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汪真 《人人健康:医学导刊》2005,(12):57
健身是追求健与美的现代人的一个热门话题,它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态,健身还可以调整提升你的心情。你的心情高兴?还是忧愁?选择一种适合你的健身方法吧,它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐灿烂。心情孤独、压力大时推荐项目:动感单车、跆搏推荐理由:动感单车仍然是目前健身房最热的健身项目,它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、 相似文献
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虚拟技术和其他形式的互动产品现在成为更多类型的健身场馆的选择。会员很喜欢这类东西,它节奏快、新颖并且令人兴奋,但也非常昂贵。因此如果你作为健身中心运营负责人的话,当你知道其实还有其他的方法可以取悦会员,你一定会非常高兴。 相似文献
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许多健身的人抱怨,每天都很卖力地进行负重锻炼,又是哑铃,又是举重,但是肌肉还是不出现,这究竟是怎么回事呢?健身教练告诉你,这是因为在健身的同时没有搭配合理的饮食。吃对食物可以助你一臂之力。 相似文献
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健身前:需要热身吗?健身前的热身时间并不是让你去上洗手间或是喝点水以及做其他事情。当人的身体变热,血液循环加速时,肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界线:同时热身也可以使你减少受伤的机会。只需作5分钟原地跑步.让身体微微出汗就合乎健身前的热身要求了。 相似文献
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冬天来了,随着白昼时间的缩短,你可能会遭到季节性情感障碍的袭击。这种伴随冬天而来的心情抑郁,对你的健身训练可能会造成一定的影响。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现:心情抑郁的人,食指力量要低于正常人。这说明心情抑郁会使你的健身训练效果大打折扣。不过,你不必担心,以下几种营养补剂可以帮助你远离抑郁的心情,使你的训练和肌肉增长返回正轨。 相似文献
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北京奥运会的成功举办,激起国人对健身的无限热情,很多人自觉加入健身大军。其实,有些人不是死于疾病,而是死于无知;或者死于知之而不为之。运动健身也是一样,由于对健身活动的认识存在误区,造成了人们健身效果大打折扣。对于健身,也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。 相似文献
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爱美的女性,可以在家中常备健身球作为健身工具。貌似很简单的大球健身操,可以有效帮助你减掉多余的脂肪。每周只要坚持3次运动,每次20~30分钟,就可以帮你还原窈窕身材,轻松减肥。 相似文献
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节假日到了,在享受休闲乐趣的同时,你可能会担心健身计划受到影响。不要紧,本文推荐的训练计划,可以使你在很短的时间内练完全身主要肌肉群。 相似文献
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<正>在你温馨舒适的家中,使用这些杠铃动作来铸造一个更加巨大并更具清晰度的纯爷们儿体格。我们非常清楚地知道你想要重新塑造一个更加巨大、强壮和更具清晰度的体格。虽然有诸多像哑铃、平板、瑞克力量器、拉力器和各种可选择的训练器械,史密斯机固然是一个很棒的器械,然而它们并不是缺之不可的唯一。你看,你可以只使用一副杠铃和一些杠铃片,通过一些基础性的动作来训练你的整个身体,并帮助你打造一个更大的肌肉围度、力量和爆发力。这可以让你最大化地节约健身成本——你只需购买一副奥林匹亚杠铃即可——并且它具有小巧方便等特点,可以放在你的卧室或是客厅。我们最新的居家健身完全手册将使用一种高效且古老的自由重量动作来轰遍你的全身,并能确保给你的身体增加大量的肌肉。而且这会让你省去每个月几百元的健身会员卡的费用。一个杠铃杆、一些杠铃片和一个中等的室内空间就是你所需要的全部。 相似文献