六月户外爬山去

爬山是人们亲近自然，并从大自然得到丰厚回报的一项运动，它已经吸引了越来越多的爱好者。除了风景名胜，几乎全国各个城市周边的山脉，都成为“城里人”蜂拥而至的休闲健身的风水宝地。通过爬山运动，很多人的体质明显提高，生活质量得以改善。     

这四类人不适合爬山

<正>爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。不少人都喜欢爬山,并把它当作一项防病、健身、减肥的运动。这些都没错。但是请不要忘记,爬山运动是一项耗氧量很大的运动,不是每个人都适宜进行的。那么,哪些人不适合爬山呢?下面我们就一起来了解一下。1.有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面     

听说爬楼梯或者爬山对膝盖不好,是真的吗?

正我是个登山爱好者,偶然一次看到报纸上说经常爬山容易磨掉膝盖,连很多医师都不建议人们通过爬山或者爬楼来锻炼,爬山或爬楼梯真的对膝盖不好吗?宁乡童先生身体没有任何不适时,偶尔爬爬楼梯或者爬山,运动量不是很大还是可以的。但是,当膝关节本来就有不适,再去爬楼梯或爬山是对膝盖不好的;另外一种是经常以爬山、爬楼梯作为锻炼的,这样对膝关节不仅有压力还有磨损,就连骨科医师     

爬山腿痛,处理得当恢复好

正爬山是一项很好的健身运动,不仅能锻炼身体,还能陶冶情操。但爬山后若出现小腿痛,就会让人失去继续爬山的动力。到底,怎样才能避免爬山后小腿痛呢?三大因素引起腿痛爬山后出现腿痛是一种正常现象,因为在整个过程,人需要不断行走,腿部因此而疲劳是常见的问题。为了避免腿     

这四类人不适合爬山

爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。     

爬山锻炼别盯着膝盖不放

正值秋高气爽,登高远望,一览秀色,不亦乐乎!爬山既可锻炼,又可怡情,是深受人们喜爱的一种运动休闲方式。然而,因为担心会损伤膝关节,近年来不少人逐渐远离了这项运动。北京市科学健身专家讲师团秘书长、耐克跑步及健康顾问赵之心表示,爬山的确会给膝关节带来一定的损伤,这是事实,但不能因此否定爬山的锻炼价值。片面强调爬山的负面影响,可能会让人们错失这项运动所带来的更多益处。     

低成本激励下属的11个方法（下）

团队集会 不定期的办公室聚会可以增强凝聚力，同时反过来也有助于增强团队精神，而这样做最终会对工作环境产生影响，营造一个积极向上的工作氛围。如中秋节前夕的晚会、元旦前的野餐、重阳节的爬山、三八妇女节前的出游、员工的生日聚餐、团队庆功会等，这些都可以成功地将员工聚到一起度过快乐的时光。[第一段]     

爬山——带来健康与活力的运动

外出旅游爬山是项有益于身心健康的体育活动。经常从事爬山活动,能增强人体的呼吸系统和心血管系统的功能,使骨髓造血功能得到提高,血液中的红血球、血红蛋白增多,心脏输出的血液量和肺通气量增大。同时,由于爬山时随着高度的增加,氧气比较稀薄,这对增强人体大脑缺氧条件下的耐力也是大有裨益的。此外,爬山活动可以培养人们具有坚强的意志,克服困难的精神和陶冶人们的情操。 爬山活动在我国有悠久的历史,尤其是重阳登高这种民间风俗,在东汉时代就已有了。相传,东汉时期的汝南地方,有位名叫桓景的人。随方士费长房学道。     

暖暖红酒鸡蛋汤

对于红酒鸡蛋汤，我有一份难以割舍的感情。偏爱它不只是因为它能驱寒治感冒，更是因为它体现了一份真挚的友情。那年深秋，我和几个同学相约周末去爬山，可在爬山的前一天我受凉感冒，所以失约。第二天，一位同学来看我，一进门就钻进厨房，不一会儿端着一碗汤出来让我喝，说是她治疗感冒的“独门秘方”——红酒鸡蛋汤。我一口气喝完后就昏天黑地睡了一天，出了一身汗，醒来的第一个感觉就是原本堵塞的鼻子通气了，浑身酸痛减轻了一大半，精神也好了。     

学会养生享百年

活动养身：人到老年应“以动为纲”，量力而行，持之以恒，或郊游览胜，或爬山登高，或练拳做操，或散步慢跑，或打球舞剑，或游泳垂钓等，既能使人体气血通畅，防病于未然，还可怡情养性，增强体质。     

