美臀，此事不关风与月

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酷不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，千万臀部下垂，所以最好以大豆之类 原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主要副食。     

健康新知

多吃豆腐预防臀部下垂朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。     

臀部健美操

丰满而富有弹性的臀部,更能体现女性的美感,而常年坐着工作的女性,臀部很容易积累脂肪。还有一部分女性的臀部缺少最低限度的曲线,这就会影响女性的曲线美。进行臀部的健美锻炼,可消除集聚的脂肪和纠正臀部肌肉下垂的现象,使臀部丰满、强健并富有弹性。     

今秋美臀俏

金秋是裤装美眉的季节?拥有一双修长美腿的你，是否同样有一个圆翘．结实的美臀昵？臀部丰挺、结实、自然会彰显睽部纤细的线条。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的     

OFFICE MAN健身操

啤酒肚、臀部肥大、大腿粗壮,前列腺炎……久坐办公室的男士们听到这些字眼感觉会很"亲切"。长期的工作习惯、长时间的工作姿势会让原本潇洒优雅的你变得懒散、肥胖,并且与一堆堆脂肪结缘。这套操主要针对办公室男性群体的健康而设计,对伸展颈椎、腿部肌肉,腹部的收紧,减少脂肪囤积有明显效果,且具有对前列腺的保健功效。     

产后，让乳房更健美

很多新妈妈担心产后身材变形,尤其是哺乳后乳房变小或下垂。 产后乳房易变小？ 哺乳后乳房为什么会变小或下垂？其原因可能是以下几点。 首先,乳房是由脂肪及腺体组成,由于哺乳期身体消耗较大,使体内储备的脂肪减少,乳房内脂肪也会减少,再加上哺乳期过后腺体萎缩,从而使乳房变小。     

美臀按摩法

臀部与胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼,而忘了臀部。其实,臀部在女性健美中占有不容忽视的地位。 松驰下垂的臀部多见于中年女性,一方面是由于脂肪在腰背部及大腿堆积,另一方面是因为臀部肌肉的力量减弱所致。按摩不但能够消除多余的脂肪,增强臀部肌肉力量,还可达到疗疾祛病的目的。     

速成美臀的简单招式

臀部会因受地心引力影响而日渐下垂，无曲线的扁平臀常常让亚洲女性自卑，而臀部肥大又影响身材曲线……其实，如果你在日常生活中坚持做一些简单的美臀招式，也可以抗击引力，拥有美丽翘臀。     

您了解吸脂术吗?

脂肪约占人体体重的20％左右,超过太多,不仅行动不方便,而且还会给身体健康埋下隐患。很多肥胖的中年人往往是中宽形的,也就是上半身正常,下半身肥胖呈鸭梨形。这是由于他们长期静坐及体内女性激素增多所造成的。另外有些人,下半身的脂肪细胞与上半身不同,不容易被脂肪酶分解而代谢掉,肥胖从下半身开始。由于这两种人脂肪的位置和厚度的关系,不能单纯依靠吃减肥药或节食来达到减肥的目的;采用吸脂术减肥,会取得一定的效果。     

臀部健美有标准

中年女性的臀部或多或少会出现松弛、下垂或臃肿等危机。究奠原因．年龄增长固然是一个因素，但不健康的生活习惯难脱干系。如抽烟、喝酒、熬夜以及高热量、高甜度、口味重的饮食，促使脂肪在腰背部及大腿部大量囤积，而疏于运动与日常姿势失当等不良习惯，又不断地削弱臀部的肌力，臀部势必难以支撑挺翘、紧致的形象。不得不日渐松垮下来。     

美腿食物大搜索

西柚 　　西柚卡路里极低,多吃也不会发胖,它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚.……     

长寿离不开脂肪

脂肪虽然与动脉硬化、冠心病、肥胖症有关,但脂肪属于人体的三大主要营养素（糖、脂肪、蛋白质）之一,不仅不可缺乏,还必须补足。首先,脂肪是人体含热量最高的能源物质。１g脂肪充分氧化分解,可以释放出９千卡的热量,是糖和蛋白质的２倍。人体进行长时间强度较大的活动,需消耗一定量脂肪,故体力劳动者和运动员应适当多吃些脂肪。第二,脂肪是重要脏器的支撑和保护垫子。缺少脂肪肾脏就会下垂,严重时能发生游走肾。脂肪在体内可减少脏器之间的摩擦和震荡。在臀部和足部有脂肪组织形成的脂肪垫,非常柔软,富有弹性,可起到缓冲和减…     

