和你的粉红假期做好朋友

想开始进行减肥计划,要从哪一天开始呢?别怀疑,减肥计划不只可以量身订做,连最佳减肥也是独一无二的!你今天适合减肥吗?还是今天是最佳丰胸日?一个月有哪几天,可以让你的瘦身、丰胸计划效果加倍?你会算你的生理期、减肥期、丰胸期、安全期吗?所有关于生理期这28天的问题,一次为你解答,教你过每个不胖的28天!     

上班族的减肥方案

现代生活的忙碌,使很多人埋怨在家里已没有时间减肥,在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的,其实,只要善加利用工作场合,减肥的机会比在家中更多。让同事知道减肥心志 ·找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。 ·减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上“诱惑”你。 ·一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划。转移食欲 ·在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想…     

8个习惯每天瘦1斤

减肥是一种生活方式,当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。早餐前喝咖啡     

OL抓住黄金时刻不节食轻松瘦身

有的人边吃零食边减肥，有的人把日常家务活儿变成了减肥运动，有的人任悠闲假期吃得多睡得多但足不增重……减肥也是一种生活方式。当你把这种生活方式应用到每一天的生活中，就能让减肥这件事变得跟吃饭睡觉一样自然、简单。     

开始你的30天快步疾走

没有哪个女人不想让自己瘦—点，可是面对千百种减肥方法，你开始头晕了，放弃那些不切实际的健身计划吧。其实，走路也能减肥!听起来有点匪夷所思，但医学研究证实，保持一定速度、持续一定时间的快走其实是最快速也是最经济的减肥方式。开始你的30天快走计划吧。只要你每天坚持快走一到两个小时，就能燃烧500-1100卡路里热量，一个月下来就可以成功减重2．5-5公斤。     

苗条饮食

<正>对于想减肥的朋友来说,饮食一直都是不健康的饥饿计划。现在就换掉它:一个让人满意的饮食计划,应该是既可以让你保持身材,又可以为你的身体提供能量,并且该有的营养一点也不缺。接下来的一周,每天1300卡路里。再加上相应的运动量,无论是5公斤计划还是至少四周,每周45分钟适度的有氧训练都可以。让变苗条再也不是梦!     

减肥,在走路中实现

减肥的路有千万条,没有最好,只有更好。让我们一起来实施3周的训练计划,3周后你的步行速度将达到8公里／小时,每小时燃烧掉的热量是410卡     

就是爱吃醋?没关系,越吃越美丽——去油添酸,成就醋美人

“醋”,本来是厨房里的调味料,但却被力荐为减肥“良药”,说它具有减肥、养生的功效,后来也有人拿它当作强身食品……这么计算起来,醋似乎有着多种的妙用及功效。这次不仅要告诉你醋对身体的好处,还会让你知道如何将醋运用在生活之中,让身材更窈窕美丽!     

成功减肥的4个秘诀

如果你关注媒体上有关减肥的故事,你也许会发现减肥和控制减体重反弹是不可能的事情。的确,你可以成功减肥,但问题是不久之后就会反弹,体重增加。另外,人的体形是由基因决定的,减肥等于自寻烦恼。这些论调真是让人气馁。     

合理膳食 吃出苗条

说到减肥,说不定每位都有一套减肥经,如不吃肉、每天只吃午餐等。然而,正是这些错误的饮食减肥方法,让你始终瘦不下来。认真遵循以下十大让你越吃越瘦的饮食秘诀,你会发现减肥原来可以这么简单。     

随时随地消耗卡路里

不喜欢去健身房进行高强度运动减肥?又不想做减肥食谱?如何运动减肥轻松又不累?其实生活中的很多好习惯一样可以让你燃烧你的卡路里,达到瘦身的效果。上班途中大步走跨出大步向前走的话,腹部会更紧收、更用力,背部也会保持笔直。伸直膝盖,昂首阔步。注意两点,就能养     

小的改变 20件事让你的生活更美好

让生活方式做大的改变是困难的,因为需要太多的时间和精力。许多人在为了他们的健康作斗争,问题的关键是人们知道应该怎么做但就是做不到。为什么不试着放弃那些类似减肥塑造身体外形等大的计划,从一些小的改变开始呢?比如早餐时喝低脂的牛奶替代含糖高的主食以获得更多的维生素,或者减小你用的餐具以减少你的进食,或者随时随时随地做一些任意的身体活动,像这样一些小的改经可能会使你的生活与以前大不相同。     

减肥难易自测

常言道:爱美之心人皆有之。控制体重似乎已成为全球众多人关注的事情。在实行减肥计划之前,你很有必要了解对于你来说是难还是易。近年国外研究表明,只有4个条目就能得出结论,简短易评,且条目的内部一致性、重测信度、效度良好。自测一下,你实行减肥计划是难还是易?     

减肥效果可能取决于个人基因

一个好的减肥计划的成败可能取决于你的DNA 即便你严格按照规定吃东西,但可能没有减掉一点赘肉,这是什么原因呢？要怪就要怪你的基因。美国斯坦福大学进行的一项研究指出,你的减肥努力成效如何,可能取决于你的DNA。     

减肥36计之暗渡陈仓

减肥不用那么大张旗鼓，计划在无声无息中，行动于生活细节处，几天后不经意地一转身，嗬，那个窈窕淑女不就是你吗？[编者按]     

健身减肥五大误区

随着天气转暖，很多人又开始计划减肥了。实际上即便是运动减肥，也有很多不尽如人意的地方。以下是几个最常用的减肥健身方法，可是，它们的功效你真正了解吗？     

刊中刊

国外健康新趋势英国:与肥胖和戒烟斗争新年伊始,英国卫生部门对民众发出第一个希望是:为自己的生活翻开新的一页;下决心让你现在的生活方式变得更好,包括减肥、禁烟、多参加体育锻炼、吃健康食品。     

老妈的减肥计划

2010年春节过后,本来不算太胖的老妈决定减肥,并且态度十分坚决。说到做到,老妈开始了艰难的减肥之旅。为了找到更好的减肥方法,她还让我妻子在网上搜索减肥方法,这下让两个都想减肥的人,一下子找到了共同语言,俨然好朋友一般。最后,在我妻子的帮助下,老妈列出了详细的减肥计划:一是加大运动     

破解瘦身八大谬论

现如今,很多女孩子都嚷着要减肥。形形色色的减肥秘方让人难辨真伪。想减肥或正在减肥的女性们,不妨看看医学专家列出的八条减肥谬论,从中知晓减肥的真谛,让自己的减肥计划进行得有根有据。所有的食物生来都平等美国纽约Cornell大学的研究工作发现:导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物,如果该食物属糖类,只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有405千焦     

国外健康趋势

英国：与肥胖和戒烟斗争 2007年，英国卫生部门对民众发出第一个希望是：为自己的生活翻开新的一页；下决心让你现在的生活方式变得更好，包括减肥、禁烟、多参加体育锻炼、吃健康食品。