中年人的自我保健

1.搓脚心法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,搓左脚时用右手,搓右脚时用左手,每晚5～10分钟按摩脚心。如同针灸涌泉穴一样,有益精补肾之功,可防止高血压及动脉硬化。 2.意守丹田法:当工作、学习疲倦时,可以闭上眼睛,舌尖顶着上腭排除杂念,使整个意识集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。可使精力充沛。     

中年人的自我保健

据几所名牌大学统计,中年死亡人数反比老年人多,这引起医学界及社会很大震惊。追其原因,主要是人到中年体内各种生理功能正处于由盛转衰期,各种内分泌需要重新调整。现就笔者浅见,谈几点中年人自我保健的体会:     

中年人颈肩部的自我保健

在临床工作中,常常发现一些中年人因颈肩疼痛、上臂不能抬高及视力模糊、头痛等自主神经失调症状而到外科、内科、神经科、五官科等就诊。已经有了三四个诊断但仍然久治不愈,他们带着忧愁和苦闷的表现转到疼痛治疗中心。医生告诉他们,出现上述疾病情况是由于长期没有注意颈肩部的运动和锻炼,致使后期颈肩部功能失调,加剧劳损、退变,甚至结构性改变,导致颈肩综合征、颈椎病等。诊断明确后,运用恰当的治疗方法,上述症状均能在一定程度上减轻或消除。但欲获得根治性效果,决不能忽视正确的防治性锻炼。 人到中年后,多年来的工作姿     

念好婆媳这本经

据悉,在近年来寻找心理咨询的求诊者中,有30％是有关婚恋的。以上海市心理咨询中心为例,在接听的咨询电话中,有很大一部分是女性打来咨询婚恋情感问题的,该中心万主任表示,这类电话中又以咨询婚外情、失恋、离婚纠纷、婆媳关系的居多,其中70％的已婚女士都在婆媳关系上有不同程度的困扰。     

这本杂志,那些时光

第一次和这本杂志邂逅时,我18岁,如书中所说,正一个女子最好的年纪,从家乡去往另一个城市读书。红色的列车在黄昏时分出发,驶出熟悉的小城。暮色慢慢降临,我将视线自模糊不清的窗外收回,转头,看到邻床的女子,正在车厢内亮起的灯光下翻看一本杂志。     

念好与子女相处这本“经”

俗语说得好,“家家有本难念的经”,对老年人来说,为人父母,念的主要是与子女相处这本“经”。 现在的老年人大都有很多子女,多达八九个,甚至更多,少的也要两三个。家庭是个小社会,人越多关系越复杂,而父母在家庭中的地位和影响是很重要很关键的。“清官难断家务事”,要想处理好家庭中方方面面的关系实非     

过劳,袭向中年人

你的家中安装了电话,手上拿着大哥大或身上挎着传呼,家中还有功能较多的电脑,它们极大的便利了你的交往与工作,你也许曾无数次地庆幸它们对你的帮助,但你却未曾意识到,你已经不知不觉地在把可以完全放松休息的业余时间变成工作时间,家里、公园、马路甚至厕所,都无法走出办公室的阴影,如此日积月累,劳神费力,过劳于是便悄然降临。 美国的一项医学报告指出:24%的受调查者抱怨长期感到疲乏。而事实上,疲乏已成为美国人看医生的五大原因之一。医生认为,疲惫并非一种诊断,而是泛指性术语,症状包括长期倦怠并发症,预示着许多严重的疾患,最常见的是抑郁症,而最可怕的是过劳死。     

心血管病自我保健“四字经”

心血管病的病理基础为动脉(包括脑动脉、冠脉)硬化、血管腔变窄、血管顺应性降低和血管脆性增加,且血液粘稠度高和高血压。为防止由此所致脑猝死或心猝死的发生,心血管病人要特别注意以下“四字”保健。 稳定情绪:心血管病人要注意自我调节心理平衡,稳定情绪,做到心胸豁达,性格开朗,不卑不亢,防止过     

中年人,走出婚姻危机

中年人的婚姻,走过了第一阶段新婚期,第二阶段生育期,进入夫妻中年期。这一阶段是婚姻关系面临危险,家庭破裂的又一高峰期,离婚人数中30％发生在此期间。 人到中年,多事之秋。一方面,夫妻双方负担比较重,家庭琐务,老小仰仗,事业中途,亟待成果。中年人整日奔波于生活的前沿,似乎觉得家庭已成为巩固的后方,不再用爱情的甘霖来滋润二人天地。加之夫妻双方共同生活了十几年,对早已熟悉的对方的许多方面都开始变得视而不见了,性生活的兴趣也难以激发,夫妻关系处于休眠状态,甚至会出现离心力,婚姻危机也随之出现。 离婚在当今,早已不是什么稀罕话题。我们不能熟视无睹的是它对当事者     

