古人起居调理法

我国自周秦以来,人们就注意到自然环境与人类健康和疾病的关系,认为气候变化、昼夜更替和地理环境等都可影响人体健康,导致疾患或折寿。因此,历代养生学家均把顺应自然列于防病保健的重要位置。如《荀子》主张“居必择乡”。《孔子家语·五仪解》：“夫寝处不时……逸劳过度者,疾共杀之”。它指出有规律的作息和适度的劳逸,有益于健康。《内经》也强调要“起居有常,不妄作劳”,并指出“以妄为常……起居无节”就会导致“半百而衰”。     

老年人保健要诀(四)——规律起居

《素问·上古天真论》中曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去……起居无节,故半百而衰也。”明确地指出:规律起居对人寿有重要影响。 人体是一个生物钟,一旦生物钟紊乱,便会罹患各种疾病:便秘、消化不良、溃疡病、失眠等等。俄罗斯睡眠专家采用按时上床、按时     

孕妇营养

胎儿在母体内生长发育良好与否,取决于母亲在孕前及孕期的营养贮备、摄取情况。尤其是在孕期,若母体营养不良,将导致胎儿发生疾病。祖国医学十分重视养胎。清代陈复正在《幼幼集成》中说:“胎成之后,阳精之凝,尤仗阴气护养,故胎婴在腹,与母同呼吸,共安危。而母之饥饱劳逸,喜怒忧惊,食饮寒温,起居慎肆,莫不相为休戚……但愿妊娠之母,能节饮食……”     

强身健体的神仙起居法

少林古刹藏有古籍《易筋经》一书,书中有关于“神仙起居法”的记载。神仙起居法是一种良好的按摩健身方法,已流传11个世纪之久。许多人依此法坚持锻炼,取得了较好的健身效益。 1965年在苏州市怡园一块石碑上发现了“神仙起居法”碑文,原文是: “行住坐卧处,手摩胁与肚;心腹痛快时,双手肠下踞。 踞之彻旁腰,背拳摩肾     

孔子的养生之道(二)

起居与养生古代养生家认为,人的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。孔子说:"夫寝处不时,饮食不节,逸劳过度者,疾共杀之"。那么孔子是如何起居的呢?1.寝不言:其意是指睡眠前不宜谈笑,应按时上床、安静就寝,因为睡前过度兴奋,难以入睡,容易导致失眠。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。近几年来,随着社会经济的发展以及城市化建设的推进,现代人的生活节奏不     

秋季保健重“五养”

秋季来临,老年人应该注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等,皆不能离开“养收”这一原则,以确保安全度过“多事之秋”。 起居重调养。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。这时候,老年人的起居作息要进行相应调整。《素问·四气调神大论》说:秋     

坐沐春风话食疗

春季气候温暖多风,阳气生发,万物苏生,是其常;有时春雨连绵,寒潮袭击,气候变寒冷多湿,是其变;人们生活起居必须御其温暖多风太过而致的风热之邪,或风寒湿冷之气功.若衣被无度、饮食失节、起居不避外邪往往感受风热之邪或风寒之邪而致病.病初起多见微恶风寒,发热,咽干喉痛,咳嗽,咳痰,胸闷不舒,口干,或小便黄,脉浮数.往往见于春...     

冬去春来重养生

在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,迎接挑战.健康一整年,是可以期待的.……     

糖尿病患者锻炼一二三

糖尿病患者在日常生活起居中,处处小心,生怕加重病情,使之恶化。其中,如何运动和控制病情,也是糖尿病患者十分关注的话题。     

大龄妈咪小宝贝：9大育儿热点烦恼有效排解

繁华喧嚣的街道、快节奏的生活起居、职场上激烈的竞争……多元化的都市生活，让无数育龄女性把“生宝宝”的计划一推再推。     

五花八门的养生绝招

寿星自有绝招,各有巧妙不同。笔者曾走访不少百岁人瑞,发现一些百岁寿星的吃住起居颇为独特, 这种独特的生活方式似已成为他们的养生绝招……     

在“百草回春”之季,让“百病不发”

春季桃李缤纷,万象更新,人体生理功能、新陈代谢最活跃。春天"乍暖还寒",虽然"百草回春",但也恰是"百病易发"之季,科学合理地调节日常起居、饮食、运动等,以应春生之气,可以达到养生健身、预防疾病的目的。     

对“食复”说不

门诊上,小宝妈焦急地说：“儿子小宝前几天感冒发热刚好,家人非常注意他的起居。可不知为什么,今天他又无缘无故地开始发热……”作为儿科医生的我常听到类似的问话。那么,究竟是什么原因让小宝又发热了呢？     

中国传统起居养生法

起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。起居养生法包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常、饮食有节以及其他相关方面的问题。     

阿婆养生有“三泡”

去宁波探亲，在江东区结识一位郑阿婆，今年91岁了，耳不聋，眼不花，爱说爱笑，胃口也很好，走起路来步履轻盈，顶多70多岁的样子，街坊邻居都称她“长寿阿婆”。郑阿婆的身体与精神之棒让我惊羡不已，禁不住请教其长寿之道。她的家人说老太太知足长乐心态好，生活起居有规律，讲究均衡营养，好养花爱活动……不料“长寿阿婆”抢过话头朗声笑道：“这些个啥人勿晓得，要讲阿拉长命经验哪，应该是‘三泡’呀!”大伙连连拍手称是。     

春季养生保健新起点

春季是万物生发的季节,是阴消阳长的过程,“春夏养阳,秋冬养阴,”老年人春季养生保健重在宣导春阳之气,具体可从饮食、起居、运动锻炼等方面加以调适。     

“起居有常”才能健康长寿

人类学家在总结世界各长寿地区的经验时发现,起居有常,尤其是每天做到黎明即起竟是延年益寿的重要条件。起居有常,早在我国的春秋战国时期就为当时的养生学家奉为长寿的基本方法。管仲认为:起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益;起居不时,饮食不节,寒暑不适,则形累而寿命损。中国古代医学的     

康熙饮食养生之道

清代康熙皇帝在《庭训格言》中说：“节饮食,慎起居,实祛病之良方也。”他靠饮食起居有序、有节、有度来保持自己的身心健康。     

坐沐春风话食疗

春季气候温暖多风，阳气升发，万物苏生，是其常；有时春雨连绵，寒潮袭击，气候变寒冷多湿，是其变；人们生活起居必须御其温暖多风太过而致的风热之邪，     

防癌不要被“数字饮食”框死

每天吃500克蔬菜、600克谷类、5种水果、90克红肉、6克食盐……近年来,随着人们对癌症的重视,渐渐地出现了许多牢记“数字密码”的防癌者。实际上,世界上没有哪组“饮食密码”是万能防癌的!防癌包括了遗传、饮食、起居、心情、