怎样吃好 吃得健康

我们每日摄取的食物含有丰富的和有效促进健康的成分,这些成分能增加能量、预防疾病,使我们的身体充满活力,更加健康。 根据最近的研究,这里我们为大家介绍几种饮食方法,以便我们的饮食更加丰富多彩。     

吃得过饱健康难保

咱们中国有句“民以食为天”的格言,于是就把“吃”当作头等大事。用“口”当作人的计量单位,用“户口”来管理百姓,用“糊口”来表示勉强过日子,用“饭碗”来代表工作岗位,就成了俺们中国的“专利”。到了现代又有了新概念：上级的文件精神要“吃透”,领导的重要讲话要好好“消化”,这又牵扯到吃饭上面来了：而且还“被发现”人们爱用肚子,懒动脑子,于是便要求广大群众用脑子要像用肚子那么自觉,那么实干,那么来劲。     

吃得健康 活得更好

<正>有人对健康的饮食总结出如下的益处:使你活得更久;心境和外表都更年轻,精力充沛,减轻体重,降低血液中胆固醇含量,降低心、脑血管疾病风险,预防并治疗糖尿病,减少罹患前列腺癌、乳腺癌和其他癌症的风险;保护视力直至晚年;保持骨骼健康;减轻便秘问题;降低血压;预防阿尔茨海默症等。上述列举的,只是改变你的饮食即可获得的一部分益处。科学家把食物、健康和疾病之间的关系,归纳成     

吃得慢更健康

<正>现代社会竞争激烈,节奏变快,使得各式中西快餐在城市中风行,胃炎、胃溃疡、胃癌、肥胖、味觉功能障碍等疾病日渐增多,已经被医学界警觉。与此相对应,国际上的慢餐运动正逐渐兴起,国内不少营养学家也提倡推广慢餐运动,并指出慢餐是健康的基本保证,可以帮助人们降低肥胖,延缓衰老,真正享受生活的乐趣。     

吃得清爽才健康

夏天一到,很多人的胃口都不好,常常吃不下饭,还容易吃坏肚子,一不小心轻松窈窕的身材也不见了,真的让人们不知如何是好,“苦夏”不堪。 38岁的丁洁还记得读大三的时候,暑假打工很热,总是吃不下饭,所以每天中午就随便吃点零食什么的。一个暑假过后,胃口越来越不好,人也瘦了许多。直到现在,她的胃炎成了还未治愈的慢性病。 身材一直清瘦的主妇王穆,一到夏天就更瘦了,因为她早餐吃不下多少,午餐也没有食欲,但是特别能喝饮料。每到夏天她总觉得很烦、很累,疲乏的不得了。 ……为了许许多多的丁洁、王穆,让我们从今夏开始,吃出清爽、吃出健康。     

吃得健康滋味过年

欢欢喜喜过大年,美食佳肴少不了。如今经济条件好了,春节里吃点好的,喝点好的早已不是奢望,而吃得健康才会使春节更有滋味,就在此谈谈春节期间的饮食与健康问题。     

素食主义者如何吃得更健康

<正>素食者一般分两种:一种是蛋奶素,就是吃鸡蛋和牛奶的素食者;另一种是纯素,就是所有以动物为来源的食品都不吃。素食食者者更更健健康康吗吗?从过往研究来看,素食者相比其他饮食习惯的人群,患肥胖、高血压、心脏病的风险较低。但是,如果素食安排不合理,也会出现营养素缺乏的危险。总的来说,蛋奶素者还是比较     

火锅也要吃得健康

由深秋进入冬季,天气逐渐寒冷。当窗外刮着凛冽的寒风、飘着漫天的雪花时,一家人围坐一桌,吃着热气腾腾的火锅,多么温馨;或者碰上朋友小聚,再浅酌几杯,更是畅快。说起火锅的历史,可以追溯到几千年前,火锅是我国民间传统的饮食方法。不过直到明清时期,它才真正被“发扬光大”,从清朝宫廷各色的火锅品种就可见一斑。由于火锅可以将肉、鱼、豆腐、青菜等等来个大集合,营养齐全又方便省事,如今已成为人们餐桌上的常客。各地的饮食风俗差异也使火锅形成了许多不同的种类。现在闻名于大江南北,最为大家熟悉的,要算重庆火锅了。它是麻辣火锅的代表,…     

