的,如米醋等,粮食酿制的醋含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。醋酸不仅能有效抑制乳酸生成,还可以加速乳酸的氧     

睡眠医学进展

人类生命1/3时间处于睡眠(sleep)状态,睡眠时机体的运动活动和有意识活动减弱并逐渐消失,新陈代谢下降、允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动,感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态,能在“瞬间”完成睡眠和觉醒的转换,麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别,不具备瞬间唤醒的特性。睡眠质量的好坏,涉及到醒来时各项功能活动的正常进行,左右觉醒时个人才能发挥的程度,而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人…     

睡眠医学进展

人类生命1/3时间处于睡眠(sleep)状态,睡眠时机体的运动活动和有意识活动减弱并逐渐消失,新陈代谢下降、允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动,感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态,能在"瞬间"完成睡眠和觉醒的转换,麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别,不具备瞬间唤醒的特性.睡眠质量的好坏,涉及到醒来时各项功能活动的正常进行,左右觉醒时个人才能发挥的程度,而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率.随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人们的关注.根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种,其中最常见者如失眠、睡眠呼吸暂停综合征(SAS)在国人中的患病率均很高.一些少见睡眠疾患如发作性睡病等也逐渐被认识.一门新兴的边缘交叉学科--睡眠医学已经形成并逐渐发展壮大.     

失眠患者喝点小粥可助睡眠

小米熬粥有“代参汤”之美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质917克、脂肪3．5克，都不低于稻、麦。     

我国儿童睡眠和睡眠障碍的研究现状

睡眠作为一种生命活动的过程在人类生活中占据非常重要的地位,对于处于生长发育快速期的儿童,睡眠的重要性更是越来越多地被人们所认识。首先从睡眠的量来看,一个2岁的儿童在睡眠中花去的时间大约有9 500 h(相当于13个月),而相应地清醒时间的总和只有8 000 h。在2~5岁期间,儿童     

延吉市2~6岁儿童睡眠状况调查分析

目的:了解延边地区儿童睡眠状况,探讨提高儿童睡眠质量的措施。方法:应用澳大利亚悉尼大学儿童睡眠中心临床问卷的中国修订版,对延吉市2~6岁582名儿童的睡眠状况进行调查分析。结果:儿童全天睡眠时间均值为(10.98±0.96)h,各年龄组睡眠时间峰值位于10~12 h,各年龄组间差异非常显著(P<0.01);睡眠障碍总时点发病率为28.57%;睡眠障碍症状发病率前5位依次为睡眠不安(8.57%)、磨牙(5.54%)、张口呼吸(5.46%)、肢体抽动(5.36%)和打鼾(4.45%),而出生史异常、呼吸系统疾病、生活与睡眠环境不良、遗尿等是发生睡眠障碍的主要影响因素。结论:延吉市2~6岁儿童全天睡眠时间低于上海地区和国外儿童,但与北京地区儿童相近;睡眠障碍发病率位于京沪两地之间;做好孕期保健,为儿童提供良好的生活、睡眠环境,积极治疗有关疾病,能有效降低儿童睡眠障碍的发生。     

持续睡眠时间不足对儿童健康影响的研究进展

正睡眠问题是指在睡眠条件适宜的情况下,睡眠启动、睡眠过程、睡眠时间和睡眠质量等方面的异常表现,如入睡困难、夜醒等。睡眠障碍是指由多种因素引起睡眠量不正常,以及睡眠过程中出现的异常情况表现。睡眠问题既包括睡眠障碍,又包括神经系统尚未发育完全、作息规律还未建立、无法区分正常和异常睡眠的婴幼儿睡眠。睡眠不足是由于各种原因没有达到正常的睡眠时间,持续睡眠不足属于睡眠问题的一种。国外研究显示,婴儿的睡眠/唤醒模式随着     

南京城市6岁以下儿童睡眠问题流行病学调查

【目的】了解南京市6岁以下儿童的睡眠状况及相关影响因素。【方法】随机抽取南京市2个主要城区1272名6岁以下儿童进行睡眠状况的问卷调查。【结果】儿童每天总睡眠时间随年龄增长逐渐缩短，2岁以下儿童打鼾、夜醒、抽搐、白天睡眠难以控制夜间清醒、入睡过早甚至傍晚入睡发生率较2～5岁组高；入睡困难2～5岁儿童组发生率高于2岁以下儿童组。男童磨牙、张口呼吸、夜醒、抽动、白天睡眠难以控制夜间清醒、入睡过早甚至傍晚入睡发生率高于女童；女童夜惊、呼吸暂停、梦呓、梦游发生率高于男童；在打鼾、入睡困难男女童发生情况差异无显著性。【结论】南京市儿童总睡眠时间及儿童睡眠障碍发生率与国内外文献报道基本一致。     

睡不着觉,也是危险的事

睡眠是人体的自我修复过程,长期睡眠不好,将引发身体各器官的功能失调。最新研究发现,睡眠不足或处于紧张状态,会使人体的应激调控系统被过度激活并逐渐衰竭。而长期睡眠不良,会导致血管硬化、口径变窄使一些器官的功能发生障碍。失眠严重危及健康