易髓经锻炼法

人的健康与疾病,就在气血通与不通之间,人体是一个整体,只有周身的气血通畅才能达到整体健康效果。易髓经是按宇宙物体运动规律结合人体生理结构创编的一套方法简单化、锻炼生活化、运动效果化的健身养生运动方法,即将无脊椎动物的活动原理作用于有脊椎的人体。全身整体的进行缓慢轻柔的圆周旋转运动,使人的四肢百骸、五脏六腑、经筋肌肉等同时进行与气血同步同向的运动,通过两关节间的筋膜运动带动骨髓的运动。髓已易,全身无不易,这是一项外柔内刚的健身养生运动方     

看脚辨健康

脚与健康关系密切,被誉为人体的"第二心脏"。俗话说:"树枯根先竭,人老脚先衰",这是因为人体的老化首先是从脚开始的,脚为精气之根,是人体总的精气之源。有一句人们非常熟悉的健康格言"生命在于运动",运动才会促使气血流通,而大多数运动的过程是在双脚的带动下完成的,脚除了带动肢体运动之外,更重要的是推动气血运动。我们要"迈开双脚",就能走向健康、走向未来……     

有氧代谢运动还你健康身心

有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送氧气以及使用氧气能力为目的的提高人体耐力的运动。在有氧运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求相等，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。     

湿热体质

体质，即机体素质，是指人体秉承先天（父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。     

药食同源 经典药膳（三）——秋季食疗

二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产，中医强调人与自然界是统一的整体，人体的脏腑功能活动、气血运行与二十四节气的变化息息相关，二十四节气的变化会引起人的生理和心理机能不断地发生更替，人要很好地进行养生保健，就必须要顺应自然界的变化，遵循天人合一的传统养生理念，随着二十四节气的变化而相应地调整养生方法。     

常练“舌功”祛病延年

祖国医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。医学家、养生家认为，健运舌体，可使邪火不生，五脏平安，气血顺畅，有利于祛病健身。     

三类人容易中气不足

“中气”在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血化生之源,是人体气机升降运动的枢纽,因其居于中焦,便有了这个称谓。令人遗憾的是,不少现代人都存在中气不足的问题。     

健康管理(体检)机构运动功能测评规范(2023年)

适量运动不仅可以提高生活质量, 而且有利于高血压、糖尿病、肥胖等多种慢性疾病的预防, 降低冠心病、脑卒中、癌症等重大疾病的风险。不科学、不适宜的运动可能导致运动伤害甚至猝死, 因此需要进行整体运动功能测评、制定个体化运动处方以进行安全、有效的运动。运动功能测评是健康体检的重要组成部分, 基于测评结果所给予的运动方案更是健康管理的重要抓手。运动测评检前风险评估有助于筛查出运动及运动测评高风险人群;运动系统查体有助于规避运动系统损伤风险, 并指导进行有针对性的相应功能练习;体质成分可评估营养与肥胖状况, 为有针对性的运动指导提供必要信息;身体姿态评估有助于发现运动中的潜在风险, 给出提示从而降低运动损伤风险;运动素质评估可量化相关运动素质水平, 并改善各项素质间的不平衡, 以作为制定个体化运动方案的依据;心肺运动试验可反映人体内脏功能的协调性、是否增龄性退化、运动相关状况下的病理生理学机制以及潜在运动不耐受性疾病的筛查。根据功能测评的客观结果出具运动建议并实施, 并通过随访进行复测及调整, 循序渐进地提高身体活动能力和整体健康水平, 可形成基于运动功能测评与训练的健康管理方案。为规范运动功...     

贾平凹：病是一种哲学

我觉得人和动物是一样的。人也分两种，一种是喜欢运动的，不运动就难受。不运动身体就不好；另一种是需要静养的，安静下来身体就好，就像兔子与乌龟。你不能一概而论。“生命在于运动”，事实不是那个样子的。健康和寿命是两回事情。不健康吧，最多是活得不精神，就是活得不是很快乐。—贾平凹     

脊椎矫正术：无血的手术

脊椎是人体的控制及运动中心，很多疾病与脊椎有关。而脊椎矫正术不仅对脊椎的健康安全、有效，也涉及到全身的每一块肌肉和关节，对人体的调节，可以达到微妙的境界，被称为“无血的手术”。     

为什么运动能给人带来健康

世界卫生组织曾在1992年提出了健康的“四大基石”,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,非常明确地把运动列为健康的重要保证之一。世界卫生组织的这个提法不是凭空捏造出来的,而是经过了千百万人的生活实践和科学论证后才总结出来的,它对我们老年人的生活与健康有着非常重要的指导意义。一、运动可以让人强身健体强身健体是运动锻炼的首要功能。人体在运动锻炼时,血液循环加快,吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加,肌肉、骨骼不断强健,关节更加灵活,长此以往,对人们的身体健康自然大有好处。二、运动可以提高抗病能力许多人都知道运动能…     

