安然入睡的七个秘诀

●睡前不要饮酒。有些人认为饮酒可使人较快入睡,这纯属误导。饮酒之后,人反而很难入睡及睡得不安宁。●咖啡和小苏打是睡眠的大敌,因此为了保证安然入睡,在下午2时之后,切忌饮含咖啡因的汽水饮料。●减肥丸之类的药丸会使你不易入睡,或夜间入睡     

运动对睡眠的影响

美国纽约州立大学的一位心理学家卡尔·布朗门研究发现:人们在傍晚进行运动会影响他们夜里入睡的速度。 跑动性的运动,如走路、跑步、骑自行车,能延长入睡时间。而原地运动,如俯卧撑,举重,能稍稍加快入睡过程。一般说来,做原地运动时,肌肉收缩,引起疲劳反应。这种反应使人体松弛下来。但过多的原地运动会带来相     

快速检验育儿嫂知识4准则

新生儿刚入睡时处于浅睡眠,易受到外界环境变化的影响。如入睡时抱着,再放入小床时,容易惊醒,因此从入睡开始尽可能不要抱睡。当宝宝瞌睡时,将他放床上,可以适当拍拍,培养自己入睡的能力。当宝宝在浅睡眠时,如果出现扭动,不要打扰,先观察,以培养宝宝自己再次进入深睡眠的能力。     

6招远离烦人的落枕

正落枕或称"失枕",是一种常见病。一般表现为入睡前并无任何症状,晨起后却感到颈背部明显酸痛,颈部活动受限。落枕通常不是什么严重的健康问题,且本身有自愈的趋向,不经治疗者也可自愈,但是会影响工作和日常生活,使人十分痛苦。落枕的病因主要有四个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不     

落枕脖子痛怎么办四个快速有效地方法

落枕是一种常见病,好发于青壮年.落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限.那么落枕了怎么办呢?如何快速治疗落枕呢?下面给大家支四招,简单快速疗效好,一起来看看…… 落枕的原因 肌肉扭伤 如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等.     

睡前吃面包跟恶梦说再见

血糖过低时,人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现,低血糖还可能在入睡后发难,使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗,难以再重新入睡。为什么低血糖与做恶梦有关呢?实验研究证实,人在睡眠过程中,会以快波睡     

婴儿用奶瓶应防奶瓶龋

在儿科的就诊病人中,有一种由于婴儿睡眠时不断吸吮奶瓶而造成的龋齿,医学上称为奶瓶龋。有不少父母晚上哄孩子入睡时,为图省事,就让孩子含着奶瓶入睡。婴幼儿在吸吮奶液的过程中,奶瓶的奶嘴正好顶在腭部,使所有的上门牙都浸泡在奶液里,孩子的小牙齿也在不知不觉中遭     

性生活的十大效应

●缓解心理压力 性生活中体荷尔蒙的释放使人对压力不很敏感,此反应可持续数小时。 ●帮助入睡 性生活时肌肉兴奋紧张,事后放松,整个过程有助于休息和睡眠     

别让婴幼儿含着奶瓶睡觉

有不少父母晚上哄孩子入睡时,为图省事,就让孩子含着奶瓶入睡,这种由于婴儿睡眠时不断吸吮奶瓶造成的龋齿,在医学上称为奶瓶龋。奶瓶龋是如何形成的?由于夜间,婴幼儿唾液分泌减少,口腔的自洁作用减弱,加上残留在牙间隙的奶液被细菌分解,使孩子口腔内的P~H值降低,形成一个酸性环境,婴幼儿吸吮奶液时,所有的上门牙都浸泡在奶液里,牙齿遭到腐蚀,进而引起牙齿脱钙,迅     

护理QA

A如何戒掉宝宝背着入睡的坏习惯?现在宝宝快一周岁了,但由于从小习惯了由大人背着哄睡,他现在白天仍然要在大人背上入睡。请问如何戒掉这一坏习惯呢?当宝宝三四月龄时,家长就应该逐渐锻炼他自己入睡,以便培养他良好的入睡习惯。您宝宝快周岁了,仍然要由大人背着入睡,这无论对于宝宝还是大人采说,都弊大于利:一来不利于宝宝良好入睡习     

在长辈的怀抱里——婴儿的性心理卫生

一位抱着小男孩的保姆不时用手抚摸着孩子的阴茎,对此,她说:“当孩子哭时,一摸,他就不哭了。”事情也果然如此。 一位母亲说:“她的独生子非得边吃奶边摸乳房才能入睡……” 有人说这都是些微不足道的小事,但从性心理卫生角度看,却绝非如此。它关系到儿童性心理和性角色的培养,关系到长大后健全人格的形成。孰错孰对?请看专家怎么说。     

