自我保健系列谈高血压病自我保健要点

高血压是严重影响老年人身心健康的一种最常见的慢性病,做好自我保健对控制病情,预防并发症非常有效。 首先,要知道自己高血压的程度。也就是要了解自己血压的水平,是否合并有心、脑、肾等重要脏器病变。目前。我国血压值以千帕     

自我保健系列谈——肥胖症的自我保健要点

肥胖是指人体代谢失调而造成的体内脂肪蓄积过多,如体重超过标准20％者称为肥胖症。肥胖者除活动不便外,还会影响心肺功能,并可引起或并发许多老年病而有损寿命。千万不可把发胖看成是“发福”,因此,在生活中必须重视肥胖症的防治。 1.实践证明控制饮食和体育锻炼相结合是最有效、最廉价的减肥方法。首先,要控制饮食,就是要小吃,把膳食的总热量减至自己能够     

自我保健系列谈——糖尿病患者的自我保健要点

糖尿病是老年人常见的一种内分泌代谢性疾病,发病率和患病率都很高,并有逐渐增加的趋势,严重地影响老年人的生活质量和健康。因此,必须重视和加强糖尿病患者的自我保健。 首先,在心理卫生保健方面要讲究科学地对待疾病。糖尿病是一种慢性病,目前尚无     

自我保健系列谈——脑卒中后遗症的自我保健要点

脑卒中是一种急性脱血管病,通称中风。分为出血性卒中(即脑出血)和缺血性卒中(即脑梗塞)两大类。患者经医院治疗后回到家中,一部分患者康复较好,可恢复步行,但走得慢,走不远,一侧肢体活动不够灵活;一部分患者必须在扶持下行走,但患侧肢体活动较差;还有一部分患者恢复较差,遗留有半身瘫痪,长期不愈,基本上是坐轮椅。脑中风患者除运动功     

自我保健系列谈——前列腺增生症的自我保健要点

前列腺增生症(俗称前列腺肥大)是男性老年人极为常见的一种疾病。前列腺的增生部位主要发生在前列腺部尿道周围腺体,使尿路梗阻,出现排尿困难和尿潴留。梗阻久之,可发生输尿管和肾积水,出现慢性肾功能不全,影响老年人的生活质量和健康。此病不可忽视,应加以积极预防和治疗。 1.心理卫生保健方面要重视对此病的防治。前列腺增生症发     

痔疮的自我保健

痔疮的自我保健文／陈树棠图／沈永明国内有人统计，我国痔疮的发病率高达近５０％，是常见的多发病之一，故有“十人九痔”之说。在绝大多数家庭中，或轻或重都可找到痔疮病人，成年男性居多。痔疮给生活、工作带来一定不便，特别是出现出血、贫血、脱出以致绞窄等，则更...     

厨房里的自我保健

厨房家家有，五味少不了。它们既是厨房必不可缺的调味品，又是家庭自我保健的好药品。这是我近年来在触及几件小事后总结的经验。 第一件事是１９９７牛，农历正月初四，一位亲家带其７岁的小孙女到我家作客时，因上街回来途中被蜜蜂刺痛，啼哭不停，到家后，经她祖父指点，在拔出毒刺后，又随即再用一点白砂糖涂擦伤口。结果不到一分钟，孩子痛止神定，又随即转哭为笑。 第二件事是１９９８年２月１４日，老二媳妇倒开水时，因不慎脚面被烫伤，外皮起皱并烧痛不止。幸亏她曾在我收集的书中看过食醋能治一般的水火烫烧伤。所以，出事后她随…     

旅行者的自我保健

人们出差或旅游,离开了自己所熟悉的环境,原先的生活规律被打乱,人体一时难以适应,导致机体抵抗力下降,甚至诱发疾病。也有些患有慢性疾病的人,在不安定的生活中可导致急性发作。年老体弱使抵抗力降低,也容易在旅途中患病。因此,     

颈椎病的自我保健

颈椎病是泛指颈段脊柱病变所表现的临床症状和体征，其临床表现多种多样，尤其是颈动脉型和交感神经型颈椎病，有时确诊并非容易。目前，国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变，及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经血管损害而表现的相应症状和体征，我院自2005年6月-2006年5月共收治该病38例，其中男10例，女28例，最大年龄64岁，最小年龄17岁，平均35．5岁，有2例继发腰椎间盘脱出，均为女性，现已好转，余均治愈或好转。     

