健康的生活方式

健康长寿是人人部企盼的，但是健康长寿从哪里来？世界卫生组织对此有一个基本的判断，指出：“人的健康长寿15%取决于遗传，10％取决下社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于其生活方式”。     

生活方式因素

由不健康的生活方式导致的疾病是人类最大的死亡原因。世界卫生组织说个人健康长寿60％取决于自己，即指出生活方式因素对人的寿命的重要性。在发达国家，70％～80％的人死于心脏病、脑卒中、高血压和肿瘤，这些所谓“生活方式疾病”，至今已占其死亡率50％以上。不健康的生活方式对人类寿命的影响，我们分述如下：     

长寿取决于你自己

自古以来,人们总想着健康与长寿,一直追寻着诸多健身法。世界卫生组织曾宣布:“个人的健康和寿命60％取决于自己,15％取决于遗传,10％取决于社会因素,8％取决于医疗条件,7％取决于气候的影响。”在个人因素中,生活方式是导致疾病、影响健康与长寿的主要因素。心理因素 健康长寿者要拥有自我控制能力,想得     

健康长寿等式的启迪

世界卫生组织曾经宣布:每个人的健康与长寿,15％取决于遗传因素,60％取决于自己(生活方式),10％取决于社会因素,8％取决于医疗条件,7％取决于气候(严寒与酷暑)。俄罗斯学者兹马诺夫斯基博士经过长期研究又提出了一个健康长寿的等式。其等式是这样的:     

健康需要自己去营造

人们常说,“缺什么别缺钱,有什么别有病”,“健康是一个人最大的本钱”。生病,不仅意味着损害健康,给自己带来痛苦,还意味着要破费钱财,难以承受日益成倍上涨的医药费。这在人生旅途中,尤其是到了老年,对此体昧得更为深刻。 世界卫生组织曾宣传过:个人的健康和寿命,60％取决于自己,15％取决于遗传,10％取决于社会因素,8％取决于医疗条件,7％取决于气候的影响。从这组数字可以看出,健康长寿的关键是靠自己。在实际生活中     

生活有序寿自高

医学上著名的“长寿三角论”观点是:长寿好比一个三角形,其面积,即寿命的长短取决于三条边的长度。底边为遗传因素,两条侧边分别为环境因素和生活方式。其中,最活跃、最能动的因素是生活方式。生活方式是个人在生活中采取的行为。世界卫生组织认为,人的健康长寿取决于自己。健康的生活方式使人增寿,不健康的生活方式使人生病折寿。好习惯是健康长寿的“银行”,是健康的自我投资。印度谚语:“播种行为,就收获习惯;播种习惯,就收获性格;播种性格,就收获命运”的确是养生经典。何谓养生?养生就是经过系统安排的生活方式。养生要求很多,最重要的是生活要有规律,也就是要顺     

警惕，这些人群容易患癌症

根据世界卫生组织的宣布，个人的健康和寿命60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候影响。在取决于个人的因素之中，个人的生活方式首当其冲。医学界之所以提出“生活方式癌”这个概念，就是要提醒人们注意自己的生活方式，摒弃不良的生活习惯。人类不健康的衣食住行都有引起癌变的可能，抽烟、酗酒、经常熬夜吃夜宵，在车水马龙的街头呼吸汽车尾气、     

自我保健系列谈(二) 为什么要进行自我保健

衰老是不可抗拒的自然规律,但人类可以用综合性保健措施来预防衰老,延缓衰老,达到延年益寿的目的。影响人类长寿的因素很多,除先天的遗传因素外,与社会因素、自然条件、生活方式、营养、运动、医疗条件等后天因素都有重要关系,尤其是自我保健与健康长寿更密切相关。世界卫生组织(WHO)提出:“人的健康长寿与遗传因素的关系只占15％,社会因素占10％,医疗条件占7％,而60％取决于自     

“健康基石”增寿十年

世界卫生组织曾经提出过一个“健康基石”的说法．即健康必要的基础。中文意思为“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”．这16个字正是健康生活方式的注解。     

自我保健从今日开始

自我保健的重要性越来越深入人心，因为自我保健给人类健康带来的好处已得到充分的显示。现代医学证实，一个人保健与不保健，其结果是大不一样的。前者可获得健康长寿，后者可导致疾病早夭。 美国学者、著名保健专家毛琳·米兰达指出：“如果想要摆脱作茧自缚、自我毁灭的旧观念和繁重的生活方式，那么还是应该从身体上更好地照顾自己。”世界卫生组织宣布，在影响人类．健康和长寿的各种因素中，６０％取决于自己。换句话说，一半以上的健康主动权，掌握在自己的手里。 在现实生活中，我们经常可以遇到这样的情况：有些人想戒烟酒，但总是…     

