睡眠养生六要

正良好的睡眠有助于精神及体力的恢复。中医讲究阴阳和谐,营卫调和,良好的睡眠还有助预防疾病、缓解疾病进展,并有利于延年益寿。养生睡眠应注意以下六要。睡前要放松睡眠应当避免生气、胡思乱想,提倡思想闲静、安静淡泊,以放松的心情迎接睡眠。睡眠要适时春三月,早起晚睡,睡7~8小时为宜(22:     

马寅初的养生诀窍

我国著名的经济学家、人口学家、民俗学家和哲学家马寅初先生,1882年生于浙江嵊县,卒于1982年,享年101岁。 他一生历经坎坷,早年留学美国九年,在著名的美国哥伦比亚大学荣获经济学和哲学两项博士学位,但在事业上屡遭挫折,晚年又患了直肠癌,可这一切困难都不曾吓倒他;有人问他有什么养生诀窍?他笑着说:“就是在精神心理上坚持真理,在生理上坚持锻炼身体。”具体的做法:     

萧伯纳养生探诀窍

正乔治·萧伯纳是爱尔兰剧作家,1925年因为作品具有理想主义和人道主义而获诺贝尔文学奖,是英国现代杰出的现实主义戏剧作家,是世界著名的擅长幽默与讽刺的语言大师。他享年94岁,其长寿奥秘在于以下几点:注重衣食住行。衣食住行的好坏与健康长寿密切相关。在衣着上:春天不急于减衣,夏天穿着既透汗又凉爽的衣服,     

孔子的养生诀窍

孔子在春秋时代度过了七十三个春秋。这位集思想家、哲学家、教育家于一身的世界历史名人,开掘了中国传统文化的长河,他的养生之道也值得我们借鉴。 孔子提倡以运动为主的养生方法。据《史记·孔子世家》记载:“孔子以读书礼乐教,弟子盖三千焉,身通六艺者七十有二人。”六艺即礼、乐、射、御、书、数。     

立冬后养生诀窍

求医不如求己？……近年来，市民越来越愿意对健康进行投资。“预防重于治疗”的观念正不断深入人心。较之过去普遍习惯把自己健康交给医生的做法，如今人们变得更会自我保健养生，各类健康保健畅销书也日渐走俏。最近，气温骤降，针对今年过年早、冬天短的特点，在立冬至冬至之间，市民到底该如何养生？     

张勇手的养生诀窍

八一电影制片厂的著名老演员兼导演张勇手，是中年以上电影观众非常熟悉的名人，从影近半个世纪以来，他在《林海雪原》、《海鹰》、《英雄虎胆》、《海之魂》、《平原游击队》、《奇袭》、《南海风云》等数十部影片中塑造了一批有血有肉的军人形象。与八一电影制片厂的著名老演员王心刚一起，被誉为“影坛上的军人名角”。如今，年过七旬的张老早已离休，生活节奏一下子变得缓慢，但张老却很喜欢这种自然的平民生活。他认为，每个人都要步入晚年，“夕阳无限好，何必愁黄昏”。离休10年来，张老从过去那个只知道工作不懂得生活的演员，变成了一个善于寻找生活乐趣、保持健康心态的可爱老者。生活中的他，有自己养生的“三乐方式”——     

古人的八大养生诀窍

正养生是我国优秀的传统文化之一。许多古代名人都热衷于养生,其养生方法的记载可见于各种典籍、文人笔记之中。笔者采辑以下几种养生妙法,以飨读者。背宜常捶阳气旺这是明代文学家、刻书家胡文焕记载的养生小方法之一。人体背部有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络的传导,增强经络系统的功能,改善免疫机能,增强     

养生没诀窍 精神最重要

许多人认为长寿者能健康长寿．一定有养生保健的“秘诀”。可是据我们的长寿专家说：“养生之道没什么诀窍,亲身体会觉得是精神最重要。坚定信念、随遇而安是健康长寿的关键。”     

选购红木家具的养生诀窍

提起“红木”，给人的感觉一是昂贵，二是古旧。但是仍然有越来越多的人宁愿花大笔的钱，来购买红木家具，这追求的就是红木的健康和无化学污染。 可是，买红木家具物尽其用也格外重要，不然，花了大价钱，却并不适合健康的特点，那么这个红木材料，就在你的手里糟蹋了。     

