新型健身运动——“手跑”

健身效果较好的运动有快步走、慢跑等,但对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国健身专家设计了一种新型的健身运动——手跑。手跑,是以手为中心的一项健身活     

“手跑”运动有益中老年人健康

美国的健身专家设计的一种新型的健身运动——“手跑”运动,是一项以手为中心的健身活动。有关专家认为：“手跑”运动花费时间不多,对运动器具和场地要求较松,利于人们普及,是一项适合中老年入或是学习工作忙碌人士的运动,特别适合残疾的老年人健身,并有助     

都市兴起“手跑”运动

随着人们对健康的重视,健身运动方兴未艾,而健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚。因此,对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——"手跑"。     

简便的健身运动

对于中老年来说，强度过大的运动已不适宜，一般的散步、体操等又较单调、枯燥，难以激发锻炼的兴趣。本文推荐几种简便新型的健身运动，大家不妨一试。手跑近年来，美国的健身专家们又设计了一种新型的健身运动———“手跑”。顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的中老年人，不仅能起到慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。此外，“手跑”既不受场地和天气的限制，又十分安全。“手跑”形式多种多样，常见的有以下几种：（１）…     

新兴健身美容运动——水跑、沙跑、手跑

据健身美容专家研究证实,目前流行于国外的水跑、沙跑、手跑新兴运动对健身美容,防治疾病有独特效果。     

都市兴起“手跑”运动

随着人们对健康的重视,健身运动方兴未艾,而健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚,因此对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——＂手跑＂。     

让你的手“跑”起来

随着人们对健康的重视,健身运动方兴未艾,而健身效果较好的运动,如快走、慢跑等均需要较为健康的脚步,因此对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,健身运动似乎离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国的健身专家们设计了一种新型的运动——手跑。     

都市兴起“手跑”运动

随着人们对健康的重视,健身运动方兴未艾,而健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚。因此,对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”。     

新型健身运动——手跑

随着人们对健康的重视，全民健身运动方兴未艾，而许多健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚，因此对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说，似乎健身运动离他们越来越远。近年来，针对这些特殊人群，美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”。     

健身资讯

1赤足跑的优点 赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩,提高身体各项机能。在英国,赤足跑是老年人中最新潮的健身活动,这种健身方式也得到了医学界的肯定,     

"花式"跑步,流行无限

运动疗法是现代人防治疾病、延年益寿的好方法。据健身专家研究证实，目前流行于国外的沙跑、雨跑、手跑、水跑等新兴运动疗法对强身健体和防治疾病都有独特的效果。     

臂跑可益寿

在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的。但研究表明,时下悄然兴起的"臂跑"在健身效果上与跑步异曲同工。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。以臂代腿,方式更温和,且不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握。臂跑运动的具体做法是:1、运手:早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,可做1~2分钟。2、转手:平躺仰卧,手臂向上     

健身养生巧“转转”

正"左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起咱们来做运动,抖抖手啊,抖抖脚啊……"这首歌曲名叫《健康歌》,我相信脖子转转、屁股扭扭是老年人一项很好的运动。人体关节的旋转自由度很大,如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展,一定会取得很好的健身养生效果。扭扭转转不受时间、天气、运动场地的限制,不仅可调剂老年人的精神生活,还可增强体质,促进血液循环,达到健身养生的目的。     

看看国外老人如何健身

与中国老人相比,国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌。其实,无论选择哪种健身方式,都是为了强身健体,给自己增添一些生活乐趣。巴西——柔和的健身方式巴西现在最受老年人喜爱的还要数"爬行"这种     

“手跑”运动也盛行

在美国老年人中，正盛行着“手跑”这项运动，他们根据自己的身体状况选择了适合自己的运动。     

臂跑--温和运动新招

最近，国外医学学会向世人推荐了一种新型的运动方法，叫做“臂跑”，顾名思义就是用运动手臂的锻炼方法代替跑步。由于它不受运动场地的限制，无受伤的危险，时间可长可短，运动量可大可小，研究表明，它与跑步有异曲同工的健身效果，尤适合老年人。臂跑有四个基本动作，每个动作先做１～２分钟，逐渐增加到５～１０分钟。操作如下：活动手指，甩动手臂和手腕，好像玩健球或做甩手动作，以促进血液循环，将上肢各关节和肌肉活动开，做１～２分钟。１单车手：仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做１～２分钟。２飞翔：站立，两…     

中外名人的手杖健身

手杖,亦名扶杖、拐杖、拐棍,是老年人或一些腿脚不便者的"助走"工具,人们通常称它是老年人的"第三条腿",堪称老年人安度晚年的良好"伴侣"。无论是登山步行,还是闲立庭院都不可少矣。除此之外,手杖也是老年人富有趣味的健身器械,一些中外名人因手杖的健身妙用还留下佳话。     

名人健身手杖

手杖,亦名扶杖、拐杖、拐棍,是老年人或一些腿脚不便者的"助走"工具,人们通常称它是老年人的"第三条腿".此物堪称老年人安度晚年的良好"伴侣",无论是登山步行,还是闲立庭院都不可少矣.除此之外,手杖也是老年人富有趣味的健身器械,一些中外名人因手杖的健身妙用还留下佳话.     

言论

<正>背景":夜跑"是近年来的健身新宠,深受白天没有充足时间锻炼的上班族和上学族喜爱。在夜深人静的时候跑一跑,乘着夜色,吹着微风,既锻炼了身体,又收获了惬意。但朋友圈里不时发布的"夜跑等于慢性自杀"的消息,又让"夜跑族"战战兢兢。到底能不能"夜跑"?该怎么"夜跑"?"夜跑"对于大部分跑步者而言在时间上更自由,既不影响工作,又不影响学习,通     

国外老年人 健身多奇趣

国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌。其实,无论选择哪种健身方式,都是为了强身健体,给自己增添一些生活乐趣。日本:"吟诗诵词"也健身"吟诗诵词"在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、