五官的自我保健

人到中年以后,首先感到衰老的就是五官,常言道,人到四十四(岁),眼睛就长刺。一般40岁左右有100度老花,50岁左右有200度老花,所以说中老年人五官的保健非常重要。     

青少年的自我保健

儿童少年进入青春发育期后,身心诸方面发生重大变化,以及周围环境、学习生活条件的影响,健康状况方面表现出既不同于童年,又与成年人有别的某些特征。归纳起来,青少年的多发病有如下特点:(1)某些器官,甚至某些系统功能失调性疾患比较多见;(2)与生长发育密切相关的异常现象容易发生;(3)与脑力活动为主的学校学习生活环境条件相联系的多发病患病率较高;(4)有些疾患是构成成年、甚至老年性疾病的先兆;(5)意外事故造成的死亡明显增加。     

前列腺炎的自我保健

我患前列腺炎快三年了,经中、西药物治疗缓解了病情。为巩固疗效,我采用按摩、保健等措施,基本上康复了。现在感觉会阴部轻松,尿不痛了,小腹也不痛了,至于尿频、尿滴沥等症状也没有了。     

糖尿病的自我保健

糖尿病是由于胰岛素分泌相对或绝对不是引起的代谢紊乱,包括糖、蛋白质、脂肪、水及电解质等,严重时常导致酸碱平衡失常。其特征为高血糖、糖尿、葡萄糖耐量减低及胰岛素释放试验异常。临床上有多食、多饮、多尿、烦渴、善饥、消瘦、疲乏无力等症群,久病者可常伴发心血管、肾、眼及神经等病变。近10年来我国糖尿病的患病率增长很快,由0.609％上升到     

失眠的自我保健

一个人如果持续不眠60小时,可以出现精神异常。所以对人来说睡眠象氧气和饮食一样重要。健康人的睡眠是由主动调节4～6个睡眠周期组成的,每个周期持续90～120分钟。在每个周期中又可分为慢波睡眠和快波睡眠。如果这种生理周期遭到种种干扰或破坏,就会引起失眠。 据科学家研究,引起失眠的因素多达40种以上,但心理因素和精神异常要占到50％。比如:由于家庭纠纷、工作不称心、爱人逝世等思虑,均可导致心神不安而失眠。     

冠心病人的自我保健

冠心病人以年高者居多,病人自我保健尤为重要,首先做到生活有规律,不熬夜、不长时间连续工作或看电视;坚持每天半小时午睡,做些轻松的体育活动,如慢走、徒手操等。并要避免情绪激动,冷静对待生活中不顺心之事,切忌生气。在夫妻生活方面,专家忠告,患者在50岁以下,能走三层楼无不适感的,可以行房事,     

声音嘶哑的自我保健

小黄从小喜爱唱歌，并有一副令人羡慕的“金嗓子”。得知某唱歌比赛正在如火如荼地进行，连忙赶火车前去报名。哪知到了海选现场，她那百灵鸟嗓子，却不争气地突然没声了。医生检查后，告诉她由于路途疲劳加上途中受了凉，患了急性声嘶。     

腰肌劳损的自我保健

腰肌劳损的自我保健文／张天社，石桂萍腰肌劳损是中老年人常见多发性疾病，是由于过度劳累、劳损所致，其主要症状是腰部酸困和疼痛，起床时较重，稍活动后有所减轻，但活动后或劳累后又可加重，疼痛仅限于腰部，也可向骶尾关节、臀部和下肢放射，多数患者能指出腰痛点，...     

经商者的自我保健

随着商品经济的发展,越来越多的人跻身于经商之列。生活节奏的加快、商海沉浮的风险以及社会上不良因素的诱惑,都会影响经商者的身心健康。因此,经商者在走南闯北之时,切勿忽视自己的健康,这对于自己的家庭和事业,乃至社会都是至关重要的。     

颈椎病的自我保健

颈椎病是泛指颈段脊柱病变所表现的临床症状和体征,其临床表现多种多样,尤其是颈动脉型和交感神经型颈椎病,有时确诊并非容易.目前,国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变,及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经血管损害而表现的相应症状和体征,我院自2005年6月～2006年5月共收治该病38例,其中男10例,女28例,最大年龄64岁,最小年龄17岁,平均35.5岁,有2例继发腰椎间盘脱出,均为女性,现已好转,余均治愈或好转.