女性更年期该吃点什么?

很多女性提到更年期就会紧张,其实大可不必。更年期不是疾病,只是女性必须经历的一个生理阶段。在这个阶段,一些女性由于卵巢停止分泌雌激素,出现潮热,情绪波动,盗汗,关节疼,能量水平降低,皮肤干燥等不适症状。也有些女性此时几乎没有什么症状。这时,饮食对于女性的健康就显得尤其重要。健康的饮食有助于稳定控制激素水平,平衡饮食,多吃富含雌激素、钙、维生素、矿物质的食物能减少更年期带来的各种不愉快。     

雌激素缺乏女人会很“衰”

所谓更年期，是指生育期女性卯巢功能从正常开始逐渐减退的阶段。女性一生有1／3以上的时间在绝经后度过。绝经导致的雌激素缺乏与许多生理和心理症状有关，如潮热、心慌、血压波动、焦虑、忧郁、失眠等，也有部分女性会出现全身关节酸痛等不适症状，也可能与认知功能障碍（即记忆力减退、反应能力下降等）有关，进而影响生活和工作。     

斩断“缠绵”，走出更年期阴霾

雌激素疗法存争议 40岁后的女性由于卯巢功能减退、雌激素水平下降,可能引起一系列生理、心理的变化,出现更年期综合征。它影响着女性生理、心理健康,严重者甚至影响正常的生活和工作。所以,对更年期女性进行早期健康教育,预防更年期综合征的出现,顺利度过这一特殊时期,也是中医治未病理念的体现。     

更年期女性少喝咖啡

美国“健康日”网站近日报道，美国《更年期》杂志刊登梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期女性潮热和盗汗症状。新研究中，史蒂芬妮·法比奥恩博士及其同事于2005--2011年调查了1800多名处于更年期的女性。研究人员对比分析了摄人咖啡因和不摄入咖啡因参试女性的更年期症状。结果发现，在围绝经期女性中，咖啡因可提升情绪、改善记忆力和注意力；但是在绝经后女性中，咖啡因则会加重潮热和盗汗症状。     

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都市女白领“更年期提前”多为焦虑情绪 潮热、失眠、神经质、歇斯底里……在一些30～40岁的白领女性中．也会出现疑似“更年期的症状”．总是觉得浑身哪里都不舒服。还伴有焦虑、抑郁、失眠、遇事爱钻牛角尖等症状。为什么越来越多的白领女性自述更年期症状提前？     

三问更年“心”问题

很多女性都知道,更年期可能会出现潮热、失眠、情绪不稳定等不适症状;可是,又有多少人了解,更年期会对心血管健康造成远期危害呢？     

男子更年期,雄激素缺乏惹的祸

一部分男子在40岁以后会先后或部分出现下列的症状：工作效率下降、精力耐力减退、情绪不稳定、抑郁、失眠、腹部肥胖、肌肉骨胳酸痛、性功能下降、潮热易出汗……由于这些症状与女性更年期的症状非常类似，故被称为“男子更年期”称“雄激素缺乏症”。     

酱油代盐 减少潮热

更年期女性可以在烹饪的时候多用酱油,相应减少食盐的用量,这样做可以减少潮热和失眠等更年期症状。酱油的主要原料大豆中含有大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,能够有效地弥补更年期雌     

女性更年期应该补些什么

人们对待更年期的态度通常都是顺其自然，很少觉得这是一种不正常现象。当出现潮热、出汗、失眠、血压不稳、心悸、骨关节疼痛等更年期症状，很多女性的态度是“过了这一阵儿就好了”。殊不知，女性在默默忍受痛苦的时候，     

正确调养 让“更年期”成为“快乐期”

女性更年期的医学名称叫“围绝经期”,指卵巢功能逐渐衰退到完全消失的过渡时期,即绝经前后的一段时间。更年期女性容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状,统称为“更年期综合征”,不但影响自己的身心健康,还给身边的人带来困扰。然而,并不是每一个更年期妇女都会发生“更年期综合征”。通过合理饮食、心理、运动等生活调养,可以减轻更年期的不适症状,顺利度过这个人生中的“多事之秋”。     

更年期女性食疗法则

卵巢的兴衰是女人生理周期的晴雨表,因此女性更年期的表现,也都是由于卵巢分泌雌激素功能减弱造成的。部分女性在更年期来临时,会伴有月经不调、外阴干燥、乳房下垂等第二性征减退的表现,还可能出现色斑、皮肤粗糙、毛孔粗大等。这些变化会对女性造成一定的心理压力,极易出现失眠多梦、记忆力减退、骨质疏松等症状。更年期就是女性绝经期以及绝经期前后的一小段时间,在自我调理方面,食疗的效果会更好。     

远离女性更年期最“给力”的方法

女性更年期症状出现的轻重程度因人而异,包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动,情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒,甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。     

