冬季的养生之道

正从立冬至立春,要经历立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的时节。此时阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。因此,冬季养生之道重点在一个藏字。     

冬季的养生之道

《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也”。又说:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴……”这段论述说明了顺从自然的重要与逆自然的危害,还总结了四时养生的总原则,即“春夏养阳,秋冬养阴”。冬三月,人体要随着自然界的气候变化而从精神状态以及衣食住行都要逐渐适应、调整、锻炼,从而达到平衡机体的阴阳。     

冬季老年养生之道

冬季,万物潜伏闭藏,气候寒冷,阴盛阳衰。祖国医学认为,冬季养生应敛阴护阳,养精蓄锐。 首先,应重视饮食的调养,保证热能的供给。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,蛋白质的供给量占总热量的15％～17％为好,应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体的消化和吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。     

跟古人学冬季养生之道

<正>众所周知,《黄帝内经》是我国最早的医书之一,里面记载了很多古人的养生之道,今天笔者就带大家来看看古人在寒冷的冬季是如何养生的。《黄帝内经》中关于冬季养生是这样记载的:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气     

老年人冬季养生

冬季养生,对人体有着良好的作用。中医养生学认为,适应四季阴阳才能维持生命活动,并总结出“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季,生物处于冬眠阶段,以养精蓄锐,适应明春之生机。故中医素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。 生活规律,起居有常《素问·四气调神大论》载:“冬三月早卧晚起,必待日光。”早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养阴气,日出而做,以避严寒,求温暖。现代医     

老年人的冬季保健

冬季气候寒冷，对老年人是一种恶性刺激，容易引起各种生理功能紊乱，促使疾病发生或病情加重。那么，怎样才能让老人们平安度过冬季呢？     

老年人的冬季药膳

冬季气候寒冷,为了抵御严寒,防止外邪的侵袭,则需增强营养及热量。尤其是老年人,由于生理功能减弱,新陈代谢缓慢,所以特别怕冷,这时他们更需要增强热能以保健。本文特介绍老年人在冬季常用的一些食疗药膳,供读者选用。参芪香菇鸡嫩母鸡肉100g,党参30g,黄芪45g,香菇30g,生姜、料酒、食盐适量。鸡肉去骨取净肉100g切成小块,党参、黄芪、香菇(先用水浸泡)洗净切成薄片,生姜洗净切成小薄片。将鸡肉、党参、黄芪、香菇、生姜、料酒和食盐拌匀约5～10分钟后,置于锅中隔水蒸1个半小时后食用。每3～4天1次。此方有补中益气、调和脾胃、固表止汗、降…     

老年人的冬季保健

冬季,寒冷的气候对老年人是一种恶性刺激,容易引起各种生理功能紊乱,促使疾病发生或病情加重。那么,怎样做好老年人冬季保健工作,让他们平平安安度过一个严冬呢?心血管系统疾病冬季,老年人常见的心脑血管系统疾病如高血压,由于冷刺激易使其进一步升高,从而增加发生脑出血和脑血栓形成的危险。如原有冠心病的则易引发心绞痛和心肌梗塞。因此,冬季老年人除了要加强防寒保暖外,还应避免心理紧张,保持心情愉快,防止过度疲劳,并遵医嘱坚持服药,以使血压确保在稳定状态。     

老年人冬季当心骨折

今冬,因为大雪突袭,人们生活受到影响的同时,骨折病人陡增.山西华晋骨科医院是一所由山两省著名骨科专家纪斌平博士创建的极具专业特色的专科医院,近一个月来,该院骨折病人有所增加,有相当一部分是老年骨折患者,冬季骨折已经成为成胁老年人健康的主要疾病之一.     

老年人冬季宜进补

冬天天气寒冷,是匿藏精气的季节,民谚有“三九补一冬,来年少病痛”之说。对精气不足的老年人,冬季进补尤其重要。冬季进补,通常以冬至开始为宜,直至立春。进补又分食补与药补,人们应根据个人的体质,分情况选用补法。对于年轻体壮的年轻人,对寒冷有着良好的适应能力,注意冬季饮食上的调整即可。其他     

老年人冬季如何穿衣

人老之后,身体的各个系统和组织都发生了退行性变化,进食量减少,新陈代谢缓慢,摄取的营养物质和在新陈代谢过程中释放出的热量大大减少,所以容易出现低体温现象,是威胁老人健康的重要因素。同时,老年人体温调节中枢功能减退,对温度变化的敏感性降低,即使室温相当低也可能感觉不出来;等感觉出来的时候,或许已经受寒了。因此,冬季如何穿衣保暖对老年人非常重要。     

老年人冬季饮食要领

<正> 科学合理地安排饮食,不仅是生命运动的基本要求,同时也是预防疾病、保持健康、提高生活质量的保证。 中国传统医学有“药补不如食补”之说,并且非常强调因时因人制宜。传统医学认为冬季阴气盛极,阳气潜藏,万物生机闭藏,人体阳气随     

老年人冬季如何防病

冬季是许多疾病的高发季节,老人冬季养生,除了注意生活细节以外,防病是一个大题目。心脑血管病首先是要按时服药,不应随意自行中断或调整药物。用药过程中应密切观察药物不良反应及副作用,及时发现并在医生指导下调整治疗方案。     

老年人冬季谨防腹股沟疝

进入冬季，心脏及呼吸系统疾病患者骤增，由于咳嗽等使腹内压力增高，在老年患者中，导致腹股沟疝患者明显增加。有的出现嵌顿性和绞窄性疝，严重者可危及生命。     

老年人冬季护肤有方

入秋以来，76岁的梁大伯感到身上多处搔痒，手上和脚上的皮肤干燥，还有皲裂出现。让他最不能忍受的是在两只脚后跟上，两块已经长了几年的比铜钱还大的“茧子”变得更加坚硬，而且有裂口和压痛。医生说他长的这叫胼胝。他请修脚师修过几次，但不久又重新长出，非常影响走路和活动。     

老年人冬季当心骨折

今冬，因为大雪突袭，人们生活受到影响的同时，骨折病人陡增。山西华晋骨科医院是一所由山西省著名骨科专家纪斌平博士创建的极具专业特色的专科医院，近一个月来，该院骨折病人有所增加，有相当—部分是老年骨折患者，冬季骨折已经成为成胁老年人健康的主要疾病之一。为什么老年人冬季易骨折？骨折后又该如何进行救治？日前，本刊记者走访了山西华晋骨科医院院长纪斌平。     

老年人冬季锻炼须知

冬季来临,寒风骤起,气温下降,许多本来喜爱户外活动的老年朋友变得足不出户。殊不知,这样蜇居近三个月的时间,对于全身状况处于全面衰退的老年朋友来说,无异于雪上加霜,加使衰老的速度。所以奉劝老     

冬季老年人洗澡八项注意

严冬季节,给老年人洗澡带来一定的困难。老年人由于年龄增长,各方面的生理功能都有不同程度的下降,如手、脚灵活性较差,特别是循环系统功能下降,这对心脏是一种潜在的危险。因此在严寒季节洗澡时,要注意以下几点:     

冬季老年人室内健康操

冬天，寒冷给喜爱室外健身的老年人减少了户外活动的机会，在很大程度上减少了日常的运动量。     

老年人冬季严防中风

中风在我国老年人死亡原因中长期占据第一的位置，是损害老年人健康的首犯。中风的发生有明显的季节波动，严寒的冬季正是它的高发季节，人们应提高警惕，减少它的危害。