不同类型的咳嗽护理全解答

为了避免孩子晚上睡眠时咳嗽,可以让孩子侧躺入睡,最好将头部或上身抬高,以免呼吸道分泌物返流进气管引起咳嗽。当孩子咳嗽时,抱起来轻轻拍几下背部,或者抬起上身坐起来,这样会使他感到舒适一些。     

服错药怎么办

服错药怎么办文／王艳错服药物在生活中比较常见。错服某些毒性较大的药物，会严重影响健康乃至危及生命，应积极救治。错服药物后，若病人呼吸困难、口唇青紫，应尽快把病人移至空气新鲜处平卧，必要时施行人工呼吸。若病人面色青白，说明大脑缺血，应使病人头低脚高。迅...     

更年期女性睡前六忌

<正>一忌临睡前进食。吃东西会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,容易入睡后产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑的事,后做比较轻松的事。否则,大脑处于兴奋状态,人难以入睡,时问长了,易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都易引起神经中枢的兴奋或紊乱。四忌睡前说话。人在说话时容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。     

谢教授合理用药系列 轻度失眠怎么办

何为轻度失眠失眠是神经衰弱的表现,由于大脑皮质过度兴奋,形成了兴奋、抑制二者之间的不平衡,于是就有了失眠症状。当有轻度失眠时,并不是每天都不能入睡,只有当遇到精神紧张、过度用脑、形成了焦虑不安才无法入睡。有时虽然紧张已经过去,也不存在任何疑虑时,有的人也不能按时入睡。此时胡思乱     

治疗失眠的药酒(上)

失眠是老年人常见的症状,其表现是经常性的睡眠困难,该入睡时难以入睡,或睡中易醒,或睡后无轻松感、精神不振,有的甚至通宵不能成寐,患者苦不堪言。如果不是由于器质性疾病所致,那么下列药酒有可能帮助您改善症状,安然入睡。     

科学家总结出来的最佳睡眠环境与习惯

近年一些科学家总结了最佳的睡眠环境与习惯,对指导人们睡眠不无好处。 温度:卧室温度对入睡时间和睡眠深度影响较大。据采用多种波动描记法测定睡眠和室内温度关系时发现,室温20～25℃睡眠质量最好,如超过28℃或低于15℃,则入睡时间推迟,且入睡后也易反复觉醒。因此入睡前应调节室内温度。如室内温     

慎防奶瓶龋

一种由婴儿睡眠时不断吸吮奶瓶的习惯而造成的龋齿 ,医学上称为奶瓶龋。不少父母晚上哄孩子入睡时 ,为图省事 ,就让孩子含着奶瓶入睡。婴幼儿在吸吮奶液的过程中 ,奶瓶的奶嘴正好顶在腭部 ,使所有的上门牙都浸泡在奶液里 ,孩子的小牙齿也在不知不觉中受到腐蚀。由于夜间唾液分泌减少 ,口腔的自洁作用减弱 ,加上夜间口腔温度适宜 ,残留在牙面及牙面间隙的奶液更容易被口腔内的细菌作用、分解 ,使孩子口腔内的 ｐＨ值降低 ,进而引起牙齿脱钙 ,迅速发展为龋齿。奶瓶龋以侵犯上颌乳门牙为主 ,这也与上门牙最先萌出有关。随着时间的延续 ,还可波…     

烹调方式的错与对

你可能做得一手好菜,但不一定能使饭菜保有足够的维生素,饭菜中的维生素很可能就在不经意中流失了。下面我们介绍一下正确与错误的烹调方式。错:一次买一周的蔬菜储存着慢慢吃对:随买随吃,尽量不长时间储存蔬菜错:先切菜后洗菜(或将菜浸泡在水中)对:先把蔬菜整个地浸泡、洗净,入锅前再切错:淘米时反复清洗,直到淘米水清澈为止对:淘米时多放点水,快速清洗两次即可错:煮豆粥时放点小苏打对:先将豆子或花生米浸泡一会再煮错:水果和蔬菜外皮上都有农药,所以吃前一定要削皮对:洗干净的水果和蔬菜,可以连皮一起食用     

哄婴幼儿睡觉有妙招

夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的。有的孩子睡前玩个不停,想睡时,一躺到妈妈怀里就睡着了;有的睡前要吃奶,临睡时还要吮着空奶瓶;有的小儿按规定的时间上床入睡;有的孩子上床后则折腾好久才可入睡。那么,如何让婴幼儿按时入睡呢?以下几种小妙招或许会对您有所帮助。妙招一若小儿在睡前精力充沛,不愿早睡,那么白天家长应有意识地增加他的活动量,让他玩