时尚健身随心所欲

健身是追求健与美的现代人的一个热门话题,它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态,健身还可以调整提升你的心情。你的心情高兴?还是忧愁?选择一种适合你的健身方法吧,它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐灿烂。心情孤独、压力大时推荐项目:动感单车、跆搏推荐理由:动感单车仍然是目前健身房最热的健身项目,它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、     

杠铃强力训练方案

<正>使用最少的器械来打造一套居家全身肌肉增长训练计划。你的问题:也许你的家庭健身房面积很小,而且没有商业健身俱乐部那样令人印象深刻的健身器械,然而我们完全可以使用众所周知的最有效器械——奥林匹克杠铃。我希望在你的家中有很多的杠铃片躺在地板上,有了它们你就可以进行高效的健身训练了。     

与会员互动起来——为保持会员的积极性,你不一定非得投资于高投入的互动产品

虚拟技术和其他形式的互动产品现在成为更多类型的健身场馆的选择。会员很喜欢这类东西,它节奏快、新颖并且令人兴奋,但也非常昂贵。因此如果你作为健身中心运营负责人的话,当你知道其实还有其他的方法可以取悦会员,你一定会非常高兴。     

零碎时间好健身

如果你一直想去健身,却总是忙,最终都没有行动起来,看着自己日益臃肿的身体,你又不甘罢休,如何解决这个矛盾呢？现教你几招日常生活健身的小窍门,它不用打乱平常的生活作息时间,只要抓住零碎的时间做小运动,日积月累的,你就可以塑造出一副好身材。     

增长肌肉的10种最佳食品

许多健身的人抱怨,每天都很卖力地进行负重锻炼,又是哑铃,又是举重,但是肌肉还是不出现,这究竟是怎么回事呢?健身教练告诉你,这是因为在健身的同时没有搭配合理的饮食。吃对食物可以助你一臂之力。     

坐班族练练踏板操

你知道什么是踏板操吗？如果你去健身房的话,就可以看见健身者们脚边都放了一块踏板,在教练的带动下,他们随着动感音乐,脚尖在踏板上一点而过,或者360度转身后踏板,反复做着上上下下的健身操动作。仅仅过上十几分钟,健身者身上就冒出了颗颗汗珠。如果你稍加了解,就会发现,踏板操已经成了很多年轻人追捧的健身方式。     

炎夏健身巧补水

炎热的夏季悄悄逼近了,提醒热爱运动健身和准备参加健身的朋友们,夏季运动时特别重要的一点当数合理补充水分,这不仅对于确保夏季健身的安全相当重要,而且可以使你获得更佳的锻炼效果。     

中老年需要掌握的健身小知识

健身前：需要热身吗？健身前的热身时间并不是让你去上洗手间或是喝点水以及做其他事情。当人的身体变热,血液循环加速时,肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界线：同时热身也可以使你减少受伤的机会。只需作5分钟原地跑步．让身体微微出汗就合乎健身前的热身要求了。     

当科技引领健身

传统的健身体验已经被新技术所改变.现在,你可以通过可穿戴设备、手机应用程序来监测每天的运动量,完成目标并与好友分享;你也可以监测自己的睡眠质量,来保持更健康的作息时间. 在今年的各大电子消费展上,可穿戴技术成为了广泛讨论的对象,我们也看到了越来越多的有趣的健身形式.不过,这些新的技术,到底对人类的健身形态有什么影响?是否意味着你再也不需要去健身房挥洒汗水了?一个意大利的科技公司似乎有了答案.     

让你大开眼界的另类健身法

你知道多少另类健身方法？你知道饿透健身法吗？快来看看健身法大荟萃吧。在这里，你可以一次性看到各种不同的另类健身法……     

选对补剂冬天也有好心情

冬天来了,随着白昼时间的缩短,你可能会遭到季节性情感障碍的袭击。这种伴随冬天而来的心情抑郁,对你的健身训练可能会造成一定的影响。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现:心情抑郁的人,食指力量要低于正常人。这说明心情抑郁会使你的健身训练效果大打折扣。不过,你不必担心,以下几种营养补剂可以帮助你远离抑郁的心情,使你的训练和肌肉增长返回正轨。     

加强你的膝关节和脚踝

<正>将以下的训练方法加入到你的专项训练或健身计划中,可以减少你在专项项目中膝关节和脚踝伤痛的几率。     

选择营养和健身软件

如果你的健身中没有用营养和健身软件,你的营利可能就少于你所能达到的水平。当设计一个健身和营养的计划时,你可能工作得很辛苦,所服务的客户也很少。你的工作很可能缺乏准确性和彻底性。不使用营养和健身的软件,可能最终导致工作效率和收益不足。     

健身陷误区 无效反伤身

北京奥运会的成功举办,激起国人对健身的无限热情,很多人自觉加入健身大军。其实,有些人不是死于疾病,而是死于无知;或者死于知之而不为之。运动健身也是一样,由于对健身活动的认识存在误区,造成了人们健身效果大打折扣。对于健身,也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。     

大球健身操,轻松甩掉脂肪

爱美的女性,可以在家中常备健身球作为健身工具。貌似很简单的大球健身操,可以有效帮助你减掉多余的脂肪。每周只要坚持3次运动,每次20～30分钟,就可以帮你还原窈窕身材,轻松减肥。     

足不出户也健身

“一窝蜂”地跑到健身场馆，你挨着，他挤着我地锻炼，不免让人有些手足无措。其实，你完全可以舍弃这些纷乱，投资一个家庭健身房，既可以不受干扰，又可以即兴发挥。     

卧室变成运动场

如果你有心运动，家中的卧室也可以成为练习场，让你甩掉多余脂肪，实现追求完美身材的梦想，让枯燥的健身变得更时尚。     

节假日高效训练法 20 30 40分钟

节假日到了,在享受休闲乐趣的同时,你可能会担心健身计划受到影响。不要紧,本文推荐的训练计划,可以使你在很短的时间内练完全身主要肌肉群。     

居家健身完全手册

<正>在你温馨舒适的家中,使用这些杠铃动作来铸造一个更加巨大并更具清晰度的纯爷们儿体格。我们非常清楚地知道你想要重新塑造一个更加巨大、强壮和更具清晰度的体格。虽然有诸多像哑铃、平板、瑞克力量器、拉力器和各种可选择的训练器械,史密斯机固然是一个很棒的器械,然而它们并不是缺之不可的唯一。你看,你可以只使用一副杠铃和一些杠铃片,通过一些基础性的动作来训练你的整个身体,并帮助你打造一个更大的肌肉围度、力量和爆发力。这可以让你最大化地节约健身成本——你只需购买一副奥林匹亚杠铃即可——并且它具有小巧方便等特点,可以放在你的卧室或是客厅。我们最新的居家健身完全手册将使用一种高效且古老的自由重量动作来轰遍你的全身,并能确保给你的身体增加大量的肌肉。而且这会让你省去每个月几百元的健身会员卡的费用。一个杠铃杆、一些杠铃片和一个中等的室内空间就是你所需要的全部。     

荷兰人与自行车

健身有时也可以变得很时尚,很生活化.当健身与环保的主题相结合时,或许你会发现其中的乐趣与不同.下面请您跟我一道去荷兰,看看当地的居民是如何将两者融合的.