科学生活 健康延寿

人的寿命60％取决于自己的生活方式。如果有了较好的遗传因素和医疗条件，又有良好的生活方式，延缓衰老以至健康长寿就有可能。良好的生活方式要讲究科学，科学的生活方式有四项：就是心理平衡，合理膳食．适量运动，健康生活。限于篇幅，这里只说说合理膳食和健康生活。     

警惕不良生活方式

世界卫生组织（WHO）1991年向全世界宣布：个人的健康和寿命15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响，而60％取决于自己。这段话鲜明地告诉我们，制约人健康和寿命的因素中大约有40％是我们个人无法改变的，而60％的因素却取决个人的生活方式是否科学。电就是说，大头儿还在个人这儿。世界卫生组织说的这段话不是凭空捏造的，而是经过几代顶级医学专家调查和研究得出的科学结论。     

学龄前儿童健康教育初探

世界卫生组织在1992年的一项调查中指出：“每个人的健康与寿命60％取决于自己（行为与生活方式），15％取决于遗传因素，10％取决于气候（严寒与酷暑）”。可见行为与生活方式对个人健康极为重要。然而每个人行为和生活方式的形成，则与幼儿时所受的健康教育密切相关。英国教育家洛克科说：“‘我们幼小时所得的印象，那怕是极微小，小到几乎觉察不出，都有极重大、极长久的影响。正如江河源头一样，水性很柔，一点点人力便可以把它导入歧途，使河流的方向发生根本改变”。所以说，对学龄前儿童进行早期正确的健康教育是极为重要的，且势在…     

邮购合订本

韩国釜山医科大学人类健康长寿课题科研组向外界公布了这样一项研究新成果：每个人的健康与长寿60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于自然气候。并宣称上述各种百分比的论断是比较科学的，尤其强调个人因素在健康长寿中是起着主导作用的。那么，与健康长寿密切相关的个人因素有哪些呢？总的来说，有饮食、生活习惯（包括锻炼）、思想行为三个方面，具体地说，有以下十个相关因素。     

长寿好与哪些人“结缘”

世界卫生组织曾宣布：每个人的健康与寿命，60％取决于自己的生活态度和健康行为。专家们经过长期调查研究，发现凡具有下面几种美德的人大多能健康长寿。     

好习惯胜似良药

“贫致富三五年，一场大病回从前”、“妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”……洪昭光教授的健康警语告诉我们健康的重要性。健康越来越受到大家的关注。世界卫生组织指出：在决定一个人健康长寿的因素中。有60％的因素掌握在自己手中。15％是遗传因素，15％是环境和气候因素，10％是医药因素。除了遗传因素不可逆转外，     

心宽照亮长寿之路

刘院长被公认为全院退休干部中的健康典型，这不，71岁的人了，居然又拿了个全院男子乒乓球单打冠军。看赛场上的老刘头，意气风发，好像才40多岁。记者采访他锻炼与健康长寿的秘诀时，他说，“锻炼身体的确与健康长寿密切相关，但对于我而言，坚持锻炼身体，仅仅是其中的一部分，甚至是一小部分。更关键的是16个字：多办善事、与世无争、知足常乐、生活充实。也可压缩成俩字：心宽。俗话说，心宽体胖，一点也不错，心宽益于长寿，其实与之是同一个道理。”     

心理（或精神）因素

人的心理、情绪与健康长寿有着密切的关系。苏联著名生理学家巴甫洛夫曾说过：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”以此来说明愉快的心情对健康的重要性。世界卫生组织也提出：“健康的身体寓于健康的精神，而健康的精神亦寓于健康的躯体。”     

健康其实很简单

健康是个小宇宙，受诸多因素影响，尤其是受生活方式影响最大；而生活方式是否科学是决定人体健康的关键因素。有些人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝，晚上不睡，早晨不起。还有不少人通宵玩耍，疲倦时滥用补品，而且膳食结构也不均衡——要么吃荤不吃素，要么吃素不吃荤等等。这些不良生活习惯，导致了许多疾病的发生和亚健康隐患。据调查，目前我国的心脑血管病、癌症等的发病年龄已比原来提前了20年，不少中青年人还过早患了心脑血管疾病。而这些疾病大都是由不健康的生活方式所引起。可以这样讲：一个人的健康生命15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响，而60％则取决于自己。     

生活方式与健康

健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织(WHO)曾向世界宣布,个人的健康和寿命60％取决于自己,15％取决于遗传,10％取决于社会因素,8％取决于医疗条件,7％取决于气候影响,而取决于个人的因素中,生活方式是主要因素。 人的一生从胚胎开始到死亡的全过程,几乎身体的每个