我的退休养生诀窍

正我于1992年退休,今年78岁。刚退休时,对退休的生活不适应,做什么事都不顺心,情绪极不稳定,自己也清楚,这样的情绪长期下去不利于健康,于是就下定决心好好学习,提高对退休的认识,并自找乐趣。为此制定了一套养生计划。1.心胸开阔,保持健康的心理忧愁、悲伤、紧张等不良情绪是健康和长寿的大敌。尤其是老年人,在身心衰退之年,容易发生心理     

睡眠养生保健法

睡眠是人体借以维持正常生命活动的一种自然休息,可以及时补充大脑在清醒状态下消耗的能量,保护大脑细胞。在人的生命活动过程中,睡眠的作用不亚于饮食。人处于非常状态时不吃东西可以坚持1个月或更长时间,但剥夺其睡眠则只能坚持一周半到两周的时间。因此,我们在日常起居养生中,一定要保证充足的睡眠。为了保证充足的睡眠,不影响睡眠的质量,必须以舒适为原则,选用合适的卧具。     

睡眠与养生

人是动物．和植物同属于生物，白天活动产生能量．晚上开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静是人睡眠的良辰。此时休息．才会有良好的身体和精神状态。     

冬季睡眠与养生

冬季以眠为本睡眠.古人称为"眠食"。曾国藩有"养生之道.莫大于眠食"的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为"生命筵席上的滋补品"。"以眠为本"这四个宇.是"以高质量的睡眠为中老年人养生保健之根本"的缩写.即"夜里睡得香.八十不见老"。     

睡眠养生有奇效

中医对睡眠的经典解释是：阴气盛则寐（入睡）,阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（23点～凌晨1点）以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半长眠,对人的健康长寿大有裨益。     

春季养生话睡眠

正春季气候干燥,阳气上升,气温转暖,而人体却正处于春困的特殊时期,所以说春季也是养生的关键时期。古今中外,无不对睡眠养生给予充分肯定。我国自古就有"药补不如食补,食补不如睡补"的说法。中医对睡眠的经典解释是"阴气盛则寐(入睡),阳气盛则寤(醒来)",认为"眠食二者为养生之要务""能眠者,能食者,能长生"。宋代文豪陆游在《午梦》一诗中写道:"苦爱幽窗午梦     

睡眠养生有奇效

睡眠,是平衡肌体功能的重要手段。睡眠,是恢复疲劳、储备能量的首选。睡眠,是远离亚健康的第一良方。     

秋季养生话睡眠

睡眠是一种非常重要的生命现象,是维系生命活动必不可少的因素．它用去了我们生命过程三分之一的时间。中医认为,自然界自身的阴阳变化演化出了一天的昼夜变化,人类为了生存而顺应这一变化则表现为寤寐．通俗地表达就是“日出而作,日落而息”．这个“息”就是睡眠。     

睡眠养生储蓄健康

清代养生家李渔说:“养生之诀,当以睡眠为先.” 家住花园小区的易先生十年来基本上都是凌晨2点入睡,早上5点就醒了.易先生说:“要么就是睡不着,要么就是醒得太早,每天怎样睡觉都成了一件非常痛苦的事情.”平时出于各种应酬、工作忙碌等原因,他根本没办法保持充足的睡眠. 现代都市人生活压力较大,工作忙碌,很多人患有不同程度的睡眠障碍.据一项资料显示,我国有45％的人存在着不同程度的睡眠障碍.20％的人平均每天都会多梦,其中女性多于男性;15％的人容易半夜早醒或者惊醒;65％的人入睡困难;女性失眠人数占了总失眠人数的70％,高于男性.     

科学睡眠最养生

随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，睡眠障碍已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。据统计，我国有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，近3亿人患有不同程度的失眠症及90多种睡眠疾病，严重影响着人们的生活质量。然而不少人对睡眠障碍的原因知之甚少，对市场上繁多的药品不知如何选择，单纯性睡眠障碍就胡乱吃药．出现并发症也不去看医生。