读书用脑 延缓衰老

国内外学者认为，读书是延缓衰老，特别是延缓脑衰老的好办法。但不能光读那些浅显易懂的书，还应该多读一些需要动脑筋的书。可惜现在许多老人沉湎于电视而远离书本。     

延缓衰老四部曲

任何生物都要经过“出生、发育、成熟、衰老、死亡”5个阶段走完生命的全过程,衰老是生物界不可抗拒的自然规律。遗传基因赋予人类的最高自然寿限是100～120岁。尽管科学技术的发展使人的平均寿命不断提高,但百岁老人仍是少数,我国至今不到十万分之一,可见早衰现象是相当普遍的     

延缓衰老 护膝当先

膝关节是全身最大的、活动最多的关节．也是人体所有关节中结构最复杂、平时承受压力最大、最容易损伤的关节。俗话说：“人老先老腿。”因此，保护膝关节是延缓衰老的重要内容。一个人一生中总要发生膝关节痛，随着年龄的增长其发病率逐渐增加。     

延缓衰老，首选抗氧化剂

本世纪抗衰老医学的重大成果——发现氧自由基的不断损害是机体衰老和发生众多疾病的重要原因。因此,对抗自由基的氧化作用,成为延缓衰老、改善亚健康的重要方法。     

如何延缓耳朵的衰老

山东省读者陈器欣来信问：人老了，眼花了，耳朵也不中用了，老是听不清人家讲话。请问有什么好办法延缓耳朵的衰老？     

如何延缓耳朵衰老

人到老年，机体各器官功能衰退，听觉器官也随着年龄增长而渐趋老化。60岁左右，大约有30%的人会对高频的尖细声产生听力困难；80岁左右，50％～70%的老人高频听力损失达到50～70分贝。那么如何延缓老年性耳聋的发生呢?     

指尖运动延缓衰老

人的手指能够运动自如,主要取决于大脑对手指的支配作用,反之,如果经常运动手指,就会对大脑有一定的刺激作用。现代医学研究发现,恼萎缩病人手指的灵活协调性大为下降。相反,经常利用手指从事灵巧、精细动作的人,则较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。实践证明,多动手、勤练手指能锻炼大脑,延缓大脑衰老、增进记忆力、预防老年性痴呆症。     

科学护脑 延缓衰老

大脑是人体中主管全身知觉运动的器官,勤用脑,防衰老,颓废脑,衰亡早,"用进废退"就是这个道理。因此,科学护脑,运动健脑,坚持脑体并用,就能收到"畅其积郁,舒其筋骨,活其血脉,缓其急躁"的成效。     

延缓衰老该做些什么

虽然衰老是自然规律,但是关注以下九大常见衰老变化,则有利于改善健康,延缓衰老进程。     

人体生理衰老的因素与延缓的对策

衰老是自然规律,人的一生总要经历生长、发育、衰老、死亡,但个体是有差异的。一般是1～20岁为生长发育期,20～40岁为成熟期,40岁以后为渐衰期,65岁以后为衰老期。衰老的变化,尤其在65岁以后变化较为明显。 为防止延缓人体生理的衰老,首先要了解促使人体衰老的因素,然后才能采取有效的对策,主要有以下几个方面: 一、人体生理衰老特征 1.体表变化 头发胡须稀疏,皮肤弹性减低、色素沉着、出现皱纹、牙齿萎缩、松动,甚至脱落,     

延缓衰老预防痴呆

衰老是人的正常生理过程,没有一个人逃得脱老化。您是总统也好。是乞丐也好,都会老化,最重要的是,我们应当研究老化以后会出现什么问题？有没有办法减轻这些问题？怎样延缓衰老？随着现代医学科学的发展,延缓衰老,提高生命质量是可以做到的。本期健康讲坛,我们将请山西省中西医结合医院神经内科副主任医师樊凌云为您讲述——     

人体衰老与延缓衰老

一、衰老的表现现代医学认为,人体的衰老进程是发育完成时开始的。衰老是人体在生长发育达到成熟后,生态结构和生理功能等方面所表现的一系列退行性变化。在自然条件下,衰老是必然的。人的衰老表现为：器官组织和功能的衰退。如心肌、大脑、呼吸道黏膜、胃肠黏膜、肾脏及各种内分泌和免疫组织等出现萎缩,     

七种食物延缓衰老

皮肤老化，出现雀斑、皱纹等是自由基增加的最典型的症状，想减缓衰老的速度，那就多吃一些抗氧化食品吧。[编者按]     

如何延缓老人大脑衰老

世界卫生组织老龄委员会的有关专家对1000名青年和1000名老人观察调查后发现：人老以后生理有很大变化。青年人一般有140亿个脑细胞，大脑的重量大约为1400克，而年过70岁的老人，脑细胞数量只有青年时期的60％。大脑的重量也减少200克左右，从而使老人出现了思维无法集中，学习和工作能力减弱等衰老现象。尤其是一些生活单调枯燥、丧偶和思维不活跃的老人，就更容易发生“老年痴呆症”。大脑是人体中最需要不断训练的组织，老年人做一些力所能及的事将有助于防止大脑衰老。研究证明，如果老年人坚持下面方法，则能延缓大脑的衰老。不要沉默…     

延缓衰老的秘密武器

众所周知,过量食用脂肪会使人肥胖,久之还将导致动脉粥样硬化。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知：它会自内而外加速人体衰老!     

好奇心能延缓衰老

想让自己看起来更年轻吗？那就保持一颗好奇心吧!对任何事物都缺乏兴趣会让人老得更快,而充满好奇心,则能使人变得更年轻。     

运动适度 延缓衰老

在现实生活中我们看到,凡是爱运动的人,即使过了古稀之年也是老而不衰,焕发出青春般的活力。运动为何能强身延年呢？     

延缓青春逆转“假衰老”

两年前在参加同学聚会上，不常见面的同学看到我，都说我老了。我无奈地笑笑说，自然规律嘛，女人年龄一大，家事国事工作事，压力也跟着加大。那时老公因为胆囊出了问题住院做手术，     

《延缓衰老》

本专著论述了衰老这一现象，提供了一系列的饮食策略，科学家公认这些策略能够延缓由衰老引起的诸多后果的发生。     

保护心脏延缓衰老

坚持适度的体力活动和体育锻炼是锻炼心脏的最好方法。科学研究证明,在正常范围内,寿命长短与心眺的快慢呈反比,即心率慢的寿命长。体力劳动者或运动员,在安静时心跳数为每分钟60次,而一般人在安静时心跳次数为70次,按平均寿命70岁计算,坚持体力劳动的人,一生跳动22亿次,比一般人少