起床前的保健养生操

我于1981年离职休养,至今近30载,现年逾八旬,身板硬朗,吃饭香甜,睡觉安稳,步履轻便,头脑清晰,有时还提笔写点所见所闻所感,发表在报纸杂志上,暮年生活十分充实,愉快又幸福.这全得益于我20多年来坚持不懈地每日锻炼.     

起床前的保健养生操

我于1981年离职休养，至今近30载，现年逾八旬，身板硬朗，吃饭香甜，睡觉安稳，步履轻便，头脑清晰，有时还提笔写点所见所闻所感，发表在报纸杂志上，暮年生活十分充实，愉快又幸福。这全得益于我20多年来坚持不懈地每日锻炼。     

自制操对长期卧床老年人生活质量的影响

目的探讨自制操对长期卧床老年人生活质量的影响。方法将100例长期卧床老年人随机分成实验组50例,对照组50例。对照组接受常规护理,实验组在常规护理的基础上,同时实施自制操训练。比较2组老年人长期卧床3个月后并发症的发生情况和生活质量的变化情况。结果实验组并发症的发生情况显著优于对照组(P<0.05);自制操实施前后实验组患者的脉率、血压平稳,变化并不显著(P均>0.05)。根据WHOQOL-BREF生活质量量表加以修改制定的调查问卷,2组老年人在生活领域及心理领域生活质量得分比较有显著性差异(P均<0.01),而在社会关系领域和环境领域得分比较无显著性差异(P均>0.05)。结论自制操可改善长期卧床老年患者的消极心理,减少长期卧床导致的压疮、继发感染、关节挛缩等并发症的发生,从而提高老年患者的生活质量。     

藏式调龙九节操

藏医学中，也有许多类同于中医自然疗法的运动保健疗法，我们在学习、掌握了一组藏式保健操后，坚持习练，渐渐体会到了它的益处，普遍感觉做操后精力充沛，体力增强。一些原来经常生病感冒的不再感冒了；原来患有颈椎病的，症状明显减轻。以下介绍人人可做的“调龙九节操”。     

我的形意养生操

年轻时喜欢做广播操，如今老了，我就自己编了一套操，名为“形意”。形，是指动作；意呢，是指其中有传统文化的内涵。 第一节，摇头操。我以头颈为笔，书写一个“米”字，点、点、横、竖、撇、捺，共6笔。对了，小学生练习书体时，用的纸上就有米字格。你瞧，“米”字可分作“八十八”，俗称88岁为“米寿”。     

我的养生操

我的身体一贯虚弱，经常感觉气短头晕，走路都有气无力。最突出的一点是，蹲在地上稍久，一站起来满眼发黑，脑袋象被掏空了一样，站都站不稳，得赶快扶着墙，才免得跌倒。     

办公室缓解疲劳操

21世纪随着生活和工作节奏加快,办公室工作人员由于长期伏案工作,颈、肩、腰腿肌肉保持单一姿势,容易引起疲劳,出现神倦乏力、肌肉僵硬、酸痛不适等。     

提瓶操

作为银发一族,<养生月刊>是我之所爱.长年阅读,从中树立了许多养生理念,并从方法上得到启迪,还使我养成了每天进行健身活动的良好习惯.     

阳台上的拍打操

人至中年,压力大,工作忙碌,从外面奔波一天回来,常感浑身酸痛,身体像散了架—样。偶尔从电视里看到了一种拍打操,觉得很有趣,也很实用,便照着做了,还别说,真管用!     

壮医三气养生操与壮医养生

壮医三气养生操根据壮医三气同步理论编制而成,既注重宏观功力即"天""地""人"三气同步运行,又注意微观功力即躯肢脏腑、气血体能、经络信息的同步调节,起到养身健身、祛病康复的功效。     

自撞南墙养生操

"不撞南墙不回头".是形容人在办事时碰了壁才知退回.但是,"自撞南墙"你听说过吗? 我就正在习练"自撞南墙".这是一套养生操,不过不是用头去撞,而是用背部撞.笔者有一位从事中医工作的老朋友王医师,精通经络穴位,长于针灸按摩.一日他见我气喘神伤,面带惫容,精神萎靡,便说:"这是腑脏失衡,调适可练以背击墙."     

自撞南墙养生操

“不撞南墙不回头”,是形容人在办事时碰了壁才知退回。但是,“自撞南墙”你听说过吗？ 我就正在习练“自撞南墙”。这是一套养生操．不过不是用头去撞,而是用背部撞。     

饮食有节，身必无灾

前不久，在北京大学百年讲堂隆重举行的中国老年保健协会中医养生保健工程、三高四病预防工程、红色健康行2007年下半年工作会议上，卫生部首席健康教育专家赵霖教授所做的健康报告《饮食有节，身必无灾》，针对当今世界上医药、饮食文化所存在的问题和人们的认识误区，旁征博引加以论述，实为健康领域不可多得的警世之言，在广大群众中引起热烈反响。[编者按]     

长寿健康“六要”行——四论中医养生保健之“六要”

从中医养生角度说,长寿者于其说是因为其生物基因的遗传,不如说更多的是因为其生活习惯符合阴阳平衡之道,保健养生关键在饮食、冷暖、阳光、空气、劳逸、情绪等"六要"调适,而老年人、中年人和儿童生命形态的不同也使他们的"六要"有不同侧重。     

五部徒手锻炼操的临床应用

骨科患者卧床时间较长,如果不能进行科学、合理的功能锻炼,很容易出现各种术后并发症。自2003年1月开始,我院采用自主设计的五部徒手锻炼操指导卧床患者进行功能锻炼（以下简称五部操）,取得了满意的效果,现将结果报告如下。     

从《六节藏象论》看校勘基本方法

通过对宋代林亿等人勘《素问·六节藏象论》的分析，介绍其运用对校、他校、本校、理校及综合运用等多种方法校勘《素问》的实例。     

中老年人清晨养生操

在竞争剧烈、节奏飞快的今天,健康问题已经成为人们十分关注的问题。然而,紧张的工作、无法推辞的社交活动占去了人们的大部分时间,每天安排一部分时间用于锻炼身体对大部分人来说几乎是不可能的。令人欣喜的是,每天清晨当我们漫步在广场、公园、湖边     

颈椎养生操治疗椎动脉型颈椎病的远期临床疗效观察

[目的] 颈椎养生操治疗椎动脉型颈椎病的远期临床疗效.[方法] 采用前瞻性随机对照试验方法,将92例患者随机分为两组,治疗组48例,采用颈椎养生操合按揉理筋拔伸推拿治疗;对照组44例,采用按揉理筋拔伸推拿治疗.观察连续治疗结束后180 d内颈椎养生操治疗效果.[结果] 治疗组有效率为83.33%,对照组有效率为50.00%;两组有效率比较差异有显著性(P<0.05).[结论] 颈椎养生操对椎动脉型颈椎病远期临床疗效显著,适合临床推广.     

唐先平应用六节穴诊治风湿骨病关节疼痛经验

从风湿骨病关节疼痛的病因病机、临证经验、典型病案等几个方面介绍唐先平教授应用六节穴治疗风湿骨病关节疼痛的临床经验.唐先平认为风湿骨病关节疼痛的病因病机可概括为"不通则痛""不荣则痛",其通过辨病位选取六节穴针刺以疏通病变部位的经气、调整机体的盈亏平衡,以达到治疗疾病的目的.临证以针刺局部以治全身、患侧疼痛针刺健侧穴位、...