慢性病健康管理非药物干预模式的研究初探

目的研究慢性病非药物干预模式，针对慢性病发生因素，制定健康管理方案，以达到预防和治疗疾病的目的。方法查阅文献，收集资料；采用LivePod LP—02型智能人体运动能耗仪，对沈阳市万佳、大众医院，沈阳健康管理学会评估中心等筛选的患者进行健康管理，综合其年龄、性别、身高、体重以及病状，进行系统分析。结果2007年5月～8月，对84名患代谢综合征者进行非药物性干预。运用LP—02型知能人体运动能耗仪来促进绩效运动、能量平衡、个体量化管理。三个月后体检和生化指标与原来指标的差异具有显著统计学意义（P〈0．05），2名患者有二项指标下降不明显。结论经三个月，69名糖尿病高危人群干预前、后空腹血糖的结果说明干预有效和可行。合理的运动方式和适宜的运动强度对慢性病的治疗具有一定作用。     

人体平衡保健运动

人体平衡，是指人在运动中藉中枢神经和肌肉伸缩，以维持身体的稳定。当人体运动时，有稳定平衡、不稳定平衡和随遏平衡三种状态。人体无论是在静止或运动时，都必须保持平衡。倘若失去平衡，就会出现跌倒，或站立不稳等现象，严重时还会引起恶心呕吐等反应。尤其是人到了中年以后，这种现象比较明显。那么，对于这种反应，可以通过运动锻炼加以克服、改善。 锻炼平衡觉的体操，通常有两种：一是平衡格；二是单脚直立。如果闭上眼睛，单脚直立能维持60秒以上，可以被认为是平衡觉正常。反之，说明有病态趋向或是人体渐进老化。 人在生活中时时处处都必须保持平衡，包括身心两个方面。进行平衡保健运动的锻炼不仅有益于改善体质，强化肢体和各部肌肉，适度减肥，促进心肺及胃肠功能和正常代谢，而且有助于规范体形，协调发展，保持肢体匀称健美，还能促使精神集中，思维敏捷，调整应激能力。将有益于人保持青春永驻，延缓衰老。 平衡保健运动可按如下各节动作进行。     

和以健人

“和”。就是和谐、协调、调和、有序、平衡。 “平衡”是生命科学的基本哲学观。“平衡”二字，在人的生命过程中由始至终。人体生命运动处于有序，生命旺盛；生命运动处于无序，生命衰亡。“和”是人健康的基础，“不和”是疾病的开始。任何一个生命体，都必须努力保持其平衡，才能使生命健康长存。     

诊病快捷的经络电图仪

我们的祖先认为:天、人、地三者是一个整体,四时季节的变化,种种自然规律无不与人体的五脏六腑、经络、气血等生理功能相应,而达到平衡。当这种平衡状态被破坏时,人体即会发生疾病。 经络内朕脏腑,外络肢体,是人体气血运行的通道,也是人体反映疾病最敏感的系统。在疾病形成的前期,往往先有经络变化,以后     

脑健康至关紧要

在人们空前关注自己健康的今天，人们逐渐体会到了即便是一些简便易行的运动，对人体的健康也有着举足轻重的保健作用。那么平时我们应当做些什么样的运动呢?这里向大家介绍几种对人的大脑有保健作用的运动方法。     

环境中的物理因子与人体健康

人类赖以生存的自然界中的一切都处于运动中。人的整个生命过程的运动包括人体的自身运动和人体与环境的相互运动,前者是人体生存的内因,后者是人体生存的外因。人体与环境的相互运动形式中的各种物理运动形式,又称环境对人体的物理因子,这些物理因子对人体的作用影响着人体的生命状态。下面我们讨论一下生活和工作环境中的物理因子与人体健康的关系。1 力学因子与人体健康 人体在进行行走、跑步、跳跃、下蹲、起立或乘交通工具进行前后或升降运动时,其运动速度不可能是一直不变的,而是经常遇到突然加速或减速的现象,如果加速度太大,就有可能对人体造成危害。     

运动健身益处多 “风雨无阻”不可取

说到健康．就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健，但不注意运动健身的人，健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年．身体各方面的素质下降，压力大、负担重，     

走出健康新生活

最平凡的作为,常常有最不凡的效果。健走可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重,最重要、最基本的是,健走能走出健康。 远离乳癌威胁 据美国一项长达20年的统计研究报告,一周运动7小时以上,可以降低20％的乳癌罹患率,而最理想的运动就是健走。 预防心脏病 人人都害怕自己是下一个心脏病患者,据报道,一周健走3小时以上,可降低35%-40%罹患心脏病的风险;美国医学学会也提出,每     

爱唠叨也是养生法宝

人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。最新的研究显示，生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。