也谈饭后怎么走

老话常说:"饭后百步走,活到九十九."随着医学知识的普及,人们开始用显微镜来审视经典的健康训诫.于是产生了"要活九十九,饭后不要走"的说法."走"与"不走",一下子变得"生死攸关".不仅让人进退两难,同时也想知道为什么会出现两种截然相反的说法.     

饭后散步因人而异

“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来．又有“要想活到九十九,请你饭后不要走”的说法。     

辩证看待饭后百步走

正饭后百步走,活到九十九。但是,人吃完饭后,血液就会集中到肠胃,帮助消化,这时应该静心坐一会儿,不应该马上走动。否则走路时间长了,可能会造成消化不良。所以还有一句老话,要活九十九,饭后不要走。这两种说法都有道理,但适应于不同的人。     

“饭后百步走”不是人人皆宜

<正> “饭后百步走,活到九十九”,这是我国广为流传的一句俗话。其实,并不是所有的人都适合“饭后百步走”。这是因为,饭后由于消化器官的血液循环量大大增加,身体其他部位的血液循环量就要相对减少,表     

老人每天散步可益寿延年

俗语说:饭后百步走,活到九十九。美国研究人员最近进行的实际调查证实了这一说法,即老年人每天坚持散步确可延年益寿。 美国弗吉尼亚大学的埃米·哈基姆等人在新英格兰医学杂志上报道,他们进行长达12年的调查结果表明,对于60岁、70岁和80岁的老年人来说,散步确实是一种最有效的健康良药,每天     

老人饭后不宜走

民间谚语“饭后百步走,活到九十九”,说的是饭后散步有助于消化,因而有利于健康。但对老年人来说,却是“要活九十九,饭后不要走”。因为老年人体质较差,体弱多病,尤其是患有胃下垂、动脉粥样硬化、心血管疾病等病症的人,吃饭后胃部食物要消化．消化器官工作需要足够的能量（即血液）,而散步也需要血液来供应“能量”,容易加重老年人心脏的负担。     

饭后遛弯儿不是人人皆宜

吃过饭,大家都喜欢外出走走,“饭后百步走,活到九十九”已经久久地深入人心。但是这个“走”是有适应对象的,不是什么人都能百步走的,也不是饭后马上就能走的。 随着进餐,消化系统便需要大量的血液来应付刚刚进入胃肠的食物。血液便自动地分     

常散步好处多

俗话说得好:"饭后百步走,活到九十九。"散步是能使人延年益寿的一种安全而又简单易行的健身运动。对中老年人来说散步健身的好处多多。散步增强血管系统功能散步对全身血管系统大有好处。实践证明,凡是坚持散步的人,冠状动脉保持着良好的血液循环,并能保证有足够血液供给心肌,因而可以有效地预防冠心病。     

中老年人“啤酒肚”瘦身操

有一句俗语“饭后百步走,活到九十九”。对此,养生专家解释,饭后当然不要盲目做激烈运动,但在懂得原理之后轻微活动肠胃功能,就能增进健康。唐代名医孙思邈曾说“饭后勤摩腹”,轻微揉捏小腹部位可以帮助中年以后退化的消化功能,吃完饭后随即轻拍小腹,还能顺便瘦小腹。 “就像婴儿喝完奶,大人会轻轻拍背让他顺气打嗝一样,我们教很多长辈拍,他们也打嗝,像小孩一样。”     

安步当车

“安步当车”,出自《战国策·齐策四》:“晚食以当肉,安步以当车,无罪以当贵,清静贞正以自虞。”意为慢慢地走,当作坐车。 “安步当车”,从医学上讲是以动养生的健身之法。我国民间早有“饭后百步走,活到九十九”的健身格言。随着社会进步和生活节奏的加快,繁     

每日抖三抖活到九十九

"每日抖三抖 活到九十九",这是不少健身族的口头禅.的确,老年人只要运动量不大,自己的身体状况又良好,就不妨练一练这个"抖功",只要你坚持锻炼,身体就会大大受益.其基本姿势是挺胸,站立,两眼微睁,双脚分开与肩同宽;全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖.     