烈日是皮肤大敌

人们常说：“万物生长靠太阳”。太阳给自然界的万物带来了无限生机，人类的生存离不开阳光。时值炎夏，烈日当空，无论外出或郊游。爬山或戏水，我们都会较长时间沐浴在阳光之下，大自然明媚灿烂的阳光确实能够使人心旷神怡。     

给膝关节加点“润滑油”

许多女性在天气逐渐变暖以后，会发现膝盖变得越来越娇气。有时感到酸酸的，有时感到刺骨的疼痛。周末想爬山换换心情，但半个星期抬不起腿来。怎样才能保护膝关节？如何运动才能提高膝关节的抗负荷能力？请听专家建议吧!     

运动后,这些习惯要不得

正春季是天地万物初生的时刻,应顺应自然界阳气的生发,进行适当的健身运动。爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都有益于养生,但有些人在运动过后常存在以下一些不良习惯。蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉疲     

基础部分 优选法在矿区放射性水平调查的应用

目的:在20×10公里广阔矿区进行放射性水平调查,如何用优选法选点,基本反映全面情况,进行放射卫生评价。方法:采用平分法(考虑到均匀分散性)结合瞎子爬山法,发现放射性水平高的点则爬山测量,找到最高点。经过:外照射水平在广阔矿区进行逐点逐段测量,测得各点、段的放射性水平(微伦/小时),测得较高点则向各方向爬山直至达最高或逐渐下降为止。用此法曾寻找到三堆(约五立方米)原地质队采来之矿砂样品。放射性水平达400—600微伦/小时(一     

普鲁卡因治疗百日咳注射时间的优选

优选目的:一般输液(普鲁卡因静滴)都在上午,而百日咳多发生在晚上,因此效果不好,故对注射时间进行优选。优选方法:瞎子爬山法。优选范围:上午,下午,晚上。优选过程:上午,有时效果不好。下午,效果好。晚上较好,但输液影响病人睡     

Weibull曲线拟合方法的研究——优选法在拟合植物病害流行方程的应用

利用最小平方和法确定拟合Weibull方程的目标函数,这种函数具有单一的最佳值,应用优选法可以拟合出理想的植物病害流行方程。文中较详细地介绍了直接爬山法、逐步收缩法(分数法)和对分法实现优选的过程,这些过程都可以拟合出由目标函数决定的最佳方程。     

氯丙嗪安定和降温作用剂量的优选

目的:在课堂上能观察氯丙嗪的安定和降温作用方法:0.618法;瞎子爬山法过程:0.618法第一试验点(0.6-0.1)×0.618 0.1=0.409ml 剂量过大第二试验点(0.6 0.1)-0.41=0.29ml 5分钟内出现明显的效果瞎子爬山法 0.1ml/kg 效果不明显 0.2ml/kg 5分钟内有明显的效果     

以神经系统及消化系统症状为首发的军团菌肺炎一例

患者，男，６６岁。主因眩晕伴双下肢乏力３日入院。患者于入院前３日旅游爬山时突发眩晕，双下肢活动无力，伴恶心、呕吐，腹泻，大便３～４次／日，呈稀便，轻咳，故收入院。既往有心绞痛史。入院体检：T３８℃，P８０次／分，BP１３０／８０mmHg（１mmHg＝０．１３３kPa），     

十月某天的那山顶

"铃~~~~"琳被清脆的铃声惊起,看了看表,6:00了,想起今天和威约好一起去爬山,立刻精神一振,飞快起身,边哼着歌边洗漱.琳和威是在一次同事聚会上偶然结识的,一起聊得很开心,爱好和兴趣也很合得来,彼此感觉还不错.聚会结束时,彼此留了联系方式,今天,两人约了一起去远郊爬山.     

运动促健康乐观保长寿怎样才能健康长寿(下)

健康四大基石之 适量运动 “生命在于运动”。不论青少年还是中老年人,都应该保持规律、适量的运动。老年人每天至少应当参加半个小时的体力活动或体育运动,绝不可整天呆坐不动。 世界卫生组织曾经指出,对老年人来说,在各项运动中以步行为最好。长期坚持步行锻炼,对维持血压、胆固醇和体重等处于正常水平都很有好处。除了步行之外,做保健操、打太极拳、打乒乓球、打羽毛球、游泳、爬山、爬楼梯(关节炎患者