慢性腰痛自治方法

正慢性腰痛是中老年人的一种常见病,有的单侧疼痛,也有的双侧疼痛。有些慢性腰痛与天气变化有关,常在受凉或阴雨天时加重。慢性腰痛可由急性腰扭伤未能及时治愈、腰部软组织慢性损伤、腰椎病变等多种原因引起。中医认为腰痛与肾虚和感受风寒湿邪有关。下面介绍几种自我按摩防治慢性腰痛的方法。推两手对搓发热之后,重放于腰椎正中,由上向下推搓30至50次,至局部产生了热感为止。捏两脚前伸而坐,或弯曲膝     

按摩防治腰肌劳损

按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。下面介绍的自我按摩方法若能掌握1-2种,持之以恒,可对腰肌劳损起到积极的防治作用。推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-     

腰肌劳损的自我按摩

腰肌劳损患者如果能够学会一套自我按摩的方法，定时、科学地进行自我按摩，可有效缓解症状，起到良好的辅助治疗作用。 推 两手对搓发热之后．重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感为止。     

老年人小疾自疗法

人老了,器官功能就会减退,一些常见的不适可通过自我调理进行改善。肾衰腰痛:先将两手搓热,然后用手掌按摩腰部,每次5分钟～10分钟,每日3次～4次,需长期坚持。听力下降:每天搓耳80次～100次,将耳朵搓红搓热,坚持一段时间,听力会有所改善。     

老年人小疾自疗法

人老了,器宫功能就会减退,一些常见的不适可通过自我调理进行改善. 肾衰腰痛:先将两手搓热,然后用手掌按摩腰部,每次5分钟～10分钟,每日3次～4次,需长期坚持.     

常按腰眼穴强肾又保健

腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴居"带脉"(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。三种按摩腰眼的方法两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做     

常搓7处延年益寿

常听人说:每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身,这一天都感觉特别舒服.这里提到的“搓”,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返、或环转的活动.经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病,是非常好的身体“鸡汤”. 搓前额醒神志将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30～50下.此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好.     

预防感冒有绝招

洗:晨起用冷水洗脸。 漱:每天早晚用淡盐水漱口。 搓:两手伸开,双掌相搓,不少于20次。 按;双手食指按摩左右“迎香”穴,至有热感。然后用小指掌关节侧面推按枕后“风池”穴,有酸感为宜。     

简易保健十八法

随着年龄的增长,人体各器官的功能就会减退,于是老年人的脏腑和肢体往往会出现一些不适症状。对此,可通过一些简便易行的物理疗法自我调理,长期坚持,不仅症状可以缓解,身体状况也会有所改善。肾衰腰痛先将两手搓热,然后用手掌按摩腰部,每次5～10分钟,每日3～4次。听力下降每天搓耳80～100次,将耳朵搓红搓热,坚持一段时间,听力便会有所改善。小腿抽筋用拇指按揉承山穴,该穴位于膝窝中心与足跟正中连线的中点。     

自我按摩法赶走失眠

抹额:两手食指屈成弓状,第二指节的外侧紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹40次左右。按揉脑后:以两手拇指锣纹面,紧按风池穴,用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑,也30次左右,以感到酸胀为宜。搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下搓擦到下颌,连续10次。按摩耳郭:人体躯干和内脏均在耳郭有一定反射部位,按摩耳郭,有助于调节全身功能,有利于促进睡眠。每次按摩50～60下,以耳郭发热为宜。     

自我按摩治腰痛

紧张的工作和生活,使得平时不爱运动的人,尤其是中老年人常常感到腰酸背痛。如何预防和减轻腰背疼痛呢?笔者向大家推荐一套自我按摩方法。 “擦、揉、按、推、捏、捶”六字自我按摩 “擦” 取站位,两脚分开如肩宽,两手握拳,拳眼贴着腰部用力上下快速擦动。从骶部开始尽量往上,擦至皮肤发热为止。 “揉” 1.揉臀 取站位,用右手掌的大鱼际处贴在同侧臀部,揉数十次,然后换左手揉左侧臀部。疼痛一侧要多揉。     

