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《素问·上古天真论》中曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去……起居无节,故半百而衰也。”明确地指出:规律起居对人寿有重要影响。 人体是一个生物钟,一旦生物钟紊乱,便会罹患各种疾病:便秘、消化不良、溃疡病、失眠等等。俄罗斯睡眠专家采用按时上床、按时 相似文献
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少林古刹藏有古籍《易筋经》一书,书中有关于“神仙起居法”的记载。神仙起居法是一种良好的按摩健身方法,已流传11个世纪之久。许多人依此法坚持锻炼,取得了较好的健身效益。 1965年在苏州市怡园一块石碑上发现了“神仙起居法”碑文,原文是: “行住坐卧处,手摩胁与肚;心腹痛快时,双手肠下踞。 踞之彻旁腰,背拳摩肾 相似文献
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起居与养生古代养生家认为,人的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。孔子说:"夫寝处不时,饮食不节,逸劳过度者,疾共杀之"。那么孔子是如何起居的呢?1.寝不言:其意是指睡眠前不宜谈笑,应按时上床、安静就寝,因为睡前过度兴奋,难以入睡,容易导致失眠。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。近几年来,随着社会经济的发展以及城市化建设的推进,现代人的生活节奏不 相似文献
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春季桃李缤纷,万象更新,人体生理功能、新陈代谢最活跃。春天"乍暖还寒",虽然"百草回春",但也恰是"百病易发"之季,科学合理地调节日常起居、饮食、运动等,以应春生之气,可以达到养生健身、预防疾病的目的。 相似文献
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人类学家在总结世界各长寿地区的经验时发现,起居有常,尤其是每天做到黎明即起竟是延年益寿的重要条件。起居有常,早在我国的春秋战国时期就为当时的养生学家奉为长寿的基本方法。管仲认为:起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益;起居不时,饮食不节,寒暑不适,则形累而寿命损。中国古代医学的 相似文献
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每天吃500克蔬菜、600克谷类、5种水果、90克红肉、6克食盐……近年来,随着人们对癌症的重视,渐渐地出现了许多牢记“数字密码”的防癌者。实际上,世界上没有哪组“饮食密码”是万能防癌的!防癌包括了遗传、饮食、起居、心情、 相似文献