读者声音

减肥需要改善饮食结构、加强锻炼，这个道理我一直都懂。不过，每天让我去记“吃这个是多少卡路里”“运动多久又消耗多少卡路里”实在是太难。8月号杂志特别关注里“吃饭应该由体重做主”“保持合理的体重和预防肥胖，要比无节制地热量摄入后再设法减肥更可取”．这些话让我眼前一亮。管住体重，再按照“我的餐盘”的设计营养均衡地吃饭．这不就简单了吗？     

胖不胖,不是只有体重说了算

正31岁的小马患Ⅱ型糖尿病1年多了,血糖控制得非常好,也没有并发症。那天他来就诊,给了我一张很漂亮的血糖监测表。他问我:"这样就万事大吉了吧?"我摇摇头说:"不,你还要减减肥。""您说我胖吗?"他愣了一下,满脸迷惑:"我的体重没超标,为啥要减肥?""体重还好,但是腰围超标了,这也是肥胖!"我笑道,"胖不胖,不只是体重说了算!"如果你还认为体重是唯一判定标准,减肥就是减重,那么你和小马一样都误解了肥胖。     

早餐配甜点 减重不反弹

要减肥就不能吃甜点了吗?以色列特拉维夫大学研究人员表示,丰盛早餐配以甜点有助于成功减去更多的体重。要控制体重,饼干、蛋糕等甜点是不是就不能吃了呢?以色列特拉维夫大学的研究者认为,如果是作为含600卡路里热量、有蛋白质和碳水化合物的均衡早餐的一部分的话,甜点能帮助节食者减去更多的体重,而且能够长期不反弹。这其中的关键在于,要在早晨享用甜点。早晨人体新陈代谢最为活跃,我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。     

《时尚健康管理Ⅱ——卡路里与瘦身》

卡路里,时常出现在健身房和食品包装上的3个字,究竟意味着什么?想营养更全面,想最有效的减肥,卡路里与食品之间的关系你不可不知……这本书,通俗易懂,图文并茂。读者朋友们可以一目了然地了解到卡路里的各种知识,卡路里与胖瘦之间的关系,什么样的食物提供给减肥瘦     

针灸减肥的秘密

小贾一直以来都有肥胖的问题,生完孩子后,体重指数(BMI)一直保持在27千克/米2左右.最近,小贾迷上了针灸减肥,竟然真的很有效,三个月BMI就降到了23千克/米2左右,小贾心里很高兴,周围的同事纷纷向她请教减肥的秘诀,诸如"针灸的原理是什么""适合哪些人群""疗效如何""周期如何""还要配合些什么手段""有什么注意事项"等带着问题,小贾在后续的治疗中陆续向医生求解,今天我们就来一一解答这些问题.     

减肥别盲目瘦身无捷径

你需要减肥吗 "我太胖了!""我要减肥!"在夏日来临之前,这些话似乎成了众多女性的口头禅.然而,你真的胖吗?用你的体重(千克)除以你身高(米)的平方,得出的体重指数BMI便可知晓.比如,你体重60千克,身高1.6米,那么你的体重指数就等于60÷(1.6×1.6)≈23.4.这说明了什么呢?     

看恐怖片还能减肥？英国研究称确实如此

<正>为了减肥,人们通常需要平衡膳食、加强体育锻炼、调整生活节奏。此外,还有别的方式吗?据英国威斯敏斯特大学一项研究发现,观看恐怖片能够加速燃烧卡路里,从而达到减肥效果。研究发现,当人们感到恐惧时,将会心跳加快、紧张感倍增,从而加速燃烧卡路里。研     

减肥就像恋爱

英国医学史家路易斯·福克。斯克罗夫特在《卡路里与束身衣：2000多年的减肥史》一书中说，所谓的快速减肥方法都没有什么新的、神奇的或长久的效力。减肥其实已经有两干多年的历史了，而减肥的历史就是不断犯错误的历史。     

仅仅减少卡路里是不够的

一份新的研究结果显示，单纯依靠减少卡路里摄入来达到减轻体重的目的是不可行的。因为人体有一套“补偿”机制：如果卡路里的摄入减少，那么身体的代谢速率也会降低。     

八大“营养流言”,你信了吗

正关于食物中的营养,民间一直流传着很多说法。一些"出镜率"特别高的食物,在外界的包装下被赋予各种神奇功效——"抗癌""减肥""排毒"……然而,从现代营养学的角度来说,很多流传的说法并不准确。误区1.苹果维生素C含量很高流言:俗话说,"一日一苹果,医生远离我。"很多人把苹果的保健功能归于富含维生素C上。     

