霜降时节已到来,养生保健需留意

霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期.此时常因有冷空气侵袭而使气温骤降,要做好霜降时节的养生保健,无论是在饮食还是运动调养上都需谨慎.那么霜降时节究竟如何正确养生呢?     

寒露、霜降话养生

<正>寒露和霜降是秋季的最后两个节气,此时气温由凉转冷,阴长阳收。中医学讲究天人相应,基于这两个节气的特点,我来为您说说如何养生。寒露篇《月令·七十二候集解》对寒露的解释是:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"说明此时气温变低、下降加快,南北方气温差异较大。因此在寒露时节,养生方面要注意以下几个问题。【保暖始于足部】民间有"白露身不露,寒露脚不露"的养生保健谚语。寒露时节,我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季。天     

居家保健话节气——霜降

<正>气候特点每年10月23日前后为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,为秋季到冬季的过渡。秋晚地面上散热很多,温度骤然下降到0℃以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。古籍《二十四节气解》中说:"气肃而霜降,阴始凝也。"可见"霜降"表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。我国古代将霜降分为三候:一候豺乃祭兽,二候     

月落乌啼霜满天——谈霜降节气的养生

正枫桥夜泊[唐]张继月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺,夜半钟声到客船。【诗词赏析】月亮慢慢垂落在夜空里,乌鸦啼叫着,霜气满天,我对着江边的枫树和渔火,心怀忧愁而难以入眠。姑苏城外,那寂静的寒山古寺,敲钟的声音在半夜里传到了客船。这首著名的《枫桥夜泊》,是唐朝安史之乱后,诗人张继途经寒山寺时写下的一首羁旅诗。在这首诗中,诗人精确而细腻地讲述了一个客船夜泊者对江南深秋夜景的观察和感受,     

养生保健足浴

热水洗脚在医学上称之为“足浴”,它是一种古老的养生之道,为我国民间相传的一种消除疲劳、有助睡眠的养生保健方法。有句民谣:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,从而道出了四季洗脚的益处。祖国医学认为,双脚是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的十二经     

发酵食品 保健养生

发酵食品是人类巧妙利用有益微生物加工制造的一类食品,具有独特的风味,丰富了我们的饮食,如酸奶、干酪、泡菜、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒、葡萄酒等,甚至还可包括臭豆腐。这些都是颇具魅力而长期为人们喜爱的食品。我们知道,植物细胞有细胞壁,细胞内的一些成分人体往往难以消化利用。而发酵时微生物分泌的酶能裂解细胞壁,这就提高了营养素的利用程度。微生物还能合成一些B族维生素,特别是维生素B12,动物和植物自身都无法合成这一维生素,只有微生物能“生产”,所以发酵食品中维生素B12较为丰富。维生素B12能预防老年痴呆症。发…     

夏季养生保健

夏季赤日炎炎,地热蒸腾,天地之气交合,是自然界万物新陈代谢极度旺盛的季节。老年人夏季养生,应使身体与“夏长之气”相和平。具体说来,老年人夏季养生应做到以下几个方面: 衣轻薄老年人随着年龄的增长,大脑体温调节中枢功能下降,不易散热。舒爽的夏装可使人备感清凉惬意,免受闷热之     

养生保健新潮流

近年来 ,欧美一些发达国家流行着不少养生的新途径 ,如踏石疗法、爬行疗法、洞穴疗法、生食疗法等等。有人讥笑说这是回归远古洪荒时代的“返祖行为” ,但更多的人则推崇其为反璞归真的养生保健新潮流。许多医学科学家、养生学家甚至认为 ,目前西方国家运用达尔文进化论解释种种现代多发病产生的原因、症状 ,寻求更为理想的养生治病的自然疗法 ,从而形成一种全新的医学理论———达尔文医学 ,这种理论值得世人关注。６０年代以来 ,心脏病、高血压病、肥胖症、脑血管意外、糖尿病和癌症等“现代文明病”的发病率剧增 ,跃居为威胁现代人健康和…     

养生与保健

<正> 多年来,群众中传颂着四句健身歌诀:基本吃素,坚持走步,遇事不怒,劳逸适度。 我曾多次向老年朋友推荐,都认为很好,但始终不知其出处。 一次,在专家会议上,我又介绍此歌诀,坐在我身旁的徐涛院长(曾在毛主席身边做过20多年保健医生,后任305医院院长)说,     

转变观念养生保健

劳动未必真苦辛 传统观念认为劳动就是受苦，称种田者为受苦人，做工叫苦力，认为他们都是苦命人。尽管解放后劳动人民成了国家的主人，“劳动光荣”世人皆知，但旧观念根深蒂固，“一军二干三商人，死也不嫁受苦人”。就是群众心态的真实写照。其实劳动是最好的运动形式之一，充满人生乐趣。只有丧失劳动能力时，才会认识到劳动之可贵。回想当年插队时，与农民兄弟们一起“锄禾日当午，汗滴禾下土”后，仰卧于树下草地上，闻耳边鸟语虫歌，观天外云卷云舒，简直是人生最好最美的享受。     

保健养生五字诀

每天一只果,老汉赛小伙。每天吼几声,抗老返年轻。     

闲话养生保健

养生保健是当今常说的话题，在实际生活中，人们注重的是采用一些养生保健的方法，以提高健康水平，但养生保健不仅仅是简单的使人保持健康的方法，其中也有很深的文化内涵和哲学道理，对养生和保健有更多的理解，了解一些养生保健的学问，能提升人的科学和健康素养，使人对健康有更深的理解，受益更多。     

生活化养生保健

人体养生保健应从日常生活起居做起，唯有自己做好健康管理，方能益寿延年。 经络保养应从每天有规律起居作息做起，正确饮食保健，适度运动锻炼，保持心情愉快，秉持着效仿天地，崇尚自然规律的生活方式，力行经络养生生活化。     

霜降

霜降为农历二十四节气之一,进入此节气天气渐冷,开始有霜.霜降一般是在每年公历的10月23日.这时中国黄河流域一带出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物. 我国古代将霜降分为三候:"一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯."此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用.     

浅论中医养生保健

科学运用中医来调养身体,可以减少疾病,精力充沛,保持健康。本文对中医养生进行了研究和讨论。中医养生保健贵在养德,重在有规律的运动,保持心理健康,合理饮食,平衡的饮食;注重起居保健养生,遵循自然规律和人体自身的节奏,建立合理的健康的生活方式,有益于健康。     

老年人养生保健功

正随着年龄的增长,老年人的身体机能出现衰退,免疫功能下降,对外界和体内环境改变的适应能力降低,易患各种疾病。因此,老年人应关注养生保健,常做养生保健功,提高机体免疫力,健康愉悦地安享晚年。1.明目醒神功:全身放松,双目微闭,开始是顺时针转动眼球12次(熟练后可依次递增次数24次,36次),然后逆时针转动眼球12次(熟练后可依次递增次数24次,36次),     

糖尿病冬季养生保健

糖尿病是常见病症,在世界范围内都成高发趋势,已经严重威胁到人类的健康和生活质量。据相关统计统计,全球糖尿病患者已达3.5亿以上,而随着我国经济的飞速发展,我国的生活方式越来越趋向于西方化,肥胖人数越来越多,导致糖尿病的发病率也越来越高。而糖尿病的病程是很漫长的,是慢性病,因此需要从生活之中进行控制。健康的生活方式管理至关重要,本文将从中西医结合粗略分析糖尿病的病因,发病机制等疾病基本问题,以及着重针对糖尿病冬季养生的关键问题进行探讨。