搓耳健身法

人的耳朵经络与全身经络连成一体,有互相起止的广泛联系,按摩耳朵可以达到疏通经络、运行血气,预防和治疗慢性疾病的目的,具体做法是:搓耳轮:两手分别按摩左右耳轮,反复按摩3分钟左右。捏耳垂:用食指、拇指捏持提拉耳垂。反复搓揉并向下牵拉,     

老年人要保肾护腰

日常生活中,我们常见有些老年人有腰弯背驼现象。这不仅影响到个人形象,也影响到了身体健康。正确的体姿给人以美感,有益于树立自己美好的形象。古训有"站如松、坐如钟、行如风、卧如弓"之说,老年人要注意了这四点,对预防腰弯背驼是大有裨益的。中医认为腰为肾之府,肾主骨,骨骼的发育、成长、枯荣,与肾的精气盛衰密切相关。经常自我按摩腰部,有壮腰强肾的功效。具体方法是,晨醒之后取坐位,将两手心搓热,放于第一腰椎处。然后着力向下推至腰骶处,共搓100次,每天早晚各1次。注意初期推按时手臂会感到疼痛,此时可暂时休息片刻,接着     

3种运动养肾法

<正>在中国,养肾是一个由来已久的男性养生之道,各种养肾的食物、偏方数不胜数。其实除此之外,运动养肾更利于健康,也更值得普遍推广运用,下面我们介绍几种男人养肾的运动方法。1.腰部按摩操腰为肾之府,常做腰部按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。两手掌对搓至手』心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。2.脚心按摩法中医认为,涌泉穴直通肾经,也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引     

预防感冒保健法

洗早晨起床后,用冷水洗脸。 漱每天早晚各一次,用淡盐水漱口。 搓两手伸开,对掌相搓,不少于二十次。 拍两手伸开,交叉轮流拍胸,不少于二十次。 按两手食指按摩左右‘迎香’穴,达热感为宜,然后用小指掌关节侧面推按目测枕后     

自我按摩缓解神经衰弱

神经衰弱患者通过按摩可反射性地影响神经中枢的功能,使头昏、失眠、多梦等不适症状得到改善,还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛。面部按摩每晚临睡前半小时先搓热双手,然后将双手贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经耳门返回起点,如此反复按摩30~40次。     

头部保健简易法

头部保健简易法文／老诚沈农夫图／黄兆凤１脸部（１）搓面将两手搓热后，以中指从鼻旁自下而上，擦至额部向两侧分开，拂两颊而下，约２０～３０次，以睡起时为宜。有醒神、降压以及去皱、美容作用。（２）摩额用四指掌按摩左右额２０次，以小指同时按摩眶上神经，每天数...     

预防感冒十字诀

洗：早晨起床后，用冷水洗脸，晚上睡觉前，用热水洗脚，每天各１次。 漱：每天早晚各用淡盐水漱口次（以杀死口腔里的病菌）。 跑：每天早晨跑１０至２０分钟（以微见汗为好）。 呼：身体直立，臂伸直，向前向上逐渐高举过头顶，同时深呼吸，然后两臂向两侧分开，向下慢慢靠拢身旁，同时深呼吸，如此重复做１０次。 按：两手微握拳，用屈曲的拇指背面沿鼻梁两侧上下移动（上至鼻根，下至鼻翼两侧），做按摩动作２０～３０次。 搓：两手置于胸前，对掌相搓，２０至３０次（以掌心发热为度）。 拍：两手臂伸展，两掌交替轮流拍胸各２０次。 …     

献给“忙人”的保健“处方”

现代社会生活节奏紧张,“忙人”颇多。因为忙,无暇锻炼,许多人放弃了健康投资。其实,忙使人身心疲劳,不利于健康,锻炼则更显必要。下列几种锻炼方法,不占用专门时间,不受场合限制,简便易行,适于“忙人”应用,天长日久,可调养身心,促进健康。 1.搓手法 双手对合,先固定其中一只,转动另一只手,如双手搓花生米一样,使两手搓磨约20次,而后两手交替,向反方向搓磨。如此反复,直至手掌发热为止。手之大鱼际与呼吸系统关系密切,每日对搓1～2次,     

男子性功能锻炼六法

搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。