智能体重秤显示的数据准吗

正夏天到了,我又开始了新一轮的"减肥大计"。工欲善其事必先利其器。于是,我准备买一台能精准监测体重的体重秤。在一个电商平台上,我键入"智能体重秤"几个字,瞬间就搜索出近万条结果。这些体脂秤尽管品牌不同、价格不一,但它们都将精准测量各种身体指标作为最大的卖点。卖家声称,这些"智能体重秤"不仅能测量体重,还可以显示肌肉含量、体脂率、骨量、水分、基础代谢等指标。甚至,有的体脂秤卖家号     

减了脂肪少了性

我最近在减肥．体重是下来了．可是阴道干燥，性交变得不舒服．请问减肥影响女性性欲吗？ 雌激素是女人性欲的“发动机”，而脂肪是人体合成性激素的必要成分。长期素食和盲目减肥会直接影响雌激素的分泌，不利于正常性功能的维持，对健康造成不良影响。     

节后“大甩肉” 小心方法不对越减越肥

正俗话说"每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤"。过年期间总免不了要参加无数聚会和聚餐,许多人基本上是在饭桌上度过了整个假期,体重则一路"激增"。于是,春节过后,人们摸着肚子上突然显露的一圈肥肉,迫不及待地开始了新一轮的疯狂节食和运动。武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出,减肥欲速则不达,减肥太快太狠,体重有可能"越     

减肥靠运动 别听“传说”

我有一个外号,叫"胖大夫"。在协和医院,说潘慧不一定有人认识,但说起"胖大夫",基本上都知道。我是浙江人,毕业后一直在协和医院工作,体形很快就跟吹气球似的起来了,体重从60公斤慢慢增加到了100公斤。原因也没什么新鲜的,一是饮食变化,二是运动没跟上。现在我已经减掉了20多公斤,才有胆量在这里讲减肥的事。     

大鱼大肉,有损肾脏

有的读者看了题目可能会说,经过几十年的改革开放,才使我国经济有了这样的发展,大家终于可以吃到大鱼大肉了。西方发达国家有人也提倡高蛋白饮食,从而迅速减肥、降低食欲、燃烧卡路里、防止肥胖、处理代谢综合征及糖尿病等。你怎么会让我们不要吃大鱼大肉?其实,我这里的意思是少吃点蛋白质,而不是不吃鱼、不吃肉。     

有没有一种能立竿见影降低BMI的减肥锻炼方法?

<正>问:我这几年一直在关注自己的体重。我的BMI(体重指数)一直在27～29间波动。我知道我是超重了。我试过每天到健身房锻炼,试过喝减肥茶,试过游泳,但BMI就是下不来,尤其是出差一次体重就要长一点。有没有一种能立竿见影、马上降低BMI的减肥锻炼方法?     

不吃晚餐真的能减肥吗

正过去,只有过度肥胖、体重超标的人才会减肥。现在人们生活条件好了,胖人似乎也越来越多了,为了保持健康、维持身材,很多人不得不去减肥。不知从何时起,坊间流传一种说法,称不吃晚饭可以减肥,于是,许多人便开始"跟潮流",把晚饭"忌"了。最后坚持不吃晚餐的人会发现,不但体重没有减少,而且抵抗力越来越差,很容易伤风、感冒。其实,这正是不吃晚餐所导致的后果。仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际,不吃晚饭不但不能减     

乐活减肥美丽健康两不误

减肥，是每个女性从女孩到女人一生的一个重要事业，我，当然也不例外。然而在经历了各种减肥的苦与乐后，我忠心劝告年轻的女孩子们，尤其是还在期待拥有自己宝宝的姑娘们，千万不要用生命，用健康作减肥机构的试验品。减肥要乐活，选择科学健康的方法特别重要。细胞营养是本，减肥不等于饿肚子。体重下来了，穿上漂亮衣服了，也要保障身体里没法打开看的部分，它还完好，有生命力地活动着，生长着，延伸着…     

减肥终点站!

最近不论穿什么衣服,都会有人问我衣服是在哪里买的.穿起来人显得特别漂亮。其实我根本没买什么新衣服,秘密是:我终于成功减掉了身上的二十斤赘肉。人瘦了,连一样的衣服穿起来感觉都不同了。 以前的我身高160cm,体重120斤。虽然胖,但我一直没想过要减肥。偶然一次,我让老公陪我去买条裙子,没想到他脱口说:“那么胖还穿什么裙子！”这话让我的自尊心大受打击。我突然发现,原来他表面上不说什么,其实骨子里早已在嫌我。我很伤心,暗暗发誓一定要减肥！ 可是没想到原来减肥这么难。为了减肥,我几乎试遍了所有的方法。     

损害健康的减肥法

<正>天气渐渐暖和了,着装越来越单薄,身上的赘肉再也隐藏不住了,人们减肥的心思又开始蠢蠢欲动了。减肥,必须是健康的,但日常生活中,损害健康的减肥方法却就在我们身边,请大家看看,是不是你也有这个习惯呢?千万别为了美而伤害了自己。1.依赖速成节食法你下定决心要迅速将体重减掉5公斤,于是把希望