步入中年后

一般说来,中年人的身体状态是稳定而健康的。但是,在不知不觉之中,人体的多种机能又在开始衰退,表现在如下几个方面。·骨骼、肌肉、脂肪和体型进入中年之后,即过了35岁之后,大部分人就会感到体力逐渐下降,这是由于骨骼、肌肉的内质、力量等降低或减少,关节软骨不能再生,有的还会出     

数字

<正>128岁中国老年学学会近日公布,全国健在的百岁老人已达58789人,比去年同期增加4623人,其中年龄最大的128岁。35岁研究表明,人在35岁左右骨量达到最高峰值,之后就会逐渐减少,体内钙质"支出"大于"收入"。专家表示35岁之后,要注意关注骨骼健康,积极补钙。     

中国人在吃什么钙

中年人更相信大品牌 一个成年人体内大概含有700g-1400g钙,大部分都存在于骨骼和牙齿中,人体每天要从骨骼中放出5000mg钙到血浆中,排出体外的钙约30mg-50mg.中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰腿疼痛等,就要警惕这是身体缺钙发出的信号.如果此时还不补钙,就会逐步发生骨骼密度降低,形成有潜伏期性的骨质疏松,到了老年,一些骨质疏松症及手足抽搐症就会接踵而至了.因此,中年人应当注意补钙,每天应摄入800mg的钙才能补充消耗所需.     

伤骨动作健康大敌

如果把人体比作一座大楼,骨骼就像钢架一样。体格结不结实,与骨骼健康密不可分。近日,台湾"华人健康网"刊文指出,生活中很多常见的不良姿势很伤骨头,不知不觉就会加速骨骼老化,不仅可能导致身材变形,还会诱发诸多健康问题。对此,北京大学第三医院骨科主任医师娄思权、中国康复研究中心骨科主任王安庆在接受《生命时报》记者采访时共同提醒,一定要注意下面这些最常见的伤骨动作,时刻保持正确姿势,保护骨骼健康。     

睡眠质量差动脉易硬化

正西班牙国立心血管研究中心近期发布的一项研究成果显示,睡眠不足6小时或夜间多次醒来,与无症状的动脉粥样硬化风险有关,若任其发展,逐渐狭窄的动脉就会引发严重的心脑血管事件。研究人员选取了3 974名平均年龄为46岁的健康中年人,让他们在腰部佩戴活动监测仪,连续记录7天的睡眠质量。根据"碎片化"睡眠的比例,将其分为5 组 。     

胶原蛋白——您的“骨量账户”

您的"骨量账户"充足吗研究显示,人在25岁之前,由于骨代谢非常旺盛,骨骼生长较快而且非常强壮。随着年龄的增加,骨密度的增长速度趋缓,直至30岁左右达到骨密度的最高点,也就是"峰值骨量"。随后,骨质流失会逐渐加快,而骨质积累会放慢,骨密度也就开始下降。由此可见,人体骨骼的骨量在达到峰值后就进入了"入不敷出"的状态。不过可喜的是,如果后期骨量补充比较充分,则可以延长消耗的速度和时间,保持骨骼的健康。据欧美研究人员估算,峰值骨量每减少10%,成年人因骨质疏松而发生骨折的风险就升高50%。因此,人体的骨量如同一个银行存款账户,如果年轻时多"存钱",就可提高峰值骨量的数值,30岁以后持之以恒地补充和维护,就能延缓"花费"的速度。     

中年透支需要警惕五种疾病

中年人要提高保健意识,不可自恃年富力强,对健康满不在乎。如果你是一个工作狂,请记住,一味废寝忘食,不仅会降低工作效率,而且会使体质变差,最终无法胜任工作。中年人应及时纠正"透支"健康的行为,下面介绍一下中     

长寿老人的秘诀——好心态

<正>世界卫生组织规定:45~59岁为中年人,60~74岁为年轻老年人,75岁以上为老年人。老年人的正常寿命应当在100岁~175岁。世界卫生组织原总干事中岛宏说:"许多人是死于疾病,也有一些人是死于无知、愚昧。"2013年世界卫生组织发表公告:人类的健康生活方     

失眠,也需“打假”

随着年龄增加,老年人睡眠时间会逐渐缩短。超过60岁,每晚睡6小时左右就够了。尽管如此,到了老年期,生理上的失眠往往令人苦恼,甚至影响了健康。中年人除了工作上的压力之外,也会产生生理上的失眠。     

挥手间的疼痛——浅谈肩关节周围炎的自我诊断和日常保护

<正>随着年龄增长,人体会逐渐出现一些典型的同年龄相关的疼痛性疾病,肩关节周围炎(又称为"五十肩"、"冷冻肩"等)就是其中常见的病种之一。本文就肩关节周围炎的自我诊断和日常保护做简要的介绍。肩关节周围炎的特点1.肩关节周围炎好发于50岁左右的中年人,且女性居多。门诊中有一些20多岁的患者,出现肩部疼痛后就认为自己是肩关节周围炎。其实,在这个年龄段,更多的     

