需清理秋季，“血管体操”很健身

祖国医学历来认为,人和自然界是统一的整体,《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生,四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”,在秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,     

“血管体操”：很难、很危险

冬泳好不好,困人而异 冬泳,长久以来被认为是勇敢者的游戏,被戏称为“血管体操”。它对于人体健康到底有利还是有害,运动学专家各有不同的看法。常年冬泳的老手通常会对专家“冬泳有危险．要小心”的意见不屑一顾。我的看法是：这项运动不同于正常水温下的游泳,并非普及型健身项目．而属于挑战人体极限的运动。     

秋季健身要“四防”

秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以州心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而;由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意——     

经常做做“血管体操”

随着人们生活条件的改善,人类的疾病状况发生了很大的变化。据统计,全球每年死于心脑血管疾病的人高达1500万人,居死亡病因的第一位。因此,人类的健康与心脏和血管的健康有着重要的关系。美国心脏学会把危害血管健康因素归纳为6个方面:高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张,这些都是造成血管硬化的重要因素。因此,人类要想健康长寿,就要做好血管保健。要想有健康的血管,除了具有良好的生活习惯外,不妨经常做一做"血管体操"。"血管体操"有两种方式,一是冷水浴,二是桑拿浴。     

经常做做“血管体操”

冷水浴是指用5℃-20°C之间的冷水洗澡,它能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。     

家务劳动很健身

正劳动与运动的区别是:劳动的主要目的是让物质向有益方向变化,主要考虑的并不是身体;运动的主要目的是让身体向好的方向变化,主要考虑的并不是物质。因此,劳动是可以挣钱的,而运动是要花钱的。目前,大多数人从事劳动的时间很多,而进行运动的时间很少,因此,我们的身体也在一天天地消磨着,这样的消磨,对人的健康极为不利。     

卧室,很“色”很新潮

卧室是休息的地方,如果房内颜色不当会影响人的情绪,比如易怒、神经质等。根据居室色彩的选择原则,要注意以下几点:1.卧室以暖色调或是中性色调为主,尽量避免使用过冷或反差过大的色调。除墙面、地面、顶棚的色彩要统一协调外,要特别注意窗帘、床罩     

让血管也来做“体操”

冷水浴在医学界被誉为“血管体操”,因为长期坚持冷水浴,可以锻炼人的意志,增强体质,防治疾病,延年益寿。可以说,冷水浴是强身健体的法宝。 我们知道,人的皮肤接触冷水后,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,会促使皮肤上毛细血管急速收缩,减少体热的散失;由于皮肤血管的收缩,会使血液大量流入内脏和深部组织的血管。若寒冷刺激仍然持续,身体就要靠     

掌中玩核桃血管做“体操”

这里所说的核桃，与一般吃的有所不同，壳厚硬而仁小芯实，通常讲究成双成对，握在手中摩擦、转动，“嘎嘎”作响。既可健身，又可观赏、收藏。     

人到老年,运动健身很重要

"动则不衰"是中华民族养生、健身的传统观点。有很多老年人把运动作为健身、防病的重要手段。实践证明,运动可以填充一个人的"内三宝",即精、气、神,也可以改善一个人的"外三宝",即耳、目、口。通过运动,内练精神、脏腑、气血,外练筋骨、肌肉、四肢,使内外和谐,气血周流,感觉灵敏,整个机体处于"阴平阳秘"的状态,老而不衰。     

秋季登山 健身健心

秋季天高气爽,明净宜人,正是登山游览的大好时光。在红叶满山,风光如画的金秋时节,攀山登高望远,更是一项有益身心健康的体育活动。 攀山可以健身。登山是一项比较全面的身体运动,在攀爬、登跨等各种活动中,身体上肢的抓、推、拉、撑的活动,下肢的蹬踏、屈伸的活动,都是对全身关节肌肉极好锻炼,能增强全身肌肉关节的力量和协调配合能力。同时对内脏器官也有良好的影响。登     

“血管体操”——从“马氏浴法”谈起

朋友,您喜欢体操吗?“体操王子”李宁给我们多少美和力量的鼓舞呵!现在我们谈的是一种特殊的体操——血管体操。 这得从“马氏浴法”谈起。马氏即著名的经济学家马寅初先生。他早年在美国耶鲁大学功读经济学时,每天都进行热冷水浴,几十年来,     

上海小资下午茶,很“潮”很风情

<正>在上海,有一种地方可以喝下午茶,那是一种非常简约的地方,简约到墙壁只是刷一层白色就了事,屋顶上的钢筋连包一下都省略掉。然而,生意真的很好,尤其是夏天,简单的地方总让人觉得有一种后现代主义的美,无论是那扑朔迷离的、有着机翼吧台的人间"萤七"店,还是由玻璃和粗砺的木柱构成的"三千院",金属或玻璃的反光总教人心头一阵清明。     

预防血管病变,体检很重要

随着生活水平的提高,人们的健康意识也在不断增强,很多人都会定期到医院体检,筛查身体的早期病变。而对于体检,绝大多数人只是进行了常规的化验、胸片、腹部B超,而忽视了血管方面的体检。血管病变的发病率在逐年增高,据统计,我国40~49岁人群中颈动脉硬化斑块的发生率为6%,70~89岁人群中高达63%,心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人,我国每年死于心脑血管疾病的近300万人,占我国每年总死亡病因的51%。血管病变可危及生命众所周知,血管作为心血管系统的重要组成部分,它的主要功能是将人体必需的营养物质输送到全身各个部位,再将机体代谢产生的废物输送到特定的器官进行排泄,一旦血管出现问题将会对人体器官造成严重的损害,甚至危及生命。"     

艳遇,看上去很“美”

应编辑部的要求,邀约了4位朋友来我住处喝茶聊天,话题是有关艳遇。 A、主角吴庆(“的士”司机):开车时,我一般不爱搭理客人,他们大都趾高气扬的。可有一天,一名女客人紧挨着坐在前排,一缕淡淡的体香令我有点慌乱,继而大吞口水。     

椅上八式健身体操

1.热身运动 开始时先做1次或多次这种运动,能促进血液循环,增强肌肉柔韧性,使其不致在做体操时撕裂。 （1）坐姿,脚尖着地,脚跟提高,脚尖尽量向椅子方位回收。再伸展左腿,尽量使脚跟向前,脚尖向自己。恢复原来姿势,放松。右腿做同样动作。然后两腿一起再做1次。整套动作做4次。     

血管体操——冷水浴

长期用冷水洗澡,实际上就是坚持冷水浴锻炼。冷水浴对身体有良好的影响,它不仅有助于身体健康,使人体对外界环境有较强的适应性;同时,还有助于培养人们吃苦耐寒、坚韧不拔和勇敢顽强的意志,提高指战员们的训练素质。 据国内外的科学研究得知,冷水锻炼对增强身体、提高健康水平和防病治病有很多的好作用。首先,长期坚持冷水浴对神经系统和心血管系统有很好的作用。当全身皮肤接触冷水时,在神经的支配下,皮肤里的     

冷水浴是血管体操

俗话说：“要想身体好．洗洗冷水澡。”很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽．于是一年四季坚持洗。的确．对于大部分人来说。如果洗冷水澡的方法正确．是有利于健康的。     

网购很美妙,“出手”需谨慎

您好！最近我遇到一件麻烦事。我妈这段时间迷上了网购,每天都会“买买买”根本停不下来,更重要的是买回来的东西有一半都没用过。