春季的辨证养生法

正春日融融,天气回暖,万物吐芽生发,人体的阳气也顺其自然,向上、向外疏发。中医养生学认为,应掌握春令之气升发舒畅的特点,从精神、起居、饮食、运动等方面协调几对辨证关系,才能保障人体正常的新陈代谢。捂与冻为适应气候变化,古人有"春捂秋冻"之说。春季天气变化大,捂,才能抵御寒邪侵入机体,使阳气旺盛,抵抗力增强,有效预防多种春季传染病。     

越睡越困,警惕湿邪入侵

正随着夏天的到来,天气愈发暖和了,睡眠本该更加舒适。有些人却感觉自己越睡越困、越睡越累,身体和精神状态都不好。睡眠时间看似很长,然而睡再多的觉也无法缓解疲劳感,这种糟糕的睡眠状态实际上是睡眠质量并不高造成的。睡眠质量差又容易引起精神不振、头晕脑涨、浑身无力以及食欲不振等一系列问题,会极大地影响人们的日常工作和学习生活。这种不健康的嗜睡状态,很可能是湿邪侵犯人体所导致的,有必要引起人们的重视。     

这个秋天,别忘滋补深睡眠

一、理由1.通过充足、高质量的睡眠,好好补充夏天消耗的能量,解除疲劳。随着天气的转凉,人也从过激的情绪中调整过来,这时容易因身体能量消耗过多和人体从“暑湿”转到“秋燥”,而出现疲软、困乏等状况,为摆脱这种疲乏的状态,最好能保持充足的睡眠,通过充足的睡眠,好好补充夏天消耗的能量,解除疲劳。2.阴虚体质者,容易在这个季节睡不好觉。秋天气候干燥,人体会出现“秋燥”现象:口干舌燥、皮肤干裂、虚火上升等阴虚症状。阴虚体质者,“秋燥”更会导致虚火上升、心烦易怒,从而影响睡眠,因此很多人会感到秋天的睡眠是乱梦纷纷。3.秋季是高血压…     

睡不好 果仁调

据有关报道，随着现代社会信息发达，通讯工具便利，学习压力增加，工作竞争激烈，患有睡眠障碍的人越来越多。其实，许多人晚上睡不好，主要原因是人体的心身功能失调．不必急于吃上安眠药品，可以先试试食物调理，如吃些植物的果仁，也是好办法。     

春季呼吸道感染食疗方

春季天气乍暖还寒，且潮湿多雨，细菌病毒容易滋生，加上人体久经寒冬折磨，抵抗力差，故是呼吸道疾病（如感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎并感染等）的多发季节。对上述疾病除应积极治疗外，如能配合食疗，效果更佳。为此，笔者根据临床经验，     

别让“内湿重”搅了夏日生活

进入了一年中最热的夏季,天气闷热多雨,空气潮湿,导致人体频繁出汗、水液代谢失调,再加上食欲下降、睡眠不好,体力消耗比较大,令人们常常感觉身体疲劳,体力下降,精神不振。有的人皮肤会出现湿疹皮疹,还可引起慢性肠胃炎,严重的会引发高血压、心脏病、脑缺血甚至猝死,这些都是中医所说的"内湿重"引起的。湿气重对工作和学习会造成一定的影响,甚至危及健康,是不容小觑的,那么如何判断身体是否     

夏季警惕“苦夏”病

苦夏是夏至过后出现的一组症候群，患多表现为倦怠乏力，食欲减退、恶心呕吐等，严重时则根本不进食。专家介绍，夏天人体阳气偏于旺盛，夏至过后，降水增多，空气中湿度增大，天气闷热，此时人体会因排汗不畅产生不爽的感觉，这些都会导致困倦乏力，胃肠功能减退，甚至情绪低落和厌食。平时消化功能不好，容易疲乏，     

论卫气在人体睡眠活动中的作用

睡眠-觉醒节律、睡眠时长与睡眠质量是睡眠的三个基本要素。卫气循行节律、功能状态等变化都会对人体睡眠产生影响,主要体现在:卫气昼夜分行规律决定了人体的睡眠-觉醒的基本节律;人体的睡眠时长主要反映了卫气的昼夜盛衰变化以及循行的疾徐,表现为入睡时间与寐寤时间的长短;而睡眠质量则体现在睡眠维持状态和日间功能情况,其是卫气盛衰以及营气对卫气聚敛作用的综合体现。卫气与睡眠活动的关系十分密切,故对卫气与睡眠关系的深入认识可更好地指导失眠的治疗。     

