7种思维方式沉静心灵放松身体

人际关系和工作烦恼,是围绕在我们身边最大的烦恼。如何排解压力、放松心灵？想要减轻压力,就要改变不良的思维习惯     

感受放松 告别紧张情绪

每个人在面对紧张的工作时，都会有自己惯用的放松方式，譬如遇事先深呼吸两次再去处理，或者肢体做些体操来放松筋骨，或者忙里偷个闲安排休闲活动以缓和日积月累的工作压力，洗洗桑拿，泡泡热水澡，或和家人朋友聊聊天说些笑话等。     

放松训练对分娩期妇女的干预影响

分娩它是一个特殊的生理过程,主要是因为分娩的过程中存在着很多不测和不适。很多待产妇会对分娩产生抑郁或者焦虑等心理方面的应激反应。因此,放松训练可以调整不良的应激心理——生理功能的紊乱。产妇在分娩期,只有学会全身放松法,才可以真正消除一些紧张的情绪,保证自己在分娩过程中显得更加地轻松。本文通过以下几个方面进行观察,从而探讨放松训练对于分娩期妇女的效果,从而真正拓宽产时所服务的范围。     

与紧张情绪说再见

有很多糖尿病朋友在确诊后都会出现一些心理的悲观或精神紧张情绪,这个时候就需要对患者进行精神上的缓解,让他知道,该病虽然不能治愈,但是只要控制好,延年益寿是完全可以的。下面介绍几种缓和糖尿病患者精神紧张的方法。     

两种放松治疗方法对海勤人员高压力反应和异常情绪的作用分析

目的探讨音乐放松治疗与生物反馈放松治疗对海勤人员压力反应和异常情绪的作用,以期为疗养期间选择合适的放松治疗方法提供科学依据。方法经工作压力反应量表、焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)测试筛选出29名海勤人员,采用分层随机抽样的方法以职业为分层依据分成2组,音乐放松治疗组与生物反馈放松治疗组,分别在常规心理支持的基础上施以音乐放松治疗和生物反馈放松治疗,集中3周时间进行治疗,治疗后进行压力反应量表、SAS、SDS测评并对效果进行比较。结果音乐放松治疗组海勤人员压力反应量表总测评分与分量表测评分、SAS测评分、SDS测评分均显著下降;生物反馈放松组海勤人员压力反应量表总测评分与分量表测评分出现了显著下降,SAS、SDS测评分干预前后对照差异不显著;2种治疗效果之间无显著差别。结论音乐放松治疗与生物反馈放松治疗能够显著改善海勤人员的压力反应,前者还可以显著缓解异常情绪,更适合用于疗养期治疗。     

梁晓声:修身养性强调心灵感受的质量

除写作、读书之外,梁晓声经常参加一些体脑交替、动静交替的活动,比如打网球、游泳等。听音乐、物品收藏、观赏花卉或艺术作品,这些雅好,对他来说是一种精神调理,能消除疲劳、排除杂念、增强食欲等等。品茗是梁先生的另一爱好,他说饮茶与养生是相通的,茶可以使人健脑怡神,这一功能恰是养生所需要的,但喝茶的分量不能太多。     

放松训练配合聆听音乐对维持性血液透析患者负性情绪的影响

目的分析放松训练配合聆听音乐对维持性血液透析患者负性情绪的影响。方法采用随机数字表法将96例维持性血液透析患者进行分组,对照组给予常规护理干预,观察组在此基础上增加放松训练配合聆听音乐干预,采用焦虑自评量表SAS评分和SDS评分评价患者治疗前后负性情绪情况。结果两组均能够降低治疗后SDS分值、SAS分值,但观察组降低治疗后SDS分值、SAS分值幅度明显高于对照组,P0.05;观察组并发症发生率5.00%低于对照组6.66%,χ2=4.010,P0.05。结论放松训练配合聆听音乐能够显著改善维持性血液透析患者的负性情绪,在提高透析质量和降低透析并发症方面具有非常重要的意义,值得临床护理继续探讨和推广使用。     