留意寿命的12个转折点

在人体这部充满奥秘的机器里,"潜伏"着一些神秘"按钮"。英国《每日邮报》健康专栏刊文总结,尽管存在强烈的个体差异,但是人一生中总有一些年龄值得关注,下面就为您一一解读。10岁:骨骼在冲刺多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化,男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大,最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物,但也不能过量。由于可能含有雌激素,此时要少用化妆品,多吃绿色食品。     

中老年人健走有助关节健康

正不少中老年人因担心磨损关节而不敢运动,殊不知,不运动除了会减损骨密度外,同样也会伤害关节。对那些怕伤关节而不敢运动的中老年人而言,不妨试试健走。健走属于中强度运动,只要把握动态暖身、脚跟着地、运动后喝高钙牛奶,加强钙质及维生素D的补充与吸收效率,就能同时兼顾骨骼、关节的健康。人体的骨骼与关节从30~40岁开始进入损耗期,许多人虽然知道运动对于增加骨密度的益处,却常常因担心关节磨损而不     

生活方式健康 远离老年痴呆症

一位医学专家说，长期坚持有规律的运动和健康的饮食，可减少老年痴呆症的发病危险。最近，一项芬兰的研究显示，中年人如果每周至少坚持运动两次，到50岁时患老年痴呆症的危险就会减少50％。     

中年:一生健康的关键

一个人30岁以前,因为年轻,生命力旺盛,患病的几率相对小一些;60岁以后,因为退休了,有足够的时间来调理生活,对健康与疾病的关注度就会比较高;而实际上,处于30岁到60岁之间的中年人,各种疾病的发病率已然明显上升了,如糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、冠心病等。现在,人们的工作节奏快、生活压力大,导致英年猝死的病例时有发生。所以,人的一生中,对健康关注的焦点应当是中年健康。     

影响你一生的11个关键年龄

在人体这部充满奥秘的机器里,"潜伏"着一些神秘"按钮"。英国《每日邮报》健康专栏刊文总结,尽管存在强烈的个体差异,人一生中总有一些年龄值得关注。10岁:骨骼在冲刺多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化,男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。北京协和医院内分泌科某主任医师教授表示,此时人体对各种营养需求量很大,最     

如何安度中年高危期

美国最新一项涉及200万人的研究显示,50岁后的时段是健康高危期,也是生命安全过渡期。中年保养好身体,能为长寿打下基石。压力大。被称为"三明治"的中年人除了上有老下有小,还有婚姻和工作等压力。大约一半的中年人深感抑郁。     

中年人如何远离肥胖

<正>外国人打招呼,常谈论"天气",我们国人见面,往往问候的是"吃了么""胖了""瘦了"……如今,肥胖已经成为人们茶余饭后最关注的问题之一。随着社会进步和生活方式的改变,超重和肥胖在人群中广泛流行,已经成为独立的疾病,而且还是许多慢性病独立重大的危险因素。我国中年人(45～59岁)超重和肥胖的患病率呈迅速上升趋势,2015年全国28省市的健康调查数据显示,中年人     

饮食养生的三大误区

<正>要说养生这个词现在火到什么程度,只要看看年龄就行了。老年人对所有养生节目、养生产品都非常痴迷,自不用说。中年人最常和朋友交流的话题之一就是养生。年轻人也有了"佛性养生"之类的时尚潮流。不过,在各种铺天盖地的养生文章中,也藏着很多养生误区。日日濡染之后,稍不小心就会陷入其中,让人思维跑偏,离开健康养生的大方向。咱们这里就揪出几条说说看。     

骨质疏松性骨折的危害你知道了吗？

<正>从医学角度来讲,"骨质疏松性骨折"的前期病症是骨质疏松症,属于全身性骨质变松以致骨质脆弱的病症,人到40岁左右,骨吸收作用速度就开始超过骨骼生成的速度,骨质损耗会加快,当骨的总量低于一定的临界点时,骨头在轻微外力下,或者未受到创伤就会出现骨折。而且,骨质疏松性骨折会诱发多种并发症,像驼背、腹痛、肾衰竭、脏器损伤、产生癌变等。     

中年人，请爱护自己的身体

去年,著名演员高秀敏年仅46岁突然辞世,而傅彪因患肝癌才42岁也去世了。加上此前,著名特型演员古月和均瑶集团董事长王均瑶的英年早逝,再度引起了人们对中年人健康话题的关注:为什么这些四五十岁、年龄正好、醉心于事业且事业正如日中天者就英年早逝了呢?他们的突然辞世昭示了什么?