为什么睡眠不好，容易处于亚健康状态

睡眠是人生的—桩大事，睡眠不好，往往精神萎靡、面黄肌瘦。人到中年或者中年以后尤其怕睡眠不佳。     

春气融融话养肝——访葆德堂陈敬文大夫

正又是一年春来到,天气逐渐暖和起来,中医学一直强调肝脏对应春季,那么今年的春天有什么肝脏养生方面的要点需要特殊关注呢?本期杂志请到了北京葆德堂的陈敬文大夫,给大家带来相关解答。《家庭中医药》:陈大夫您好。陈敬文:记者您好。《家庭中医药》:陈大夫能为大家介绍一下春季养生的主要理论吗?陈敬文:中医学里讲究"天人合一",根据季节、节气的变化,人体也有相应的变化,     

睡出健康来

3月21日是"世界睡眠日"。来自全球睡眠调查--中国区调查负责人之一、上海精神卫生中心何燕玲教授的调查记录:我国被调查的1万余人中,因易醒、醒得过早、睡眠不足、睡眠质量不好等失眠问题的达42.5％。睡眠不足对人体的危害极大,由此影响一半以上的人白天精神不振、打     

百草萌动 头颅作痛——白石老人头痛案今析

白石老人（1863—1957）享寿95岁，在其55岁前后数年，每逢春季头痛剧烈，苦不堪言。就此病例，据中医病因理论作分析，阐明邪气、人气、天气三虚使五脏不能藏神患病；人体的生理病理变化深受节气时令的影响，可充分体现中医学“天人相应”的整体观。     

春季养生食为先

春季来临，天气乍暖还寒，气温变化大，而细菌繁殖加快，特别是病菌活力增强，更容易侵入体内导致生病。医学专家指出：春季养生，以食为先。那么，春季究竟摄取哪些营养为好呢？如何安排食谱来预防疾病的发生呢？有一则顺口溜说：“春天里来日渐暖，原味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”由此说明，春季饮食应以清淡为主，以蔬菜为主。下面笔者特向广大读者介绍几款春季养生食谱，供参考。     

心中暑

《高温心中暑》里说"在高温天气,一定要保证充足的睡眠和睡眠质量。睡眠是为了保持身体的能量。睡眠质量的下降,影响情绪的变化,应急能力下降,处理问题情绪化。"我看这说的就是我们家的情况。最近正是夏天最难受的闷热潮热天气,我和我老婆每天因为睡觉问题闹别扭,     

您会“春捂”吗

春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,此时阳气渐生,而阴寒未尽,再加上这是一个变化多端、冷热交替的季节,—会儿暖一会儿凉,气温忽高忽低,刚刚从“冬眠状态”中“苏醒”过来的人体细胞一下子很难适应这种变化,如果我们不加警惕,过早减衣服,碰到倒春寒的天气,     

春季适合服用蜂皇浆

俗话说“春困秋乏夏打盹”,春季天气变暖,气压往往较低,人体机能也随之变化,脑神经细胞的兴奋程度降低,注意力不集中、反应迟钝、易感疲劳。这个季节适当吃些蜂皇浆对改善精神、提高免疫力有一定帮助。蜂皇浆作为纯天然营养品是无毒性的, 但也不能过多服用,一方面蜂皇浆价格昂贵,另一方面过量服用会因     

从“慎起居”谈睡眠与养生的关系

慎起居是中医养生的重要措施之一,整体观念中天人相应的认识提示人体睡眠与自然界阴阳变化密切相关。从养生角度来看,人的睡眠应顺应四时和温度的变化,睡眠时间的调整原则是二分二至时间点,用二分二至和阴阳理论可以较好地说明睡眠与时间的关系。中医体质学说认为,人体存在着时间性、区域性和个体性差异,睡眠时间长短没有统一标准,应因时、因地、因人制宜;养生理论认为,只有睡眠上法于阴阳,才能以尽天年。     

睡眠健康手册

睡眠质量的好坏，对男性和女性的健康影响是有差别的，但归根结底，睡眠不好的人，其健康状态也自然会令人担忧。     

改善睡眠对高血压合并睡眠障碍患者血压的影响

睡眠障碍正成为困扰现代人健康的一个重要问题。『晦床观察发现,有不少高血压患者存在睡眠障碍,患者常由于夜间睡眠不好而致次日血压波动或升高,药物治疗也不能使血压降至理想范围,而失眠和血压昼夜节律的变化与高血压并发症发生、发展有密切关系。本研究通过应用艾司唑仑作为治疗组,研究睡眠改善后高血压合并睡眠障碍患者血压的变化情况。     

秋冬手脚凉 补阳效果好

<正>霜降过后,天气开始变得寒冷,很多人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来,手脚发凉,甚至睡眠时暖不热被窝。有统计显示,超过半数的女性有这种手脚跟着天气变凉的现象。手脚发凉者,多属阳气不足随着天气转寒而出现手脚发凉的情况,大多是人体阳气不足所致,血不能被气推动到四肢末端,手脚不得温养而发凉。四肢不温、手脚冰冷,在中医里称厥证。导致手脚发冷的原因很多,主要是人体阴阳之气失去了平衡,不能相互贯通所致。人体的阴阳经络在四肢末端交结,若不相顺接,则会出现四肢发冷。