什么阻碍你吃得健康

什么让你吃得不够健康呢？是整日忙碌的工作？是无法抗拒甜点的诱惑？也许你比谁都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它们时却皱着眉头。为此，专家列举了阻碍你和健康饮食亲密接触的10大“障碍”．并给出了一些小方法．教你轻松跨越它们。     

冷饮吃得太快有损健康

在酷热的盛夏,常会使人口渴心焦,尤其在外出归来或参加一些体力活动后,有的人会用快吃、多吃冷饮的方法来快速降温。然而你可知道,当你在追求一时舒服时,你的健康同时也在受损。在快速吃冷饮时,有的人太阳穴、眼等部位会出现剧烈疼痛,这是由于过冷的刺激所引起的三叉神经痛。持续快速吃冷饮会使喉部血管收缩痉挛,导致口唇青紫、牙关紧闭,甚至出现全身颤抖、呼吸困难。如果原来牙齿有过敏或有龋病的,过冷刺激会引起牙酸和牙痛。快速吃冷饮,在低温刺激下,胃肠道会出现痉挛性收缩,表现     

选对食用油 吃得更健康

亲爱的老年朋友们,相信您家厨房里肯定少不了一样东西——食用油,如今的超市货架上,琳琅满目的食用油品种往往让大家眼花缭乱,不知如何选择。那今天就和大家一起聊聊有关食用油的一些知识。一、食用油的分类食用油主要由脂肪酸组成,脂肪酸分     

吃得明白才能健康聪慧

如果你希望健康长寿,但却又讨厌用药,该怎么办?“回归自然”的观点,可能有助于你解决这个问题。当代人们比以往任何时候都更注重采用天然方式来增进和维护自己的健康。 按照现代医学的观点,有效的处理游离基是维护人类健康和防止早老的关键。游离基是人体在将食物转化为能量时所产生的物质,残留游离基可以伤害脑细胞。更糟糕的是,随着年龄增长,身体的防卫功     

如何吃得安全、健康?

"民以食为天".然而,最近频发的食品安全事件却屡屡困扰着广大民众.从担心"病从口入"到害怕"毒从口入",人们越来越关注餐桌安全.那么如何吃得安全,吃得健康呢?     

自制凉皮怎样吃得科学健康

宅在家里,“吃”成了首要问题。于是,不少人在自家厨房里折腾起来,再将做好的美食晒到网络上,由此掀起了一场全网厨艺大赛。而在这场“宅家自制美食大赛”中,凉皮可谓是当之无愧的C位了。每个人的朋友圈里都一定有个在做凉皮的朋友。晶莹剔透的面皮,酸辣可口的浇汁,不能出门觅食,来上一碗美味的自制凉皮也不失为一种享受。     

如何吃得安全、健康？

“民以食为天”。然而，最近频发的食品安全事件却屡屡困扰着广大民众。从担心“病从口入”到害怕“毒从口入”．人们越来越关注餐桌安全。那么如何吃得安全．吃得健康呢？     

食物巧搭配 吃得更健康

不少食物虽然味道鲜美,但其中所含的成分对身体是有害的,经常吃就成了有毒食物了。如何去除食物中的有物质,吃得更合理更健康呢,我们不妨"以食降食"。     

吃得好不如吃得巧

养育小儿,欲保小儿健康少病,饮食是一个重要的方面,俗话说:吃得好不如吃得巧,在小儿饮食调理方面,尤其如此。注意酸碱平衡 食物分酸性和碱性。鱼肉禽蛋米面为酸性,蔬菜,水果、豆类制品为碱性。人体内有自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡。