不觅仙方觅睡方

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是维护人体健康的基本需求和三大法宝。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠是人的生活质量的重要体现。拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福,但失眠的人一定会感到非常痛苦。     

会睡，就会养生

“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力．即“养阴培元”之效。中医睡眠是指：阴气盛则寐（入眼）,阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在亥时（21点～23点）上床,争取在子时（23点～1点）进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论．夜半子时为阴阳大会．水火交泰之际,称为“合阴”．是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。     

睡眠养生有奇效

中医对睡眠的经典解释是：阴气盛则寐（入睡）,阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（23点～凌晨1点）以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半长眠,对人的健康长寿大有裨益。     

不觅仙方觅睡方

善养生者，必须善于提高睡眠的质和量，古人有诗云：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”     

不觅仙方觅睡方

失眠是人们的常见病、多发病.持续的失眠会出现如头晕、疲乏等身体不适症状,甚至出现抑郁、烦躁等精神症状,严重危害健康.而良好的睡眠能有效的提高人体免疫力,也是击退新冠病毒最有力的武器.我们"不觅仙方觅睡方",特为长期失眠的人群提供以下中医辅助食疗方,失眠人群不妨一试.     

夏季养生睡为止

午睡，作为养生的方法之一，在烈日炎炎的夏季显得格外重要。从前，在工作中打盹被认为是懒惰，现在却受到人们的敬重。     

走出冬季养生误区（下）

误区3：冬主藏,关上门窗躲在家中,不外出 按《黄帝内经》中所说：“冬三月……早睡晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”意思是,冬季要早睡晚起,保证充足睡眠十分重要,每天起码要保证8～9个小时睡眠,而且应该在晚9：30至早6：30的时间段睡觉。     

不觅仙方觅睡方,天天都有精气神

据世界卫生组织(WHO)对14个国家15个地区的25916名在基层医疗机构就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题。据报道,在美国,失眠发生率为32%～50%,英国为10%～14%,日本为20%,法国为30%。在我国,失眠发生率在30%以上,50%的学生存在睡眠不足。其中女性发病人数是男性的1.5倍,3/4是40～60岁的中老年人。失眠危害极大,但是相当多的失眠患者却没有得到合理的诊断和治疗。为唤起世人对睡眠重要性的认     

房事适宜养生有益

所谓房事,也叫房中之事,指的是性生活.唐代著名医药学家兼养生学家孙思邈对性保健很有研究,在他的名著<千金要方>里,就有一篇题为<房中补益>的专论.该篇全面论述了行房的原则、方法和房事对人体的补益作用.并且指出,房事生活应适度,频率不可太过,适度则有益,过则为灾.孙氏认为,房事应根据不同年龄特征和体质条件来安排.年轻力壮者,每月行房的次数可以多一点;年长体弱者,每月行房的次数应当减少一点.凡已婚的成年男女,随着年龄的增长和体质由盛转衰的变化,每月行房次数应当递减.     

国家级名中医谈春季养生--护肝

《黄帝内经》里说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。“此时万物生机勃勃,正是调养身体五脏的大好时机,按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。     

午睡是自然养生和预防疾病的妙法

美国睡眠专家证实，人类需要两个生理性睡眠时间，一是夜睡。二是午睡。并断言：“午睡已逐渐演化成人类自我保护的方式。”我国古代养生称午睡为“子午觉”，因为根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时间，有利于养阴，夜晚子时（21-23时）睡眠，可进入最佳睡眠状态；“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午时（11～13时）30分钟午睡即可。     

养生专家张国玺教授谈冬季养生

精神养生保健法 张国玺教授认为,“宁静为本,保养精神”,冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。     

一天之中怎么养生

《黄帝内经》指出了一天阳气的变化规律，并要求人们按照这个规律作息达到养生的目的。     

老年养生睡为先

寿命超过百岁的张学良被问到养生之道时回答:"我并没有特殊的养生之道,只是能睡、会睡罢了。"虽然张学良没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,即要有充足而高质量的睡眠。俗话说:"每天睡得好,八十不见老。"这是因为人一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的,越来越多的人认识到睡眠之重要。     

《内经》论饮食养生

《黄帝内经》有多个篇章涉及饮食养生的内容，有关饮食养生方面的基本原则可以概括为“谨和五味”和“食饮有节”两个方面。     

早春二月养生谈

《黄帝内经》称：“春三月．此谓发陈。天地俱生．万物以荣。夜卧早起．广步于庭，被发缓行，以使志生。”意思是说春天的3个月．是自然界万物复苏．各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律．晚睡早起．起床后要全身放松。在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。春季分为三个时期六个节气．立春、雨水为早春，惊蛰．春分为仲春．清明．谷雨为晚春。春季养生的总原则是重在养肝。中医理论认为肝属木．与春季相应．在志为怒．其生理特性为“喜条达而恶抑郁”。也就是说肝在五行学说中属木．与自然界的春季相适应．在“喜怒忧思悲恐惊”七种情志中与怒的关系最为密切，有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、通畅的情绪而不喜欢抑郁、郁闷的情绪。所以春季养肝的精神养生重点是保持心情舒畅．不生气和发怒。     

现代养生良师益友

我自2004年订阅《现代养生》,每期都篇篇读,有的则详研细读。研读采取:记、摘、汇、试、写的方法。 记,记录警句、原则;摘,摘抄要点和重要章节;汇,汇集记录、摘抄的内容,分别成册,以便查用;试,试行,对气功功法,防治疾病的各种方法,根据自己的身体状况,或适合自己病情的方法,进行实际习练、试治;写,写心得体验。　　采用《现代养生》中一些文章讲述的气功功法,以及防治疾病的方法,试过之后,深感受益匪浅。　　我自1959年参加教育工作,因工作负担繁重,加之1960年自然灾害又导致身体虚弱,病及全身。1970年曾患肺病、胃肠病常年不断,极易…     

春来养生多讲究

春季是指阴历正月、二月、三月或从立春到立夏这段时间。《黄帝内经素问》中写道：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。意思是说,春季三个月所有生物推陈出新,生机盎然。人应适应季节,调养生气,使机体与外界统一起来,谓之“春气之应,养生之道也”。