游泳可以提高性能力

游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。游泳对女性的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这2种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,     

运动让女人更“性福”

方案：游泳 蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。     

游泳助性

游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合妇     

让运动助性

适合女性的游泳:蛙式及蝶式泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常用这两种姿势,长期锻炼下来,因腹部肌肉的结实,可以提升女性性功能,在做爱时,感觉会更为美妙。自行车:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。     

女性常游泳防病又助性

游泳不仅是消夏的好途径,也是健身、减肥及消除妇科疾病的上佳运动。研究表明,妇女经常游泳还能提升她们的性能力,改善性生活质量。 游泳时身体消耗的能量大,有利于消除身体多余的脂肪,加之身体全方位接受水的“按摩”,可以极大地缓解皮肤的接触欲,彻底放松心情。 游泳姿势不同,所运动到的肌肉有所侧重,对身体带来     

三种运动解胃痛

正有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外,最好还要养成运动习惯,每星期要尽量抽出2~3天来运动。因为运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动,增强体力,消除精神压力,有些运动姿势还可以预防胃部不适。跪姿前倾双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直     

日常生活中一些不良的姿势

一些不良的姿势会影响身体的健康,以下为你整理一些纠正措施。1.烧饭时不良姿势:操作台过高或过低会导致腰部压力大增,拉伤颈项、双肩及腰部肌肉。改进措施:双脚与肩同宽站立,双肩自然下垂,肘部弯曲90°,切菜台比手部略低即可,或者可以加个脚凳。2.旅途中的不良姿势:坐交通工具时,人们喜欢瘫倒在座椅内。这会导致后背肌肉紧张、含胸和呼吸短促。持续数小时不动,会增加血栓危险。     

游泳：不怕慢，只怕站

夏日炎炎，游泳成为不少人的运动首选。 游泳对健康益处多多。游泳时，身体始终处于水平姿势，有助于血液回流和全身血液循环，能增加各个脏器的血液灌注和供氧量，对改善心脑血管功能及其他脏腑功能，提高新陈代谢水平有很好的作用。     

经常蹲一蹲 实惠健身方

生活中．很多人认为下蹲姿势十分不雅，也正是如此，现代都市人练习下蹲的次数也越来越少。但是，常练下蹲有利于全身脏器的运动，既不用花钱，更可以随时随地。常蹲可以活动关节，放松肌肉，提高身体平衡能力，改善体形．甚至还可以提高心肺功能．延缓衰老。     

游泳游出来的“肩周炎”

<正>最近气温一天比一天走高,每天去游泳既降温又能减肥。但是,由于游泳过度患上"游泳肩"的风险就增加了,34岁的贾先生就是其中一位。贾先生参加工作以后很少运动,因此身体发福了不少。为了在这个夏天让自己的身材能恢复到从前,也为了对付酷热的气温,贾先生每天都要在游泳池里"折腾"至少两个小时。前几天,贾先生在游泳前突然觉得肩膀有点疼。他以为是太久没运动了,所以肩上肌肉出现酸痛,便没太放在心上,继续游泳。他估摸着,等身体适应了,疼痛自然就会消除了。可没     

最有效的有氧运动游泳

经常游泳的人,多具有令人羡慕的体型,如厚实的肩膀、结实的胸脯、富有弹性的肌肉、全身匀称又富有曲线的美。这是因为游泳时,水的阻力要比空气阻力大800多倍,经常游泳,能使身体各部分关节和肌肉得到良好的锻炼,尤其是与上肢划水有关的胸大肌、三角肌、背部肌群,以及下肢和腰腹部肌肉会逐渐发达起来。     

又是一年戏水时

又到了蛙鼓蝉鸣的季节. 六月的北京,夏天已经开始展露她的锋芒,太阳也越发耀眼,知了越发聒噪,女孩们裙角飞扬,老人家摇扇纳凉,不过热归热,对于热爱游泳戏水的人来说,这可是到了最好的时节,想象着,摆脱海天云蒸的空气,一头扎进清凉的游泳池里,让温柔的池水包围着身体,哪怕不会游泳,只是套个游泳圈浮着,也是一件极尽享受的乐事! 夏日游泳益处多 你知道么?游泳的好处可不只是清凉解暑!对于青少年来说,游泳锻炼首先是可以使身体更加健康,尤其是提高心肺功能,使得耐力和肺活量得到增强,提高免疫力.青少年游泳还可以促进身体长高,这是因为由于水中浮力的作用,使得自身重力作用大大减少,不受中立压迫,更加利于骨骼和身体的成长.另外游泳也有利于塑造健康的形体,消耗脂肪、强健肌肉,还因为比常温更冷的水温可以更多的消耗热量和脂肪,使身材更加匀称线条更好看,在去年的伦敦奥运会上大放异彩的泳坛新星孙杨比起一般的演艺明星,可是多了几分健美的哟!此外,人在游泳时,全身关节和肌肉不受身体重量的影响,处于舒展、松弛状态,活动起来不费力气,对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能性锻炼作用.游泳时人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下,皮肤能合成维生素D,促进人体对钙、磷的吸收,可以防治儿童缺钙等问题.     

