快步走 最安全的有氧代谢运动

健康与科学的运动有着密不可分的关系．但并非任何运动都有益于健康．也不是运动最越大、越剧烈，出汗越多．越疲劳运动．就越有效。运动的方式，方法一定要科学、合理，快走是一项十分安全的有氧代谢运动项目，更是老年入的明智选择。     

运动对机体自由基的影响及某些营养素的保护作用

本文综述了运动应激、有氧代谢训练和某些营养素对机体自由基代谢的影响。运动应激可导致机体自由基产生增加，抗氧化能力降低；有氧代谢训练和某些营养素对运动所致的抗氧化能力降低具有保护作用。     

老年女性最好不要跑步锻炼

跑步不受时空限制简单易行，且对身体有益，是老少欢迎的一种有氧代谢运动。但老年女性特别是比较肥胖者，则不宜跑步锻炼。     

有氧运动有助于冠心病患者康复

对冠心病患者来说，坚持有氧代谢运动是康复治疗手段之一。有氧代谢运动是指人体在充分供氧的情况下进行的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、登山、爬楼梯、骑自行车、跳健身舞、打乒乓球、打太极拳（剑）等，在适度的运动过程中．主要由营养物质的有氧代谢供能。     

散步运动的八种步法

有氧运动是我们推荐的运动方式,散步同时也是一种全面的有氧代谢运动,散步如果采取千篇一律的方式不免有些枯燥,您不妨采取多种多样的散步方法,这样可以有效避免单一运动带来的枯燥。     

传统低架陈氏太极拳是最佳有氧代谢运动

“生命在于运动”，但运动形式多种多样，体育学专家、医学专家告诉我们：最佳的运动方式是有氧代谢运动。     

有氧运动,你了解多少

有氧代谢运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,即达到了平衡,因此他的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长。一般来说,有氧代谢运动对技巧的要求不高。     

何为有氧代谢与无氧代谢运动

我身体不好，经常生病。医生建议我多运动，以增强体质。我经常看见报刊上提到有氧代谢、无氧代谢运动。我想弄清楚两者是什么运动，是否适合我？     

有氧代谢运动是健身运动最佳的选择

有氧代谢运动亦称增氧代谢运动,该类运动是指可以增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动。在整个运动过程中所吸入的氧气应足够维持运动所需要的氧气,即达到供需平衡。有氧代谢运动比安静状态下增氧10倍以上,因而可以改善心、肺、脑及血管的功能;促进脂质及糖代谢和增加骨骼密度;催人精神振奋,缓冲紧张的心理情绪,有益于身心健康。     

有氧代谢运动是健身运动最佳的选择

有氧代谢运动亦称增氧代谢运动,该类运动是指可以增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动.在整个运动过程中所吸入的氧气应足够维持运动所需要的氧气,即达到供需平衡.     

有氧代谢运动还你健康身心

有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送氧气以及使用氧气能力为目的的提高人体耐力的运动。在有氧运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求相等，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。     

动感单车 快乐减脂

骑车是一种非常好的有氧代谢运动，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习，或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。     

有氧代谢运动对家庭的影响

我们知道,健康依赖于饮食和运动之间的平衡。此外,还有一种超过个人范围的平衡,即运动与人际间的关系。同其他因素一样,这种源于社会的平衡,是促进健康的重要因素,因为适宜的环境能促进人们的健康。如果一个家庭的全体成员都注意高营养膳食和参加有氧代谢运动的话,就会有助于保持和建立这种良好的习惯。近年来发现,平衡的膳食和有氧代谢运动有助于人际关系的协调,尤其能促进家庭和睦。过去,我国人民的家庭观念是比较重的,现在随着现代社会发展和生活节奏的加快,家庭的特点正在发生变化。“大家庭”的凝聚力越来越小,父母和子女之间也变得彼…     

五项运动让男人更健康

慢跑 慢跑是当今最流行的有氧代谢运动方法，对防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等具有良好的作用。     

有氧代谢运动能保护心血管

在人民大会堂举办的健康大讲堂上，著名心血管专家、首席健康教育专家胡大一教授以他的亲身经历，讲了有氧代谢运动对保护心血管的益处。     

低氧训练对老人有益

欧洲研究人员最近称，老年男性如果短时间呼吸含氧量较低的空气，能增强有氧代谢能力和运动功能，而不管他们是否患有心脏病。     

有氧运动也要讲科学

有氧运动．顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，较长时间进行运动（耐力运动）使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，可提高心、肺功能．从而让全身各组织、器官得到充足的氧和营养供应，维持最佳的功能状态。这是一种以提高人体耐力素质、增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用于减轻体重．是最好、最实惠的减肥方法。可以说有氧运动已经成为健身的主要运动方式。     

有氧运动和元氧运动

有氧运动全称为有氧代谢运动。它必备条件有三：1）运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。2）运动时全身2／3的肌肉群都参与。3）运动强度在中低等之间，持续时间为15～40分钟或更长。     

日行万步路 健康自然来

快步行走是最安全的有氧代谢运动项目之一,更是老年人的明智选择。清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“坐久则络脉滞,步则舒筋而体健,从容展步,则精神足,力倍加爽健。”持之以恒的步行锻炼确实能达到这一效果。     

什么是有氧运动

有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做长时间的运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分有效的刺激，以提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等：而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，