老年人早起别早吃

以往认为,老年人起得早,早餐也应吃得早,其实不然。医学专家认为,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天留 在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。因此，老年人如果早餐吃得过早，就必然会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以老年人最好在早8点以后吃早餐。     

起床早 早餐别早

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐早吃，势必会干扰胃肠的休息。使消化系统长期处于疲劳应战的状态。     

早餐益健康 吃法须讲究

<正>7～8点,早餐的最佳时间一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点以后吃。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留     

老年人早餐四宜四不宜

一、宜迟不宜早。传统的观念认为,早饭要吃得早。然而．现代医学研究认为,老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分休息,但消化系统仍在夜间繁忙工作,紧张地消化吸收一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态。至少需要2～3小时后,消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早,就会干扰胃肠的休息,加重消化系统的负担。     

老人早餐晚点吃

早睡早起是很多老人的养生经。特别是冬天,很多老人早早就起床了,草草吃完饭就去锻炼,这样可能导致肠胃疾病。这是因为,晚上睡觉时其他器官都“休息”了,只有消化系统仍在繁忙地工作,直到早晨才能歇口气。老人身体机能减退,消化功能变弱,早晨胃肠至少要休息2～3小时,才能重新开始工作。早餐吃得太早,会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,时间一长,就会出现消化不良等胃肠疾病。     

早吃好有道理

虽然早吃好,午吃饱,晚吃少这个原则人人知晓,但为什么早上要吃好.却很少有人能说出个一、二、三来。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的专家们细数了几个与早餐有关的健康话题。     

水果宜在饭前吃

医学专家认为，饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。     

早餐宜迟不宜早

早睡早起身体好,是很多老年朋友的养生经,每天五六点起床,草草吃完早餐就去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,工作了一天的大多数器官都处于休息状态。     

别拿早餐不当事儿

以前有一个说法,叫做早餐是金,午餐是银,晚餐是铜,不知道两位专家怎么看?问答:至少早餐是金这句话是完全成立的,为什么这么讲呢,第一,早餐要负担一个很重要的任务,就是你早上起来到中午吃饭以前,大概4～5个小时靠早餐提供的能量;第     

老人早餐宜迟不宜早

老年人身体机能减退,消化系统功能变弱,早晨胃肠至少要休息2—5小时,才能恢复正常功能。如果老年人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易惠上胃肠疾病。另外,人体在早晨处于自然环境的排出期,前一天的代谢物亟需清理,如果过早进食,就可能影响到这种排出工作。     

抽油烟机别常拆洗

大量食用海产品容易造成脾胃受损。引发胃肠道和消化系统等疾病。出现过敏、腹胀、腹痛、呕吐等现象，需要及时吃药进行调理，重者会发生中毒的情况。     

吃好早餐再上班

经过一夜的休息，晚餐中的食物已经在胃肠道中被完全消化、吸收了。晨起时胃已排空，消化道也做好了接受新食物的准备。早餐是一天的第一顿饭。“一日之计在于晨”，由于上午的工作和学习任务比较紧张，尤其是我们的大脑，它工作需要直接利用的唯一热能是血中的葡萄糖（即血糖），血糖靠食物补充和肝糖原分解来供应。肝脏内储存糖原的数量有限，耗尽后，难以向大脑输送能源。     

冬季吃热与热吃

寒冷对人体的影响是多方面的。首先是影响机体激素调节．促进蛋白质、脂肪、糖类三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快：其次是影响机体的消化系统，提高食欲并消化吸收：第三是影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。因此．这些变化都需要相应的营养素进行合理调节．以防机体在冬天环境中出现上述一些生理变化．具体应做到以下几点：     

早餐冷吃对健康也有危害

<正>人体永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。清晨,肌肉、神经及血管都还呈收缩状态,如果这时再吃冰冷的食物,必定使体内各个系统血管更加挛缩、血流不畅。它的危害可能短时间内还看不出来,但时间一长,     

老年人适合吃哪些水果

水果不仅味道鲜美，色泽诱人，而且还能补充人体所需要的多种维生素和糖分。水果中还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维虽不能为人体消化吸收，但却是膳食中的重要成分，它们可以促进胃肠蠕动和消化腺分泌，在水中膨胀后形成柔软的物质，能促进胃肠正常蠕动，对预防肠癌有一定作用。老年人每日适量地吃些水果是有益于健康和长寿的。     

老人少吃油炸花生

花生又称长生果，具有润肺、和胃、止血等功效。但对老年人来说，应该少食油炸花生。虽然油炸花生色、香、味俱佳，又是高热能食品，且经沸油烹制，也较卫生，但其缺点是经高温烹制后营养价值低，热能供给量仅为未加热时的1／3。特别是经高温烹制后的油脂不容易被脾胃消化吸收，如与其他食物同食，还能妨碍其他食物的吸收。     

老年人饮食“十宜”

常听老年朋友们说：人老了，“胃口”也小了，吃饭也少了，食欲也差了。的确，随着年龄的增长，老年人各个系统的功能也在悄悄地发生着变化。就拿与饮食息息相关的消化系统来说吧，进入老年后，牙齿开始松动，甚至脱落，这必然会影响到食物的正常咀嚼；而未嚼碎嚼烂的食物进到胃肠后，不仅增加了胃肠道的负担，还会因消化不良而发生腹泻。     

上班族别用健康换口福

1 不吃早餐易“显老”。不吃早餐不仅会严重损伤胃．使你无法精力充沛地工作．而且还容易”显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。而另一所大学在一次对80—90岁老年人的研究中发现．他们长寿的共同点之一是每天吃一顿丰盛的早餐。     

老人睡前别吃补品

老年人服用补品最好还是在白天的两餐间隙，晚上服用补品，尤其是睡前进补的习惯并不可取。