花样跑步体康健

生命在于运动,这是不容置疑的真理。笔者一向酷爱体育锻炼,尤其是慢跑。每天早晨5点(冬季6:30)起床,先做准备活动:双腿并拢,半下蹲,两手按于膝盖,做左右旋转活动各20圈,接着再做20     

痛经女性难言的"痛苦"

秀是大家公认的“女强人”,28岁的她已经是一家民营公司的经理。秀以她的诚信和勤奋取得今天的成绩,这也是众多姐妹对她投去羡慕目光的原因。秀虽然有些自豪,但她有时反而羡慕那些姐妹,她甚至希望自己能和她们一样,每天健康、快乐地生活,再也不用忍受每月疼痛难熬的那几天。     

固齿叩齿保健法

<正>牙齿保健应自幼开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿将是十分有益的。我国古代养生家对此十分重视,早就提出:百物养生,莫先口齿的主张,据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见,保持良好的卫生习惯,重视固齿保健术,是养生保健的一项重要任务。     

康健餐桌

厨房是个小药房每个家庭都有一个温馨的厨房,其实它不仅是为家人烹调美食的地方,它也是一个方便、实用且环保的小药房,厨房里面的好多物品都可以用来治一些常见病,而且副作用几乎没有。     

叩齿可防治牙周病

牙周病中牙齿支持组织牙龈、牙周膜及牙槽骨的慢性破坏性、进行性疾病,它与龋齿同为口腔最常见的两种疾病。疾病的发展,使牙龈发炎溢脓、牙膜变性、牙槽骨吸收,最后牙齿松动、脱落。除影响美观外,可引起咀嚼功能的紊乱。同时还能引起一些风湿病,急性肾小球肾炎等疾病,医学上将其叫做“口腔病灶”。在目前慢性牙局病还没有特特效汉治疗的情况下,如果在刷牙方法上得当,科学安排膳食及注意口腔卫生的同时,每天坚持叩齿,不失为牙周病的有效防治方法。叩齿,是古代人类用以保护牙齿的一种方法。《肘后备急方》日:“早晨叩齿三百下。”《延寿书》亦曰:“养生家晨兴叩齿,永无齿疾。”清晨,饮食未进,牙及牙龈促其血脉通畅,用以保护牙齿。     

闻香祛病

美国生物学家曾经预言:21世纪是香料时代。当今的科学家对香味具有的奇妙作用愈来愈感兴趣。 新近的研究表明,香味不仅会影响和调控人的精神与情绪,支配人的心理行为,还能减轻和缓解人的病痛。兹将花香对人的怡神保健功效分述如下。     

仙人掌祛病

祖国医学认为,仙人掌对患有慢性支气管炎、哮喘、心脑血管病患者有保健功效,又能治疗多种疾病。 牛皮癣:将仙人掌去刺,切成小块,微火焙黄、研粉,加凡土林适量调成膏药,每天涂患处1次～2次,7天为1疗程,两个疗程后见效。     

赏画祛病

众所周知,赏画可以陶冶情操,健康身心。但要说赏画是良药,恐怕就令人难以置信了。其实,赏画治病,古已有之。 相传隋炀帝因沉溺于声色犬马,荒淫无度,患了消渴痛(即糖尿病),口干舌燥,喉咙冒烟,骨瘦如柴,百医无效。有一位名叫莫君锡的民间名医应召进宫,诊脉后并不下药,却奉上丹青二幅,嘱其日夜观赏。其中一幅名为《京都无处不飞     

饭后叩齿 固肾健脾

<正>齿,乃人体最坚硬之骨骼,具有支撑保持面部、主司咀嚼、帮助发音的生理功能。中医学认为,正常人的牙齿洁白润泽且坚固,是肾气旺盛、津液充足的表现。因为肾主骨生髓,髓乃肾中精气所充,而"齿为骨之余",即齿与骨同出一源,故牙齿亦为肾中精气所充。中医典籍《内经》中说:"女子七岁,肾气盛,齿更发长,……,(男     

