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正假期当前,孩子们只能待在家里面,那么如何在家中也能锻炼小身板呢。专家建议:儿童青少年阶段,每天要保证至少1小时中高强度身体活动。推荐孩子们每天进行广播操的练习,一些诸如高抬腿、开合跳、勾腿跳之类的动作练习也很适合。另外,偷偷告诉宝爸宝妈们,进行家务活动也属于中高强度类型的身体活动,擦擦桌子、扫扫地既锻炼身体,也培养孩子的家庭责任感。 相似文献
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<正>人在各个年龄段都需要力量锻炼,青少年期也不例外。力量锻炼可以帮助青少年提高肌肉力量和耐力、强健骨骼、增加体重、改善心脏健康,还可以帮助预防运动中的损伤等。在进行力量锻炼时,轻阻力和可以控制的动作是最好的选择。在青少年的运动过程中,身体形态和机能发展不是均衡渐进的,身体素质在不同年龄段可以实现最优化的发展。一般来说,6岁之后就可以开始进行力量相关的练习。12~15岁则是力量的敏感期,此时是发展骨骼肌肉力量的理想时期之一,可以做一些简单的练习来进行力量锻炼, 相似文献
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孩子们是最具灵气的,他们聪慧、可爱、纯真,可以说是世界上一切最美好的代表;他们的想法也是纯真、美丽、善意的。由于不同年龄阶段孩子的特点是不一样的,所以他们表现也就不同。3~6岁的孩子们情绪是外显的,他们很容易把自己的喜怒哀乐表现在脸上:高兴就会开心的大笑。 相似文献
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很多中老年人都热爱运动锻炼,但对于运动锻炼的认识是不是都正确呢?要做有氧运动、要不分寒暑每天坚持、要出门户外活动才好、要达到一定时间才有效果?实际上这里存在一些误区,很多科学研究已经表明,并不是长期坚持大运动量的健身运动才能强身健体,实际上每天做一些短时间的、小强度的运动一样可以达到延年益寿的效果。国外就有一项研究,是关于70岁以上老年人的,发现每天抽出1 5分钟左右做一组运动,延长寿命的效果与每周3~4 相似文献
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寒冬季节,人体的新陈代谢减慢,生理性消耗降低,食欲旺盛。尤其到了寒假,孩子们离开学校,各种活动明显减少。这些因素对肥胖儿童十分不利。因此,寒假期间肥胖儿童尤其需要锻炼。寒假中,家长可根据自家的条件、环境,适当选择一些方法让孩子“动”起来。可要求肥胖儿童把打扫卫生、叠被、洗餐具等,作为每天必需完成的生活内容。一般来说,下午要比上午多消耗20%左右的能量。所以,肥胖儿童宜在下午进行锻炼。可以让他们参加骑自行车、慢跑、踢足球、打乒乓球等运动项目。跳绳与踢毽取材方便,不受场地和设备的限制,值得提倡。有人做过测定:跳绳15分钟相当于在8分钟内跑1600米或9分钟内骑自行车跑4.5公里。可见,跳绳的运动强度是比较大的。 相似文献
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游戏是孩子的天职,玩具是学习的教材。巧妙地为孩子们选择玩具,将会在富于魅力的游戏王国里,唤起孩子们极大的热情和强烈的求知欲望,进而从游戏中得到最珍贵的精神营养。使用玩具的复杂过程,会使孩子的大脑皮层细胞不断受到新的刺激,形成更多的复杂神经联系,从而促进大脑迅速发育。这些做做玩玩的愉快活动,有助于孩子感知能力、有意注意和记忆、想象、思维以及创造能力的快速发展。 小学生上课,不同年级要使用不同的课本。婴、幼儿使用玩具,也要随着年龄的增长随时增加玩具的种类,改换使用方法,以满足婴、 相似文献
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让孩子身心健康发展是每一位父母的心愿,而吃饭这件事对每一个0~3岁的孩子的身心发展来说尤为重要。在用餐活动中,孩子可以做些什么,家长又该做些什么,从而让他们获得更加健康的身心营养,接下来我们一起通过一系列的问答去发现答案。问:为什么要让婴幼儿参与到用餐活动中答:首先,让孩子参与用餐活动,有助于培养孩子独立自理的能力,养成良好的行为习惯。 相似文献
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“望子成龙.望女成凤”的愿望是每个父母都期待的,他们期待自己的孩子可以与众不多,多才多艺,可以在他们未来的生活中有着不一般的竞争砝码,因此父母不惜重金将孩子们送到兴趣班,专家指出:“孩子的兴趣教育一般在3岁前以感受体验为主,3岁后再重点选择学习。”父母应该注意的是孩子兴趣班的选择,应以他们的意愿为主,同时也要借鉴孩子不同阶段身心发展的规律,倒行逆施只会换来父母和孩子的一声叹息。 相似文献
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幼儿的健康成长离不开丰富的户外活动,《3~6岁儿童学习与发展指南》(下称《指南》)要求:幼儿园应该做好学习、运动和休息时间的合理安排,幼儿每天的户外活动时间一般不低于2小时。※幼儿园户外活动的作用1.培养幼儿运动兴趣幼儿对于大自然有着极高的兴趣。借助有效的户外活动可以培养幼儿的运动兴趣,使得其能够更加主动地参与户外游戏活动。教师应该尽量鼓励孩子,配合丰富多彩的活动内容和活动形式,使得幼儿能够感受到自身的成长,增强其自信心。 相似文献
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设计意图:4~5岁是幼儿情感发展的关键时期,在此阶段帮助他们养成互相分享的道德品质至关重要。棉花糖深受孩子们喜欢且贴近他们的生活,本活动围绕故事《白云棉花糖》展开整节活动——通过讲述故事、想象棉花糖的制作、分享棉花糖等过程感受棉花糖不同的样式、味道以及捏在手里的不同感觉,从而充分丰富幼儿的词汇量,提高幼儿的语言表达能力,同时通过分享增进幼儿与同伴. 相似文献
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随着社会发展的现代化,人们正越来越远离自然的生态环境。现在的孩子已经不再玩耍泥巴,不再追逐蝴蝶、蜻蜓。孩子们的玩具是塑料、金属的各种高科技材料合成物,孩子们被玩具束缚、操纵,其自由发挥的空间在逐步缩减。《3~6岁儿童学习与发展指南》中指出“幼儿园要以游戏为基本活动”。游戏是一种自发、自主、自由的活动。但是,很多幼儿园开展运动游戏时,游戏材料单一,游戏内容大多是老师设定的,孩子被动的玩,玩的无兴趣或兴趣不高,游戏也就丧失了本来的意义。游戏是幼儿的天性,运动是本能的需要。因此,我园尝试建构一种能够顺应儿童本性,满足儿童玩的需求,又能发展身体素质的游戏——生态运动游戏。 相似文献