中年人,学会保护前列腺

人过中年以后,前列腺不断生长增大,逐渐压迫其包绕的尿道,将尿道压瘪,造成排尿受阻。初期患者可表现为排尿踌躇、尿频、尿线变细、尿滴沥及排尿不尽,临床上叫做前列腺增生症。后期可出现尿失禁甚至排不出尿来(尿潴留)而必须急诊导尿。更为严重的是,前列腺也会生癌。西方国家如美国,前列腺癌在老年男性中比较多见,在男性癌症死亡病例中排名第二位。我国前列腺癌的发病率虽然较西方国家低得多,但近年也有逐渐增高的趋势。那么,中老年人应如何预防前列腺疾病呢?(1)体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩,促进前列腺部位的血液循…     

颈椎病,中年人的大敌

在M公司,人人都夸王总精力充沛、开朗乐观。可近半年来王总常常感到头晕、头痛,记忆力下降,尤其最近几天,总觉得左半身发麻。由于工作紧张,他也没当回事,一直认为是疲劳的缘故。前天,王总突然眼前一片昏花,跌倒在地,同事们及时将他送到了医院。医生为王总做了全面检查后,告诉他,这次跌倒是因为颈椎病导致脑部供血不足引起的。王总不明白,自己身体一向很好,什么时候得了颈椎病？为了弄清自己的疾病情况,王总破例抽出一个下午的时间专门来到了我的诊室。“刘教授,我怎么会得上这颈椎病呢？”王总开门见山地问道。我笑着告诉他…     

“潮服”的风采——念念中学生的穿衣经

脱下千篇一律的校服,当代的中学生都喜欢穿什么?这当中有什么有趣的小故事?如何成为有品位的时尚"溯人",让我们一起看看吧。女生篇在学校里,与女生谈论起衣着,你会发现连平日里不爱说话的同学,也能对此侃侃而谈,给你讲解许多当下衣饰中最流行的元素,鱼嘴形高跟鞋,圆点T恤,碎花裙……这些也许都是你的最爱,但这些     

及早护理,告别便秘

婴幼儿便秘是一种常见病症,其原因很多,概括起来可以分为两大类.一类属功能性便秘,这一类便秘经过调理可以痊愈;另一类为先天性肠道畸形导致的便秘,这种便秘通过一般的调理是不能痊愈的,必须经外科手术矫治.绝大多数的婴儿便秘都是功能性的.     

转变观念,注重自我保健好

我长期患肠结核、紫癍症、高血压等多种疾病,体质本来就很虚弱,四年前又患了冠心病,常犯心绞疼。几经急诊和住院治疗,多是输液、卧床注射杜冷丁等药物。但身体没等恢复好,甚至就又复发了。肠结核等症也常同时发作,两年间我的肚子很少有不疼的时候,真是“祸不单行”。几种病往往互相影响,同时或交替发作。1991年心绞痛竟相继发病29次,使我的体质越来越虚弱,形成了恶性循环。人们常说,有病乱投医。在这     

转变观念,提高自我保健能力

“健康不是一切,但没有健康却一切都会落空。”这种说法虽过于绝对,却表达了健康可贵这一事实。 随着科学的发展和人们经济生活水平的提高,健康的涵义正在不断改变之中。现在平均寿命比旧时代增长了一倍,常见疾病和致命     

中年人,请你定期体检

人到中年,事业走向成熟。此时,也是身体健康开始走下坡路的时期。不少中年人埋头苦干,废寝忘食,不注意体育锻炼,结果出现未老先衰,导致疾病过早地发生。还有的人在中青年时     

中年人,须加强保健意识

世界卫生组织总干事马勒博士告诫人们:“必须让人们认识到健康并不代表一切,但失去健康便丧失了一切。”世界卫生组织向世界各国提出了。2000年人人享有卫生保健”的战略目标,要求世界各国和全世界人民一定要实现这个目标。 世界卫生组织认为,健康不仅是没有疾病     

中年人,要提防心理老化

刚过完47岁生日的她,忽然间对生活感到厌烦,喜欢回忆往事,经常感到无聊和空虚,记忆力也明显下降,看书看报时总是走神。遇事还爱钻牛角尖,别人都说她变得越来越固执。她以前喜欢交朋友,可现在总是找借口逃避与别人接触,喜欢独处。待人也失去     

中年人,性爱的黄金时期

传统观念认为,由于生理机能的退化,对性生活新鲜感的消退,会让人的"性趣"随年龄增长而下降。据资料显示:亲密关系和性生     

妇科炎症,及早治疗是关键

生殖系统炎症是妇科常见病.据统计,我国70%的成年妇女有不同程度的妇科炎症,感染发生于下生殖道,如外阴炎、阴道炎及宫颈炎,侵袭上生殖道即内生殖器引起盆腔炎、附件炎.