晚上吃小米粥有助睡眠

有的食物睡前吃不仅有提高睡眠质量,还有保健的作用。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。     

晚餐喝小米粥 让你睡得更香

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,小米中的维生素B₁的含量位居所有粮食之首。小米富含色氨酸,通过代谢能够生成抑制中枢神经系统兴奋的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠     

宝宝小课堂之安睡很重要

许多家长抱怨自己的宝宝长不高、长不壮、长不俊、长不乖、好生病,原因可能是方方面面的。其中比较重要的共同点就是：没有睡好觉。怎么办呢？答案很简单,那就先睡好觉吧。     

睡前五件事使人更长寿

睡觉前有五件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这五件究竟是什么事呢？1、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：＂朝朝盐汤,暮暮蜜。＂就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,     

睡前也保健

睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏,决定着人们的精神状态、工作和学习效率。如何保证充足的睡眠呢？建议大家不妨试试以下的“睡眠保健”方法——     

调整饮食让你轻松入睡

如果能够找到合适的食物而有益于你的睡眠,为什么不呢?同样,如果你知道哪些食物可能会对你的睡眠有影响,那你为何不避开呢?现在就介绍一些对睡眠有影响的饮食(包括有益和有害的),从而使你可以安然入眠。     

睡前会吃更养生

许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是怕胖的女性更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响健康,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,还具有保健的作用。     

药膳助眠 一觉到天明

失眠症是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍。近些年来,失眠症的发病率日趋上升,睡眠问题日益突出。失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素,但失眠与营养的关系也不容忽视。     

通胀时期的食物对策

物价持续上涨。于是,有些人开始囤积油、糖和大米,也有些人开始关注打折促销的食品。这些做法会让我们经济上更合算吗?显然这些人还不知道,身体需要什么?它需要食品中的