隐衷难言

秋萍很拘谨地坐在我的对面,低着头不时摆弄手指的关节。来咨询的人都有难以自解的心结,或羞于启齿犹豫不决,或对大夫将信将疑,都是经过反复的思想斗争才走进我们心理诊所的。所以我并不着急询问,只是耐心地等待和倾听。 她说自己看到脏东西就颇感恐惧和不安,接触别人用过的东西就要一遍遍洗手,乘车害怕触及车门车窗,看到苍蝇就感到它要落下,将尿屎等脏物沾到自己身上。所以每天都要洗涮很多次。下班回家第一件事就是将身上的衣服全部剥下,用84消毒液反复浸泡浆洗,用舒肤佳一遍遍地擦洗身体。     

枕上康健知多少

我国古人何时开始使用枕头?其具体时间难以考证。《古今事物考》称有一种叫“虎枕”的枕头,是汉代飞将军李广射死猛虎后,断其头为枕,而为后世效法的。同书又称虎枕是商纣王时代的产物,两者一来一去相差近两千年。从出土文物看,我国马王堆西汉一号墓出土     

常饮决明益康健

<正>一位养生有道的寿星写诗说:“愚翁八十目不瞑,日书蝇头夜点星。并非生得好眼力,只缘常年服决明。”决明子是一位常用中药,也是药食两用之品。因决明子功效清肝明目,     

祛病养颜多喝水

人体的65％以上是由水组成的。一个人可以七八天不吃食物,但七八天不饮水则就无法生存。可见,水是生命之源。李时珍的《本草纲目》中共收录各种药物1892种,其中水为众药之首。李时珍指出:井水煮沸,大补阴液。由此可见,水不仅是良药,而且是养生佳品。宋代诗人陆游简直把水当作延年益寿的灵丹妙药,晚年他同一位高僧谈论养生之道时写有这样两句诗:“金丹九转太多事,服水自可追飞仙。”现代医学研究表明,喝凉开水可防病治病。煮沸后自然冷却的凉开水,具有特殊的生物活性,很容易透过细胞膜,     

妙用树叶祛病

侧柏叶 味苦，涩，性微寒。有凉血、止血、祛风湿、散肿毒之功能。治鼻衄、吐血、咳血、便血：鲜侧柏叶30克，水煎服；或侧柏叶炭、地榆炭、丹皮、藕节各10克，水煎服。治流行性腮腺炎：鲜侧柏叶适量，洗净捣烂，加鸡蛋清调成泥状外敷，每天换药2次。     

四个坚持 祛病缠身

<正>我今年65岁。上世纪70年代在山区工作时患了慢性气管炎。住过医院,挂过针,燕窝、鱼胶、蛤蚧等高级滋补药品没少吃,可是病情不见好。90年代得了糖尿病。2001年便秘也找上门,严重时要五六天才便一次。自从订阅了《中老年保健》后,我从中得到许多     

祛病强身药酒

种子延龄酒（《妙一斋医学正印种子篇》）配方：生地黄、熟地黄、天门冬、麦门冬、当归、白术、白茯苓、大枣肉、制何首乌、牛膝、杜仲、枸杞子、巴戟肉、肉苁蓉、龟甲各60g，南川芎、菟丝子、川续断、远志肉、破故纸、山茱萸、石斛、甘菊花、陈皮、柏子仁、酸枣仁、小茴香、桂圆肉、青盐、胡桃肉、生姜、灯心各30g，白芍45g，人参、木香、石菖蒲、砂仁各15g，白酒20kg。     

祛病强身药酒

周公百岁药酒（祖传秘方）配方：黄芪（蜜炙）、茯神各60g,潞党参、麦门冬、茯苓、白术、枣皮、川芎、龟甲胶、阿胶、防风、广皮、枸杞子各30g,当归、熟地黄、生地黄各36g,桂心18g,五味子、羌活24g,红枣1000g,冰糖1500g,高梁酒1500mL。     

祛病强身药酒

补肾健脾酒（《药酒汇编》） 原料：白术（土炒）、青皮、生地黄、厚朴（姜炒）、杜仲（姜炒）、破故纸（微炒）、广陈皮、川椒、巴戟肉、白茯苓、小茴香、肉苁蓉各30g，青盐15g，黑豆（炒香）60g，白酒1500ml。