植物雌激素，女性永远的朋友（三十五） 至更年 关注五大健康问题

问：怎样判断是否进入了更年期？ 答：更年期在医学上也叫“围绝经期”．随着女性卵巢的衰竭、雌激素水平的下降．一般在45岁左右会逐渐出现一系列不适症状。月经失调是围绝经期的基本症状．此外,大多数女性还会出现不同程度的更年期症状．     

大豆化合物可缓解女性更年期症状

日本研究人员近日发现，人体在消化大豆时产生的s一雌马酚，可显著缓解潮热等女性更年期症状。研究人员发现，与对照组相比，服用S一雌马酚的女性每日出现潮热症状的频率减少了58．7％，发热、烦躁的程度大为降低，     

800例女性更年期症状的发生情况调查

目的调查分析女性更年期症状的发生情况。方法选取2015年2月-2017年1月在首都医科大学附属北京妇产医院检查就诊的绝经后更年期妇女800例为研究对象,统计分析其更年期症状的发生情况,并分析不同年龄妇女症状程度的变化情况。结果 800例更年期妇女年龄46~65岁,其中年龄40~50岁322例(40.25%),51~60岁378例(47.25%),60岁以上100例(12.50%)。60岁以上妇女潮热、多汗、失眠、腰痛、心悸、易怒、压抑和蚁行感症状的发生率随着年龄的增长而明显减轻;潮热、多汗和失眠症状多在51~60岁妇女中出现;阴道痛、尿失禁和骨关节疼痛症状随着年龄的增长而加重。结论此次调查对象更年期症状的发病率较高,通常临床表现为潮热、多汗、失眠及情绪波动较大,而且伴有不同程度的阴道痛、尿失禁以及骨关节疼痛,部分症状甚至随着年龄的增长而加重。应加强更年期知识和护理保健的宣传。     

甘麦大枣汤治疗女性更年期潮热汗出

目的：探讨甘麦大枣汤对女性更年期潮热汗出的临床疗效。方法：对53例具有潮热汗出症状的更年期女性用中药甘麦大枣汤加味治疗效果进行回顾性分析。结果：53例患者中治愈12例,显效29例,好转8例,总有效率92.45%。结论：甘麦大枣汤治疗女性更年期潮热汗出疗效良好,方法简便,易于为患者接受。     

更年期：女性为何会出现潮热现象

更年期是指生育期女性卵巢功能从正常开始逐渐减退的阶段，开始的年龄介于40-60岁之间。绝经导致的雌激素缺乏与许多生理和心理症状有关，如潮热、盗汗、心慌、血压波动、烦躁、焦虑、忧郁、失眠……     

从容面对更年期难题“各个击破”

<正>更年期是从青年到老年的过渡阶段,多数妇女从40岁开始逐渐步入更年期,卵巢功能开始走下坡路,性激素分泌上下波动并逐渐减少,最终表现为生理性绝经。在这一过渡阶段,身体会出现一些不适症状。在更年期早期,最常见的症状是潮热盗汗、心悸、情绪抑郁、多疑易怒、健忘失眠。在绝经和绝经后期,会出现泌尿生殖道萎缩、性生活困难、反复泌尿生殖道感染、骨质疏松和其他老年病;伴随性激素的波动,月经会逐渐紊乱,周期延长,经量减少,直至绝经。     

植物雌激素，女性永远的朋友（三）：植物雌激素 让更年女人多“性”福

女性进入更年期后，自身的变化会引起全身不适或一系列症状，如潮热、失眠、肩背酸痛、急躁、情绪不稳定等．称为更年期综合征。在这一阶段．女性因卵巢功能衰退．激素分泌逐步减少，性欲较年轻时降低．并导致泌尿生殖道萎缩，性生活时感到外阴干涩或疼痛不适，性生活后容易引起浅表性创伤，易导致阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎．致使性生活次数减少，阴道更加干燥。如此恶性循环，最终导致性功能障碍。     

更年期妇女疾病的防治

更年期妇女内分泌环境发生极大的变化 ,由于内分泌功能的改变 ,导致更年期综合征、更年期骨质疏松症及恶性肿瘤等疾病的发生 ,故对更年期疾病的防治 ,应引起高度重视。1　更年期综合征1 1　发病原因卵巢功能减退是引起本症的主要因素。由于卵巢分泌雌激素和孕激素的功能减退 ,排卵开始不规则 ,剩余的少数孵泡对促性腺激素的应答能力减弱 ,表现为促性腺激素如卵泡刺激素及黄体生成激素等分泌增多。此种内分泌变化影响了植物神经中枢及其支配下的各脏器功能 ,出现一系列植物神经功能失调症状 ,尤其是平素植物神经功能不稳定的妇女更易发病。…