减肥:“吃”与“动”的博弈(下)

正上一次讲了减肥的饮食控制,这一次为大家介绍减肥的运动相关知识。很多人以为只要每天有运动,只要坚持下去,最后总能减肥,可是运动也会存在很多误区,如果没有掌握相关的知识,可能你所作的努力都是白费,甚至走入歧途。一、了解自己的身体身体是最应该被我们爱惜的,不管我们吃进去多少垃圾食品,不管我们是抽烟喝酒还是熬夜,我们的身体都一直在支撑着。但是,随着时间的推移,我们之前怎么对待身体,之后总会显现出后果,所以为了健康,请爱惜自己的身体。毕竟,如果你总把自己的身体当作垃圾桶,     

损害健康的减肥法

<正>天气渐渐暖和了,着装越来越单薄,身上的赘肉再也隐藏不住了,人们减肥的心思又开始蠢蠢欲动了。减肥,必须是健康的,但日常生活中,损害健康的减肥方法却就在我们身边,请大家看看,是不是你也有这个习惯呢?千万别为了美而伤害了自己。1.依赖速成节食法你下定决心要迅速将体重减掉5公斤,于是把希望     

几个要命的“养生”方法,您中招了吗

正每个人都想养生,但其实很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!非但不能延寿,反而折寿。这些我们常做的"养生"害了很多人,再这么做迟早会要命!每天2万步:毁了膝盖!世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是"走路"。朋友圈推出的"微信运动"功能,可以帮助人们记录每天的步数,和朋友们比赛。于是"晒步数"也成了朋友圈的一种潮流。但有些人每天这么走,单纯追求步数,膝盖却废了!前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每     

假如明天欺骗了你

今天,我们习惯于把大脑的记忆功能外包给互联网。网络是一个图书馆,更是一个布满谎言的沼泽,我们的大脑必须坚守理性思考的防线,始终保持知识的更新,终生学习是高度互联时代的生活方式。假如明天欺骗了你,朋友,那多半是因为,你还让自己停留在昨日。30多年前,日本电影《人证》中的《草帽歌》风靡一时,而少有人留意到影片的原著名为《人性的证明》。那时候,中国刚从动乱年代走出来,告别了知识受鄙视,真相可以随意扭曲的混沌十年。"证据"这个词给老百姓带来一种前所未有的新鲜感,连人性的本质都需要时间来证明是可以告别伤痕的。直到今天,CCTV《焦点访谈》,也是凭借一句"让事实说话"的宗旨深入人心。然而你知道吗?世界永远在变化,事实也有半衰期。医学药学被认为是最严谨的科学之一,医药知识的发展是     

水果减肥 先选颜色

说到减肥食物,当然少不了水果。水果美味,又能美容,因此是很多人的减肥首选。可吃什么水果减肥最快,效果最好呢?下面就给大家介绍几种不同颜色的水果,让你认识水果的色彩特点,选择自己适合的水果减肥餐。     

相信男人的5大“谎言”

好丈夫也有“说谎”的时候，有时这些“谎言”可能是善意，他们说这些话的时候可能目的很简单，就是为了让你开心，让你们的夫妻关系更加融洽。所以聪明的妻子没必要100％拒绝好丈夫的“谎言”，因为有些时候，这些“谎言”就是丈夫的“甜言蜜语”。看看本文中聪明的妻子是如何巧妙应对丈夫的“谎言”并为自己加分的？[编者按]     

肌肉帮你减肥不反弹

<正>很多胖子都有过至少一次短暂的"减肥成功史",但最后很少有不反弹的,如果仅仅是靠少吃东西来实现的体重减轻。俗话说,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。人与自己的生理本能去反抗,结局注定是失败的,除非你有足够的毅力节食一辈子,可这样的人生该是多么纠结和无趣!其实,减肥反弹一个很重要的因素是,你忽略了肌肉的重要性。一提到肌肉,就让人想起健美比赛里的那些硕壮、黝黑、凸起的大肉块,爱美的我们当然不想把     

不同肥胖的瘦身策略

你是不是被越来越粗壮的腰身困扰着,想减肥却怎么也减不下来呢?那么,首先确定你是哪种体型吧。因为肥胖分为浮肿型、脂肪型、肌肉型等,不同类型的肥胖,需要的减肥方式也不同。只有对症下药,才能让你减肥更有效率,更具针对性。     

减肥强迫症

你是不是整天都在问自己——昨天我是不是吃得太多?上午吃的巧克力蛋糕会让我发胖吗?晚餐吃什么呢?……你应该警觉了，你有可能患了减肥强迫症!     

