冬季的饮食与进补

冬季,有不少有碍健康的生活习惯,常被一些人误认是正确的。戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。手脚冷冻用火烤。     

常见饮食习惯误区

随着科学知识的普及，人们越来越注重饮食营养。但是，饮食上存在着的似是而非的“常识”、偏见和陋习，让人往往陷入饮食误区，影响身体健康。     

走出冬季保健误区

在冬季的保健上，许多人在观念上存在误区，生活中，这些不恰当的观念是对身体健康不利的。人们应走出误区，确保身体健康，平安过冬。因而，“想当然”地产生了一些不恰当的保健观念。在实际眼下正值隆冬之际，笔者提醒那些存在不恰当保健观念的     

饮食有误区

随着科普知识的普及,人们越来越注重饮食营养,养生保健常识正在深入千家万户.尽管如此,饮食上存在着的似是而非的"常识"、偏见和陋习,让人往往陷入饮食误区,影响身体健康.下面列出这些,需要平素多多留意.     

饮食调理冬季常见病

特点是怕冷，腹部畏寒，脐部发凉，大便稀溏，苔白脉沉。     

冬季晨练话饮食

很多中老年人在冬季也有晨练的习惯,在诸多注意事项中,饮食就是一个必须面对的问题.     

冬季适时调整饮食

体弱者可多吃温补食物体质偏弱而无严重疾病的人,可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。肥胖者宜少吃多餐对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重的大好时机。此时,肥胖者晚餐宜清淡,并应少吃。由于晚间人体异生作用大,营养素易转化成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。多吃还要多动,研究表明,胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转为脂肪。一般来说,     

跳出饮食健康的思维误区

人们大都了解一般保健常识，知道该吃什么不该吃什么，但是，很多人只知其一不知其二，往往会陷入饮食误区。     

走出饮食的误区(一)

搭配错位危害加倍 水能载舟,亦能覆舟,提倡科学饮食,需要注重食物的合理搭配.     

现代人饮食误区多

1、趁热吃 食物过烫易使口腔黏膜受损伤,造成口腔溃疡,失去保护口腔的功能。同时过烫食物还会导致食道黏膜烫伤,刺激黏膜再生,留下疤痕或炎症,久而久之易引起恶性病变。     

流行健康理念中的饮食误区

在以前物质不太丰富的时期,吃饭是件很简单的事儿.尽管食物单调了些,至少不会有专家围着桌子不停地说:"吃这个,不能吃那个."现在,各种营养建议充斥其中,人们总想与最新的动态保持一致.     

御寒壮体食中求 冬季饮食之宜

孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜者？不足以生存也，”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。     

冬季保健十大误区

“冬者，天地闭藏，水冰地坼。” 从自然界万物的生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界这时阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，因此，冬季保健就显得尤其重要。但是，现实生活中，人们在冬季的保健观念上仍存在不少误区。在衣食住行等诸多方面，大家还会“想当然”地产生一些不科学的保健观念，存在这样那样的保健误区。这些如果不及时加以纠正，就会不利于身体健康，甚至给身体带来意想不到的危害。下面，我们就一起来看看人们冬季保健的常见误区吧。[编者按]     

走出饮食的误区(二)

肉蛋禽类的搭配禁忌 从现代营养角度看,肉蛋禽类皆属高蛋白食物,其所含营养成分极为复杂.动物机体中除含蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素外,它们多数参加酶或辅酶的合成与激活,具有高度的生物活性.有时新鲜肉类所含的酶并未失活,若将相克食物配伍,混合而食,在爆炒过程中即会发生复杂的化学反应,有时会产生不利于人体营养的化合物.     

夏季饮食贵＂三清＂

夏季宜吃什么、喝什么？饮食中该注意些什么？是关系到每个人能否平安度夏,增进身体健康的大事。笔者通过温习传统食疗理论,请教专家并结合自身的经验,得出的结论是：夏季饮食,贵在“三清”。     

孕妇的饮食宜忌

所谓“孕期饮食禁忌”、指妇女怀孕期间，应尽量避免食用（不宜食用）或禁止食用一些对孕妇健康或胎儿生长发育带来不利影响的食物，又称“孕期禁口”、“忌食护胎”、“忌食养胎”等。这些孕期避免（不宜）或禁止食用的食物，轻者会影响到孕妇的健康或胎儿的发育’严重会导致胎儿的畸形，甚或引起流产或早产。[第一段]     

冬季适时调整饮食

体弱者可多吃温补食物 体质偏弱而无严重疾病的人,可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。     

冬季养生注意啥?

冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏.冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则.     

糖尿病饮食控制误区的探析

近几年来,我们在社区中发现不少糖尿病人饮食控制有误区,我们通过加强对糖尿病患者的饮食控制误区的健康宣教,指导患者合理控制饮食,收到了良好的效果,减少了药物的用量,节约了医疗费用,血糖控制理想,报道如下。     

走出饮食误区 提高生活质量

人们在某些饮食习惯上往往进入误区,对健康产生不利的影响,若认清这些误区,就可以有效地改善您的生活质量。高热油锅炒菜日常烹调中,很多人炒菜时喜欢把油烧得很热,甚至冒烟才将菜放入锅中炒,认为这样炒的菜香、脆,菜的颜色也比较鲜艳。其实,过热的油锅会使油脂发生过氧化反应而生成许多对人体有害的物质。长期吃这样的炒菜易使人患慢性胃炎或溃疡病,甚至诱发胃癌。嗜吃植物油有段时期的宣传都提出植物油比动物油含有更多的不饱和脂肪酸,对心、脑血管会产生有益的作用。其实植物油中也含有一些有害物质,如花生油、玉米油中混杂一定量的致癌…