心脑血管病友拔牙前的准备

避免精神紧张 人在紧张的时候,血压会相应地升高,而对于本身就患有心血管疾病的病人来说,拔牙的紧张如果得不到消除,紧张情绪会让血压持续升高,造成如腑出帆等严重疾病。所以在拔牙前,应该应打消顾虑,不要过度紧张。可以服用安定、鲁米那等镇静剂,以及心得安等药物,有助于消除精神紧张的影响。     

梁晓声：修身养性强调心灵感受的质量

作家梁晓声先生为人们立下了许多文字碑：《今夜有暴风雪》、《这是一片神奇的土地》、《雪城》、《浮城》、《年轮》、《父亲》，《母亲》等数十部长中篇小说与影视剧，计700余万字。作家用道德的尺度看待社会。梁晓声希望自己是真善美的张扬者、讴歌者。     

紧张or放松,真正的高潮什么样

被过度曝光的性问题关于性的信息铺天盖地,且相互矛盾。那些令人眼花缭乱的谈论性技巧的手册,压得人喘不过气,甚至听不到自己真正的欲望是什么。以《查泰莱夫人的情人》为原型拍摄的同名电影以及当代的一些小说和叙述,性爱的过程被详细描写。在性产业领域,所有的细节也都被描述、曝光,并在灯光的直射下以特写镜头展现。人们窃窃私语:你能看到一切,一切关于性的技     

当你不被理解的时候

为什么我得不到理解啊？心理咨询中,时常有人这样抱怨,想在心理咨询师这里讨个说法.也是,谁真的不被理解了,委屈,冤屈,憋屈,都会一股脑涌上心头.可是我要说,不被理解,甚至被误解,是常有的事。     

医生需要提高自己的心灵商

21世纪的健康主题是快乐人生，生理养生，于是心灵商（Mental Quotient，MQ）便应运而生。心灵商是指一个人心理健康的程度，用数字化来表述，即一个人每天处于α波时间的定量指标。人的脑电波有四大类，即α波、β波、γ波和δ波。其中一大类为α波，它是人们处于清醒平静时的脑波，这个时段最能冷静、理智地思考和处理各项事务。经过测算，一个人平均每天处于α波为主的时间为4～5小时左右，这是维持正常活动的底线，可定为0级。若少于4小时，例如过度烦恼、紧张和心境不良，就处于心理不太健康的状态。     

解除糖尿病患者精神紧张的方法

许多糖尿病患者在得知自己患上糖尿病后,思想压力非常大,极易造成精神过分紧张,该如何缓解呢?引起精神紧张的因素有很多,一般分内因和外因。内因多由患者自己引起,如有些患者认为自己患了不治之症,把糖尿病看得过于严重,从而很紧张;有些人急于求成,导致病情没能及时控制好或病情反复,也会产生紧张情绪。外因方面主要是工作的压力、人际关系的复杂、不被别人理解等造成的紧张心理。     

八段锦结合放松功对社区2型糖尿病伴情绪障碍患者作用的研究

目的:探讨八段锦结合放松功对社区2型糖尿病伴情绪障碍患者的影响。方法:选取2012年3月-2013年10月某社区已建卡管理的糖尿病患者65例,随机分为观察组33例及对照组32例。对两组治疗前后的抑郁自评量表(SDS)和焦虑自评量表(SAS)进行评分,同时检测空腹血糖、餐后2h血糖、糖化血红蛋白含量在干预前后的变化进行比较。结果:两组干预后与干预前SAS分值比较,差异均有统计学意义(P<0.05);研究组干预后的SAS分值明显低于对照组,两组比较,差异显著(P<0.05)。两组干预后与干预前SDS分值比较,差异均有统计学意义(P<0.05);研究组干预后的SDS分值明显低于对照组,两组比较,差异显著(P<0.05)。两组患者治疗前后糖代谢指标比较,差异有统计学意义(P<0.05);观察组干预6个月后,其FPG、2hPG及HbA1C皆明显低于对照组,两组比较差异有统计学意义(P<0.05)。结论:八段锦结合放松功对社区2型糖尿病伴抑郁或焦虑患者心理生理都有一定程度的改善。     