与患方沟通的讲话艺术

<正>想起写这个题目,是因为有一次跟几个朋友聊天,其间,有个朋友忍不住打断说:"你说话不紧不慢的,如果我是你的病人或病人家属,估计要急死。像你这样说话的,要是在我们科,估计病人和家属都会怀疑,这医生说话这么慢吞吞的,是不是自己心里也没底啊?"听了朋友的评论,我不禁一愣,难道我平时在工作中也是这样的"温吞水"吗?朋友是骨科医生,平时急诊多,做事也风风火火的,     

为何健身后没效果

正健身好久,为什么别人都瘦下来了,练出马甲线了,而你的身体却好像什么都没发生过。你并非不努力,但而是哪里不对劲,来看看自己是不是踩了这7个雷区。错误一:强度太大运动量太大、运动时间过长,看似很努力,但可能帮了倒忙,尤其是急于减肥的女生。刚开始健身,过大的强度     

小心甲状腺疾病“声东击西”

春季到了,爱美的女性又开始自己的减肥计划,然而,很多人努力减肥,但却总是不见成效;明明天气不错,却总觉得很冷,还经常月经不调。出现这种情况,也许您应该到医院检查一下甲状腺,看看是不是患了甲状腺疾病。我们的脖子中间,有一个形状像蝴蝶一样的器官,叫做甲状腺。别小看这个小小的东西,它可是掌管着甲状腺激素分泌的"人体发动机"。但凡人体缺了或多了这种激素,人体的能量代谢、心、脑、肌肉和其他器官就都不能正常工作。这些年,从各大医院门诊看,甲状腺疾病是临床常见病和多发病,是内分泌系统的第二     

假如明天欺骗了你

今天，我们习惯于把大脑的记忆功能外包给互联网。网络是一个图书馆，更是一个布满谎言的沼泽，我们的大脑必须坚守理性思考的防线，始终保持知识的更新，终生学习是高度互联时代的生活方式。假如明天欺骗了你，朋友，那多半是因为 你还让自己停留在昨日。30多年前，日本电影《人证》中的《草帽歌》风靡一时，而少有人留意到影片的原著名为《人性的证明》。那时候，中国刚从动乱年代走出来，告别了知识受鄙视，真相可以随意扭曲的混沌十年。“证据”这个词给老百姓带来一种前所未有的新鲜感，连人性的本质都需要时间来证明是可以告别伤痕的。     

减肥盲目 瘦身无捷径

你是否尝试过各种减肥方法，却总是收效甚微？你是否无数次暗下决心减肥，却总是半途而废？究竟什么样的减肥方法才是安全有效的？我们特请专家进行评说，让您认清不当的减肥方式，不再人云亦云地跟风盲从。[编者按]     

吃醋男人

海妮来电话，询问男朋友总爱追问自己还有没有其他的男朋友，是不是还和以前的男友来往一我问海妮，你自己是怎么想的?她回答：感到很无聊，因为男朋友不相信自己。我再问：现在的男友，是不是你心目中的“白马王子”。电话那头停了一会，回答：就算是吧，因为他长得很高大威猛，家底又好，对自己也不错。     

胖不胖,不是只有体重说了算

正31岁的小马患Ⅱ型糖尿病1年多了,血糖控制得非常好,也没有并发症。那天他来就诊,给了我一张很漂亮的血糖监测表。他问我:"这样就万事大吉了吧?"我摇摇头说:"不,你还要减减肥。""您说我胖吗?"他愣了一下,满脸迷惑:"我的体重没超标,为啥要减肥?""体重还好,但是腰围超标了,这也是肥胖!"我笑道,"胖不胖,不只是体重说了算!"如果你还认为体重是唯一判定标准,减肥就是减重,那么你和小马一样都误解了肥胖。     

冒险还是福音?——FDA 13年来首批减肥新药上市

"你是愿意通过吃一片可能会导致健康问题,但却不用改变你生活习惯的减肥药,还是愿意通过改变生活习惯来达到减肥和保持身体健康呢?美国食品及药物管理局(FDA)6月底批准了减肥药罗卡西林(10rcaserin)上市销售,这是该局1 3年来首次批准减肥药物上市(另一款新型减肥药Qnexa则还需提交更多的检测报告,等待FDA的批准)。FDA上一次批准减肥药物奥     

生命中的三种人

我曾向一位从事哲学研究的中山大学老教授提了个很俗气的问题:"何为幸福之道?"老人没直接回答我,却说了这样的话:"每个人的生命过程中,都将遇到三种人:一种是无怨无悔不求回报地关心你,爱护你,帮助你的人;一种是伤害你,欺骗你,利用你的人;一种是既不曾伤害你,欺骗你,但也不曾予你以关怀与无私帮助的人."     

生命中的三种人

我曾向一位从事哲学研究的中山大学老教授提了个很俗气的问题:"何为幸福之道?"老人没直接回答我,却说了这样的话:"每个人的生命过程中,都将遇到三种人:一种是无怨无悔不求回报地关心你,爱护你,帮助你的人;一种是伤害你,欺骗你,利用你的人;一种是既不曾伤害你,欺骗你,但也不曾予你以关怀与无私帮助的人."     

运动处方:让您的运动与众不同(上)

运动健身的益处不言而喻,可是日常生活中,健身带来的烦恼也很多:老年人健身让人不放心,运动是不是 过量?会不会有危险?别人长跑效果不错,我也想试试不知可不可以?我想减肥,但不知道该怎样运动?我这里 没有专业健身房,场地设备受限,应该怎样因地制宜,制定一个运动方案?我患有慢性病,应该选择哪些运动? 对运动健身跃跃欲试的你,是不是有些不知所措?别急,从今天开始,让我 们一起打造一个适合自己的健身方案。