提高睡眠质量

打鼾是人类健康的大敌，由于病态的打鼾使睡眠时呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。由此可见，预防睡眠呼吸暂停综合征非常重要。在日常生活中应从以下几个方面多加注意：     

关注睡眠问题提高睡眠质量

"吃得是福,着(穿)得是禄",老百姓是这样理解人生福禄寿之中的"福禄".奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,"三高"等着你;而穿又穿得几多呢?人的一生约有70％的衣服处于闲置状态;现在睡眠成了可能用钱都买不到的奢望,最悲惨的就是起得比鸡还要早,睡得比狗还要晚;更悲惨的是身处四方床帐,心在翻江倒海,说白了,只有经历过彻夜难眠之痛苦,才知道千金难买睡到自然醒.人们越来越多的开始关住自己的睡眠.     

加强睡眠研究 提高睡眠质量

自远古以来,睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间,它和每一个人的身体健康密切相关。最近联合国卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。睡眠不仅涉及失眠、嗜眠、睡眠呼吸障碍等临床问题,也影响人的工作效率、生活质量和寿命。     

关注睡眠问题 提高睡眠质量

"吃得是福,着(穿)得是禄",老百姓是这样理解人生福禄寿之中的"福禄"。奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,"三高"等着你;而穿又穿得几多呢?人的     

告别睡眠难题提高睡眠质量

用手拉着车内的吊环，站着也能睡着；开会时倦意袭来，只好不停地掐自己：晚上明明睡足了，但白天还是哈欠连天：这些情况大家是不是都碰到过。新年的第一期合刊总力特辑详细介绍了提高睡眠质量的5个方法，有找到适合自己的吗？     

提高睡眠质量,使生活更加精彩

人的一生有差不多1/3的时间是在睡眠中度过的。古人曾感叹“昼短苦夜长,何不秉烛游”。不少现代人也渴望少睡眠或不睡眠,借以来延长有限的生命之旅。但这只不过是人们对短暂人生的感叹罢了,事实上缺少睡眠会给人带来难以想象的烦恼和痛苦,使生活质量严重下降。良好的睡眠质量,才是生活丰富多彩的基本保证。许多人都有夜不能寐,白天无精打采的经历。夜间的     

运动提高睡眠质量

随着社会的发展、生活节奏的加快,失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障碍,老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40%。在我国,失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。引起失眠的原因很多。例如生存压力加大,这些压力长期得不到缓解会引起人们思虑过度,植物神经功能紊乱;有些人不能顺应社会的变革而调整自己,导致心理疾患;女性由于更年期内分泌的改变等,均会引起失眠。一旦失眠,就会影响到人们的生活、工作和学习,如果长期得不到缓解必然会导致恶性循环,使人陷入烦恼中,而且还会引发其他疾病,…     

睡眠穿袜子可提高睡眠质量

美国芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士提出：脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。他解释说，在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。     

提高睡眠质量,综合防治“三高”

高血压、高脂血症、高血糖常被称为"三高",随着生活水平的提高和生活节奏的改变,这种过去被人们称为"富贵病",正如唐诗中写的"旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家",成为50岁以上中老年人的常见病。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万,而"三高"死因占据67%。引发"三高"不仅仅是饮食不合理那么简单,美国西储大学附属医院睡眠中心主任苏珊·里德莱恩博士表示,"三高"患者尤其应重视睡眠,睡眠状况的改善对"三高"康复有巨大的积极作用。所以,结合睡眠综合防治"三高",能达到事半功倍的效果。     

婴幼儿也要提高睡眠质量防治睡眠障碍

2008年3月21日第八个世界睡眠日,中国睡眠研究会提出了"健康生活、良好睡眠—金质睡眠与婴幼儿健康"的主题。婴幼儿的睡眠如同金子一样宝贵,每个父母都应关注婴幼儿的睡眠与健康,防治婴幼儿睡眠障碍。睡眠科学证实,婴幼儿是人一生中大脑和身体发育最快的阶段,     

高血压病人如何提高睡眠质量

张大爷患高血压已有五年余,平素服些降压药,症状有所缓解。但是,自从退休以后,由于生活节奏的变化,出现了晚上睡不着,转天头晕、头痛、血压高的症状。有时一连几天都打不起精神。无奈张大爷在老伴的陪同下,又去了医院。医生检查后,并没发现高血压病有加重的情况,便笑着对他说:“病情倒没有什么发展,关键在于您自身啊!”“在我?”张大爷满面疑惑地     

饮黄酒与肝肿大关系的初步调查

本文就饮黄酒与肝肿关系进行了初步调查，报告如下。     

关注睡眠健康，提高生活质量

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。3月21日是第12个世界睡眠日,呼吁中老年人要重视自己的睡眠,关注健康．提高生活质量。     

睡眠质量,精神健康的风向标

睡眠,精英们的"不可承受之轻"睡眠,也就是我们通常叫做睡觉的这种东西,似乎是一件非常容易的事情。试想,有谁见过"不会睡觉"的人呢?人类在子宫中就处于睡眠状态,然而在现代社会中,似乎颇有一部分人"今夜难以入眠"。世界卫生组织曾经在14个国家的15个地区,抽样调查25916名去医院就诊各种疾病的病人,发现平均27%的人有睡眠问题。国外的另一些报道说,美国的失眠发生率为32~50%,英国10~14%,日本20%,法国30%。     

睡前小运动,睡眠质量高

运动可以改善睡眠,但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题,学术界有不同的观点。许多运动生理学专家认为,不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚进行适度体育锻炼,对睡眠的改善相当明显。当运动完30～40分钟后睡觉,人很     

七个妙招帮您提高睡眠质量

<正>睡不着觉是件让人痛苦的事,很多人从事高强度、高压力工作,每天用脑过多,即使晚上睡觉前头脑也未停止思考,久而久之失眠便悄然来访。这种失眠折磨着人们的神经,使健康和生命受到考验。怎样让自己安然入睡,现在教你7个提高你睡眠质量的方案。     

七个妙招 帮您提高睡眠质量

睡不着觉是件让人痛苦的事,很多人从事高强度、高压力工作,每天用脑过多,即使晚上睡觉前头脑也未停止思考,久而久之失眠便悄然来访。这种失眠折磨着人们的神经,使健康和生命受到考验。怎样让自己安然入睡,现在教你7个提高你睡眠质量的方案。     

七个妙招帮您提高睡眠质量

睡不着觉是件让人痛苦的事,很多人从事高强度、高压力工作,每天用脑过多,即使晚上睡觉前头脑也未停止思考,久而久之失眠便悄然来访.这种失眠折磨着人们的神经,使健康和生命受到考验.怎样让自己安然入睡,现在教你7个提高你睡眠质量的方案.