肌肉放松训练联合吞咽锻炼用于鼻咽癌放化疗期间对患者心理状态及吞咽功能的影响

目的 探讨肌肉放松训练联合吞咽锻炼用于鼻咽癌（NPC）放化疗期间对患者心理状态及吞咽功能的影响。方法 前瞻性选取2020年7月～2022年7月广西壮族自治区人民医院临床肿瘤中心接收的同步放化疗NPC患者80例,抽签随机数表法分为观察组和对照组,每组各40例。两组均进行NPC放化疗常规护理,对照组进行吞咽锻炼干预,观察组组在对照组基础上进行肌肉放松训练干预。比较两组干预前后吞咽功能[渗漏-误吸评分（PAS）、功能性经口摄食量表（FOIS）评分];比较两组干预前后焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）、自尊量表（SES）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评分;比较两组干预前后Piper疲乏自评量表（PFS）各项评分;比较两组干预前后欧洲癌症患者生活质量调查问卷（QLQ-C30）各项评分。结果 两组干预前后PAS评分、FOIS评分比较,差异无统计学意义（P> 0.05）;两组干预后PAS评分低于同组干预前,FOIS评分高于干预前,差异有统计学意义（P <0.05）。两组干预后SAS评分、SDS评分、PSQI评分低于同组干预前,SES评分则高于干预前,差异有统计学意义（P &...     

放松式和激励式心理护理对肝硬化患者负性情绪及希望水平的影响

目的 探讨放松式和激励式心理护理对肝硬化患者负性情绪及希望水平的影响.方法 选取2017年8月至2019年8月我院收治的肝硬化患者80例,随机分为研究组和对照组各40例.对照组采用常规护理,研究组在对照组基础上采用放松式和激励式心理护理.对比两组患者的负性情绪和希望水平.结果 研究组的HAMA、HAMD评分均显著低于对...     

温暖心灵的幸福时光——《星期三书店》

婳婳喜欢的绘本《星期三书店》$33.80文|[瑞士]西尔维·尼曼图|[法]奥利维耶塔莱克译者|李谕出版社|北京联合出版公司每个星期三,小女孩都会在书店里看见一位老先生。老先生沉浸在一本让他眼眶湿润、关于马恩河战役的厚书里,他每个星期三都会来看这本书,希望它不要被卖掉,但是并不买下它。就在圣诞节的前几天,老先生又来到书店里,但是他怎么也找不到那本书……     

心灵沟通对脑卒中患者康复期负性情绪的影响

脑卒中是一种多种原因所致,伴随着一系列神经系统症状和体征的脑血管受损疾病,通常包括脑出血、脑梗死,具有发病率高,病死率高,致残率高的“三高”特点,脑卒中不仅造成患者大脑的病损和躯体障碍,还易引发心理问题的出现,约占脑卒中患者的50%,这些心理问题如不进行及时有效地护理调节,就会严重影响治疗和康复效果,甚至会加重病情,增加再次脑卒中的危险性。     

缓解紧张导致的便秘、腹胀和腹泻 泡澡缓肠行动

压力持续聚集会导致便秘,腹部突起、胀气和腹泻,应对这种“压力肠”的放松方法莫属泡澡缓肠按摩了。可以在放松身心的同时护理肠部,一举消除腹部不适,获得清爽的感觉。     

心灵育儿创始人丛倩祯 和您畅聊:有效的亲子沟通

访谈简介孩子总爱"捣蛋"怎么办?孩子不懂得和人分享,该怎么教育?面对过于腼腆的孩子,要怎么引导?刘于这些问题,年轻父母常头疼不已,该怎么和孩子进行有效的亲子沟通呢?为此,《时尚育儿》杂志特地邀请了心灵育儿创始人、心理教育专家丛倩祯老师为大家解答关于"有效的亲子沟通"的种种问题!