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小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,小米中的维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米富含色氨酸,通过代谢能够生成抑制中枢神经系统兴奋的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠 相似文献
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许多家长抱怨自己的宝宝长不高、长不壮、长不俊、长不乖、好生病,原因可能是方方面面的。其中比较重要的共同点就是:没有睡好觉。怎么办呢?答案很简单,那就先睡好觉吧。 相似文献
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如果能够找到合适的食物而有益于你的睡眠,为什么不呢?同样,如果你知道哪些食物可能会对你的睡眠有影响,那你为何不避开呢?现在就介绍一些对睡眠有影响的饮食(包括有益和有害的),从而使你可以安然入眠。 相似文献
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失眠症是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍。近些年来,失眠症的发病率日趋上升,睡眠问题日益突出。失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素,但失眠与营养的关系也不容忽视。 相似文献
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范志红 《人生与伴侣(下半月版)》2011,(3):37
物价持续上涨。于是,有些人开始囤积油、糖和大米,也有些人开始关注打折促销的食品。这些做法会让我们经济上更合算吗?显然这些人还不知道,身体需要什么?它需要食品中的 相似文献