运动改善睡眠质量

现代人生活节奏快而忙碌,很多人都患上了“都市病”．如焦虑、烦躁以及失眠等．其中失眠的发生几率非常高。有报道显示,目前我国都市成年人中有80％出现睡眠问题,     

运动改善睡眠质量

正和进食、饮水一样,睡眠也是人体必需的生理需求,但很多人往往忽视了睡眠的重要性。在睡眠过程中,机体包括中枢神经系统都能得到恢复和休息。人体组织的恢复重建和再生需要机体的休息,而只有睡眠状态能提供这种休息。然而,随着生活节奏越来越快,人们的工作越来越繁忙,睡眠质量下降的问题也越来越常见。每个人都     

提高睡眠质量

打鼾是人类健康的大敌，由于病态的打鼾使睡眠时呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。由此可见，预防睡眠呼吸暂停综合征非常重要。在日常生活中应从以下几个方面多加注意：     

告别睡眠难题提高睡眠质量

用手拉着车内的吊环，站着也能睡着；开会时倦意袭来，只好不停地掐自己：晚上明明睡足了，但白天还是哈欠连天：这些情况大家是不是都碰到过。新年的第一期合刊总力特辑详细介绍了提高睡眠质量的5个方法，有找到适合自己的吗？     

关注睡眠问题 提高睡眠质量

"吃得是福,着(穿)得是禄",老百姓是这样理解人生福禄寿之中的"福禄"。奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,"三高"等着你;而穿又穿得几多呢?人的     

关注睡眠问题提高睡眠质量

"吃得是福,着(穿)得是禄",老百姓是这样理解人生福禄寿之中的"福禄".奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,"三高"等着你;而穿又穿得几多呢?人的一生约有70％的衣服处于闲置状态;现在睡眠成了可能用钱都买不到的奢望,最悲惨的就是起得比鸡还要早,睡得比狗还要晚;更悲惨的是身处四方床帐,心在翻江倒海,说白了,只有经历过彻夜难眠之痛苦,才知道千金难买睡到自然醒.人们越来越多的开始关住自己的睡眠.     

加强睡眠研究 提高睡眠质量

自远古以来,睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间,它和每一个人的身体健康密切相关。最近联合国卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。睡眠不仅涉及失眠、嗜眠、睡眠呼吸障碍等临床问题,也影响人的工作效率、生活质量和寿命。     

适量运动提升睡眠质量

睡眠是人类每天生活的重要部分,人生中有将近三分之一的时间都花在睡眠上。然而在现代化社会中有越来越多的内、外因素影响着我们的睡眠．睡眠相关问题与日俱增．睡眠质量也随之降低。长期睡眠质量不佳．会造成白天嗜睡与精神不济,     

睡眠穿袜子可提高睡眠质量

美国芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士提出：脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。他解释说，在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。     

运动与睡眠质量相关性研究进展

睡眠是人体每天所必需完成的生理过程之一,也是人体最好的休息方式。随着人们生活压力的增加,睡眠质量逐渐下降,国内外学者开始进行有关睡眠质量的研究。以运动为手段改善机体睡眠质量已经被广大学者所认同,更多的国内外学者将研究焦点集中到运动与睡眠质量相关性上。本文运用文献资料法,分别在中国知网、读秀、PubMed等数据库中搜索相关文献,进行归类整合并综述。     

睡前小运动,睡眠质量高

运动可以改善睡眠,但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题,学术界有不同的观点。许多运动生理学专家认为,不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚进行适度体育锻炼,对睡眠的改善相当明显。当运动完30～40分钟后睡觉,人很     

婴幼儿也要提高睡眠质量防治睡眠障碍

2008年3月21日第八个世界睡眠日,中国睡眠研究会提出了"健康生活、良好睡眠—金质睡眠与婴幼儿健康"的主题。婴幼儿的睡眠如同金子一样宝贵,每个父母都应关注婴幼儿的睡眠与健康,防治婴幼儿睡眠障碍。睡眠科学证实,婴幼儿是人一生中大脑和身体发育最快的阶段,     

高血压病人如何提高睡眠质量

张大爷患高血压已有五年余,平素服些降压药,症状有所缓解。但是,自从退休以后,由于生活节奏的变化,出现了晚上睡不着,转天头晕、头痛、血压高的症状。有时一连几天都打不起精神。无奈张大爷在老伴的陪同下,又去了医院。医生检查后,并没发现高血压病有加重的情况,便笑着对他说:“病情倒没有什么发展,关键在于您自身啊!”“在我?”张大爷满面疑惑地     

太极拳运动改善女大学生睡眠质量研究

睡眠是人类的一种重要的生理需要,可以为维持人体正常工作提供基本保证[1].由于忧郁、长期学习压力或是长期为某事操心、女性荷尔蒙的变化都能导致女大学生睡眠障碍的发生[2].长期睡眠障碍会导致女大学生出现月经无规律,烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降,自主神经功能紊乱、消化功能障碍等;甚至会降低免疫功能,影响身体健康及学习效率,使生活质量下降[3].为探讨太极拳对改善女大学生睡眠质量的影响,笔者作了相关研究.     

关注睡眠健康，提高生活质量

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。3月21日是第12个世界睡眠日,呼吁中老年人要重视自己的睡眠,关注健康．提高生活质量。     

饮黄酒补肾,提高睡眠质量

黄酒起源于三千多年前的中国,作为世界上最古老的酒类之一,它还获得了一个美丽的称号:"液体蛋糕".黄酒品类众多,分布在我国的很多地区,大家常常提及的绍兴女儿红就属于黄酒的一种.黄酒是由多种谷物酿造而成的,因此含有丰富的氨基酸和多种维生素,拥有较高的营养成分,适量饮用对人体也有一定好处,本文主要针对饮用黄酒的其中两个好处:...     

运动与睡眠

许多人有失眠的症状，他们认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，这样做正确吗？     

学龄前儿童运动与睡眠质量的关联研究

目的 分析学龄前儿童运动与睡眠质量的关系,探讨影响学龄前儿童睡眠质量的生命早期因素。方法 2018年3-6月以上海市登记注册的4所幼儿园833名3~6岁学龄前儿童为研究对象,对750名有效样本运动及睡眠状况进行分析。采用多因素非条件Logistic回归模型分析运动时间和运动项目与学龄前儿童睡眠质量的关系。结果 学龄前儿童学习日、休息日运动时间较少比例分别占72.7%(545/750)、27.2%(204/750),参与散步者占73.5%(551/750)。睡眠质量好、中等、差分别占23.9%(179/750)、65.2%(489/750)、10.9%(82/750),调整是否独立睡眠、睡前是否接接触电子产品、是否定时睡觉起床、学习日运动时间、运动项目参与率等因素的相互影响后,学习日运动时间较少(OR=0.430,95%CI:0.205~0.904,P=0.026)、未参与散步(OR=0.399,95%CI:0.175~0.908,P=0.028)与学龄前儿童睡眠质量差成正向关联。结论 学习日运动时间较少与学龄前儿童睡眠质量差的发生有关。