我的健康金点

旱泳 游泳是一种很好的健身运动。特别在夏季，游泳更是成了许多人运动的首选。游泳能锻炼全身肌肉，增强关节活动，改善呼吸功能，提高免疫力。但游泳毕竟要去游泳池，受到时间、交通、费用，气候、安全以及身体条件等多个因素的限制。为此．我将“游泳”这一运动项目从游泳池内搬到了岸上；由“水泳”演变成“旱泳”，同样达到运动效果，且不受条件制约。     

职业女性的“疲倦”病

肌肉疼痛多发生于20～ 50岁间的女性.这种疾病可能由于外伤或心理创伤造成,比如跌伤或车祸影响到神经系统,也有研究者认为这可能与生物化学的不正常有关,比如血清素水平的改变.早晨起床时身体有僵硬感,颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还有瘙痒感.这些都是肌肉疼痛的典型症状.研究表明,游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛.热疗和按摩也能起到短时间放松的作用.     

面颊、下颌、腹部、背部——1周告别松弛身体紧起来

无论是胖人还是瘦人都有一个共同的烦恼，那就是皮肤松弛。如果一个人到了30岁，平时又没有运动的习惯，皮下脂肪就会增多，肌肉力量会随之逐渐减弱。最终导致肌肉无法支持脂肪的重量，出现皮肤松弛现象。同时日常错误的身体姿势更会加重皮肤松弛问题。本期为你介绍活动肩胛骨的方法，消除肩胛骨的僵酸将有助于消除皮肤松弛现象。     

适合骨质疏松的运动方式

正不少有骨质疏松情况的人,害怕骨折,总是不敢运动,害怕运动。这是很大的误区。随着年龄的增加,人的骨质都会退化,经常运动可以减缓骨质退化的速度;同时,只有经常运动才能增加肌肉的量和肌肉的力量,对骨骼形成有力的保护;运动还能增强身体的平衡能力,预防跌倒,降低骨折的风险。因此,即使是骨质疏松了,也不能放弃运动。     

宝宝5岁后再学游泳

年龄太小的孩子,骨骼未发育完全,而泳池中水的压力不利于骨骼成长。而且孩子理解力不够,也可能会发生危险,因此,一般建议5岁后再学游泳。此时,孩子的智力和理解力已能满足学习需要,身体关节的柔韧性也能满足其在水中的游泳姿势。想让孩子学游泳,首先要消除他对水的恐惧,父母可以从孩子小的时候就多带他到儿童泳池玩水,让他熟悉和适应水,并感受浮在水中的乐趣。     

穴位也会疲劳吗

昆明读者温先生:中医上讲人的身体上有多个保健穴位,经常按摩可以起到保健作用。但是近来发现按摩这些穴位感觉没多大作用,我想请教一下这是怎么回事?连线医生——广东省佛山市中医院针灸科副主任医师钟伟泉长时间重复某个姿势或运动,肌肉会疲劳,反复针灸或重力按摩某个穴位,穴位也会疲劳,效果也会大不如前。有些人喜欢自己揉按足三里、太冲、涌泉等穴位,如果揉按穴位力度较大,并长期固     

筋长一寸,寿延十年——八个动作带你拉伸全身

<正>无论是男女老少,无论是身体柔韧性如何,无论是脑力劳动者还是体力劳动者,无论是否经常进行体育锻炼,都应该进行拉伸锻炼。拉伸可以使精神放松,调整身体状态,有规律的拉伸可以带来如下好处:1.缓解肌肉紧张,使身体更加放松。2.使身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。3.扩大身体的动作范围。4.预防肌肉扭伤等运动损伤。     

运动健身的六个"最好"

最好的减肥运动——游泳 当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候,坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说,凡是增氧运动皆有减肥效果,但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大,有利于消除身体出现的赘肉。