HB编辑推荐

《美腿·美臀训练营》 都市中的白领女性,特别是那些工作精英一天当中的大部分时间,可能都处于高度紧张的坐姿状态,所以有臀部下垂、臀部肥大、O型腿、腿部脂肪团、下肢浮肿等各种各样烦恼的女性特别多,而且．年龄也越趋年轻化。     

中老年人减肥良策——步行、慢跑和增氧健身

中老年人中啤酒肚、臀部下垂和大腿肥粗是常见的。而妇女一般都在更年期以后。新加坡运动生理学硕士欧里克·金说:“在身体的某些部位要减肥确实是困难的,但定期锻炼能为你提供消除臀部、腹部下垂的机会,因为它能加速人体消耗食物和有助于更有效地消耗脂肪。”男人是通过消耗脂肪和碳水化合物获得力气的。健康中心负责人布鲁斯·约瑟夫斯说,实际情     

7招教你快速提臀

谁拥有又翘又挺的关臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，臃肿难看。有什么办法可以轻松塑造美臀吗？下面就介绍七个简单易做的美臀动作，在家或办公室有时间就可以做，只要坚持锻炼一个月，就能使臀部明显提升、收紧，赶快试试吧!     

教你臀部健美法

臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，却遗忘了臀部。其实，臀部在女性健美中占有重要的作用。试想，丰满的胸和纤细的腰，假如配上松弛无弹性的下垂臀部，效果可想而知；若是配以富有弹性而又丰满的理想臀部，便可衬托出女性特有的曲线美，给人一种充满活力的感觉。松弛下垂的臀部多见于中年女性，一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是因为臀部肌肉力量减弱所致。体育锻炼可加速脂肪分解，并能提高臀部肌肉的力量，但一部分人不能从事大运动量的运动，如心血管系统疾病…     

美臀塑造LESSON

臀部肌肉体量感不足，松弛下垂造成这种外形问题的原因是由于臀部肌肉的形状记忆丧失吗？让我们通过做运动来唤醒休眠的臀部肌肉重新塑造线条饱满、体量感十足的迷人美臀吧！     

内脏型肥胖

194 7年 ,Vague及其同事首先提出肥胖不是一种均一的疾病 ,脂肪组织的区域分布与糖代谢、脂代谢紊乱密切相关 ,并将肥胖分为两种类型 ,一种为内脏型肥胖 (visceralobesity) ,又叫中心型肥胖 (centralobesity)、男性型肥胖 (androidobesity)、上半身肥胖、苹果型肥胖 ;另一种为外周型肥胖 (peripheralobe sity) ,也叫女性型肥胖 (gynoidobesity)、下半身肥胖、梨型肥胖。内脏型肥胖的脂肪堆积以腹部为主 ,包括腹部皮下脂肪、网膜和系膜脂肪以及腹膜后脂肪 ;而外周型肥胖以外周皮下脂肪 ,尤其是臀部、大腿部的脂肪积聚为主。大量研究充分证实…     

塑造中年妇女美线条

人到中年,由于内分泌的改变,体内热量收支不平衡,多余的能量转化为脂肪并贮存在皮下和内脏的周围,尤其多沉积在腰部、腹部、臀部和大腿部。所以,对于中年女性来说,要保持其优美的线条,重点是防止腰、腹部赘肉的增多,以及臀部、大腿处的松驰和下垂。     

减肥健美吃蔬果

新鲜的蔬果中含有大量的纤维素,而能使人肥胖的脂肪的含量却很低,糖也只在根茎蔬菜中含量稍高,故蔬菜的热量很低。人们生食少量的蔬果,即会产生饱腹感,而减少其他食物的摄入,减少食物的摄取可使肥胖者变得健美。再者,多生食蔬果不但不会增加脂肪和胆固醇,而且还能阻止食物中的糖类转