“假装运动”也健身

假装运球 早晨起来第一件事就是活动手指，甩动手臂及手。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1-2分钟。有助血液循环。     

“三转”健身法

人的身体犹如一台机器、头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机器需要转动，才能不发生疾病。否则，人体的“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官功能失常等，影响健康长寿。     

健身也要按照“性子”来

退休以后,有的人喜欢安静,不好动;有的人喜欢热闹,愿意参加集体活动。其实人的心理健康状况也受运动的影响,不同性格的人应该选择不同的健身锻炼方式,通过有针对性的适当运动,既能锻炼身体,也可以纠正不良的性格缺陷,改善心理和精神状态。     

科学健身之“一三五七九”

运动要讲科学，不科学健身则损害身心，危及生命。怎样科学健身呢？根据多年来运动实践的体会，科学健身要做到“一三五七九”，这是中老年人科学健身行之有效的方法。     

我的健身“三部曲”

步入花甲之年,闲暇的时间多了。如何安排好晚年生活,颐享天年,使自己健康长寿?我唱起了健身"三部曲"。一是登"书山"。在单位从     

小心,吃西瓜也会“上火”

"叮咚!叮咚!"门铃响了。我赶紧去开门。是爸爸回来了,手上还抱着一个大西瓜!"太好了!太好了!今天又能吃到又清又甜的西瓜了!"我紧紧盯着西瓜,它又大又圆,比我的脑袋还大呢!我把这个又重又大的西瓜滚进厨房,迫不及待     

痴呆症也有“救命药”

我弟弟自2009年5月退休后,常到小区门旁的麻将馆打麻将。记得那是2009年7月12日的下午,弟弟因为输得太多,与人吵了起来,从此,他像换了一个人,有时拿着一个麻将自言自语地说：“我看你今天还坑我不？”有时让他路过超市时买点鸡蛋来,他却买回来土豆,弟妹说他,他只傻傻地笑。看着过去挺精明的人,现在变成这个样子,不但弟妹哭,我那92岁的老母亲也天天以泪洗面。     

不打网球也得“网球肘”

61岁的王女士前几年就退休了，过了几年悠闲自在的退休生活。可自从女儿生了孩子，王女士就来到女儿家，帮忙带外孙和做家务。天天抱孩子、哄孩子，王女士觉得胳膊每天酸酸的，不舒服，但她没当回事，直到有一天，王女士发现她的手臂一弯曲就会觉得酸痛，甚至连重物都提不了。     

防“非典”健身也要健“心”

预防“非典”健身五注意 预防“非典”如何健身,户外运动应当注意些什么?著名健身教练张毓芬提出的建议是:健身锻炼完全没有必要放弃,但与往常相比,最好能减少运动量,勤换衣服,可千万别受凉。 张毓芬在接受记者采访时说:“科研成果显示,适当运动能够增强体质,提高免疫力,但这是一个长     

低温也“烫伤”

寒冬季节里，取暖是件正经事儿。不少年轻人特别喜欢把笔记本电脑放在大腿上，边上网边“取暖”，好不舒适。但是，这个习惯很可能让“取暖”变成“烘烤”，长时间与发热的电脑接触后，腿部的皮肤有可能出现红斑等烫伤症状。     

运动完做个“冷身运动”

运动结束,需要一些缓和的运动使身体从运动状态转化为静止状态,这叫“冷身运动”（也叫调整运动）。跟运动前的“热身运动”一样,“冷身运动”也是身体的“保护伞”。     

健身，有一种“穿越”叫时尚

很多人觉得减肥很困难,尤其是运动减肥。如果天天都是老一套的运动方式,健身当然很难坚持下来,你还在用跑步、瑜伽、游泳、仰卧起坐……这些方式来健身吗？这些都已经OUT了,同样可以减脂,进行力量练习和伸展锻炼,但如果我们能时不时地变换一下新鲜的健身方式,不但能拯救身体肌肉的“机械性疲劳”,提高健身效果,还能将乐趣融入到枯燥而艰苦的运动中,让我们一起来追寻新鲜、有趣的健身风尚吧!     

头部的疾病“信号”

我们的身体是一部构造精致、功能完备的机体。如果身体出现了不健康因素，各个部位会向我们发出各种“求救信号”，如头晕、头痛等。     

不一样的运动，甩掉“鼠标手”

以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某个局部的功能,首先应该进行全身锻炼。因此,如果想防治鼠标手,光靠甩甩手是不行的。     

老年人的“五脏”健身法

人到老年，身体各脏器功能减退，抵抗力下降，易患各种疾病，下面介绍一套强健“五脏”的健身法，简单易行，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法：立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。     

中药零食也“养生”?

没事就吃阿胶枣,减肥用龟苓膏代替晚餐,想喝水就来杯凉茶……随着保健养生越来越"热",买中药类零食也成为不少人追捧的"时尚养生"方式。他们认为,中药类零食也是"食补"的一种,比零食健康,比中药稳妥。可是每天吃着这些中药类零食,就真的对身体好,甚至可以达到很好的补血、清     

夏季运动3“锦囊”

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气候的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在炎热的夏天里．我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？运动，是很好的方法。     

“宣传也是监管”

近年来,河北省秦皇岛市食品药品监管局牢固树立＂宣传也是监管＂的理念,以食品药品安全知识＂八进＂活动、食品药品安全教育示范基地建设、开办＂流动药监学校＂和＂食药安全在身边＂电视专栏,以及＂食品药品安全放心村（社区）＂示范创建活动等五大宣传品牌为载体,着力增强公众食品药品安全意识,大打普及食品药品安全知识的＂人民战＂,     

驾驭“卡路里”，你也可以

中华饮食文化的精致和源远流长,构成了中国美食特有的气质。没有哪个国家像中国这样拥有如此纷繁多样的潜在食物原材料,毫无疑问,面对如今餐桌上丰盛的、让人垂涎欲滴的美食,现代的人们对于食物的选择也变得复杂起来：营养成分能否满足身体需求？对身体是否存在健康风险？味道怎样？每个人对这几个方面的重视程度不一样,     

中药也有“抗生素”

滥用抗菌药引发了许多严重的药物不良反应，而滥服抗生素的毒副作用尚包括恶心、呕吐、甚至影响肝脏、肾脏和造血功能。于是，“中药抗生素”应运而生。