没事常走路不用进药铺

散步是指闲散、从容地行走."饭后百步走,活到九十九”,"没事常走路,不用进药铺”,这两句俗语可谓道出了散步的妙用. 　　散步是我国的传统健身方法之一,历代养生家们多认为"百练不如一走”.早在<黄帝内经>中就指出:"夜卧早起,广步于庭”,这里的"广步”就是散步的意思,提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走.此外,在<老老恒言@卷一@散步>中也说:"水之性不杂则清,郁闭而不流亦不能清,此养神之道也,散步所以养神”.以上说明了用散步健身的方法在我国已有悠久的历史.直至现代,许多伟人也重视散步养生,如朱德同志寿逾90,他生前每天要散步3次,每次走3里路.徐特立同志90多岁时仍坚持日行500步.马寅初先生享年101岁,他喜欢"独辟蹊径”,在没有路的地方散步或爬山.     

容易被人忽视的饭后坏习惯

人们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，后来知道，饭后吸烟不好； 人们又说“饭后百步走，活过九十九”，后来知道，饭后就散步不利于健康。     

不忘寿谚“九十九”

在国学谚海中,寿谚"九十九"很有特色。它从人们日常生活方面讲到了健康长寿的重要性,以及保健方法与对策,是老祖宗留给我们的健康生活方式的实践经验。"饭后百步走,睡觉不蒙首,每饭少一口,能活九十九。"从运动、睡眠、饮食方面提出了人要健康长寿所遵守的一些原则。     

我有养生长寿诀

什么叫做"天年"?古人有种说法叫"终其天年,而不夭伤".这实际就是通常人们所说的,人的一生平平安安,无疾而终,活到了他应该活到的生命极限.     

养生究竟听谁的?

关于养生的东西浩如烟海,单是中国古代的养生典籍就汗牛充栋,养生经验也数不胜数,养生家也不乏其人。最让人迷茫的是有些经验截然相反,且均有实例。张教授说饭后百步走,活到九十九,可李院士讲饭后不宜走路,百步走缺乏科学依据。专家的争鸣可以无休止进行下去,而咱平头百姓究竟该听谁的?仔细想一想也就释然了。由于人与人之间存在诸多个体差异,同一种办法同一种药物可能治不好不同人的同一症状的病。也可以对比古今中外百岁老人的资料,说不抽烟不喝酒长寿,可就有既抽烟又喝酒照样过百年的人。同是感冒,去年吃感冒通好使,今年不好使;别人吃好…     

食疗防治肥胖漫谈

据有关报道显示,我国目前的肥胖病人已超过7000万。肥胖者的最大人潜在危害就是诱发心脑血管疾病,或导致内脏脂肪化,累及脏腑本身。如何预防肥胖也因此成为热点话题,引发百家争鸣,各抒己见。但综其各论,不越三条:第一、坚持小量的体育锻炼,如小跑、散步、快走等,有俗语云:饭后百步走,活到九十九。第二、坚持高水份饮食,科学就餐。民俗有云:天天喝汤,胜似良方。第三、坚持学习,常用脑。民俗心宽体自胖就是本条的良好注释。     

划个大圆每天走转上几圈--八卦走转让您一生健壮

我们民间广泛流传着“百炼不如一散”、“饭后百步走,活过九十九”的健康谚语,世界卫生组织说一个星期内轻轻松松地散步3到5次,每次     

花——人类健康的益友

<正>春秋季节,当找们漫步于城市公园、乡间小溪和田野时,那盛开的形态各异的朵朵鲜花,真是五彩缤纷、花香馥郁、沁人心脾,如同美妙的心理平衡剂,令人心旷神怡、精神振奋,让一切忧愁烦恼顿然消失。民间有"常在花间走,活到九十九"的养生保健谚语,这是很有科学道理的。研究发现,从事园林工作的人,不但比从事其他工作的人患癌症的几率要少一半,且大多寿命长。     

读谚语学养生

<正>鱼生火,肉生痰,青菜萝卜保平安。鱼、虾都属于高蛋白食物,热量比较高,所以吃得太多了容易在体内聚集热量。肉类的食物比较油腻,难于消化,停留在肠胃里边,久了就易凝聚生痰了。但不是说一点不吃,要注意量,我们在吃的时候,一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白,所以讲青菜萝卜保平安。饭后百步走,能活九十九。饭后走,不是吃完饭离开餐桌马上就走,一般来讲,饭后半个小时左右,出去到户外走一走,每次运动时间也不要过长,三四十分钟,走的时候慢